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スイムトレーニング（75分）
アップ…25×8、0:45
アップ…50×4、1:30
キック…50×5、1:30、板キック
プル……75×4、2:15、B-up
ドリル…25×4×3Set、0:45、UWK-R-L-両手
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45
スイム…50×1、1:30、Easy Swim
スイム…75×4、2:15、Des
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…200×1。5:00、Broken+5/25m
スイム…50×2、1:30、1E1ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（9/1水）水温30.0度
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相変わらず、のんびりな水曜日の練習会です
一つ上のレーンに入ればもっとサイクルは短くなるのだけど、もう少し身体を引き締めて、腹筋背筋体幹を鍛えてから、来年辺りからレーンを変更しようと考えてます
そんなのんびりレーンのメニューです
まぁね、1番下のレーンにいても全部ダッシュで泳げばイイんですけどね
そんな勇気は今はありません(^◇^;)
メインスイムは75m×4本、2Setでした
1セット目はサイクル1分45秒
だいたいイーブンで泳げました
イーブンのタイムは1分20秒くらい
2セット目はサイクル2分15秒
泳ぎ着くと1分も休めます(⌒-⌒; )
ディセンディングなので、1本目はゆっくり目に入りましたが、ゆっくり過ぎますね
1分30秒
1分25秒
1分20秒
1分17秒
って感じでした
上の写真を載せたのは、掻き数を見るためです
イーブンで泳いでる時は25mで片手11カキ平均
つまりは両手で22〜23カキです
Apple Watchは片手にしかしてないので片手の回数が表示されてます
なのに後半のディセンディングになると掻き数が増えてます
スピードが上がって掻き数が増えたなら理解もできるけど、ゆっくり泳いで掻き数が増えるなんてあり得ないでしょう！
全くカラダが出来てない証拠ですね
涼しくなってきたので汗かく筋トレも再開しましょう！
がんばれ自分
