週末スイマーの 初トレ＆中トレ

大会に出場していない日曜日は　いつもこのメニュー

【初級トレーニング】３０分
　↓
【スタート＆ターン】３０分
　↓
【中級トレーニング】４５分

【初級トレーニング】は毎週、泳ぐ種目が変わります
この日は　バタフライ＆平泳ぎ

UP・・・・・25×3
【Bt】
KICK・・・25×4
DRILL・・25×2
SWIM・・・25×4
【Br】
KICK・・・25×2
SWIM・・・25×4

合計　475m

まだまだ、クロール以外は　超初級レベルの私！
こういうのに　ちゃんと参加しておかないと　成長は望めません！
泳ぎも定まらないまま　長い距離を泳ぐのは好きじゃない　（いやいや、持久力が無いただの言い訳ですが・・・）　ので　【初級トレーニング】には積極的に参加です

【中級トレーニング】
私レベルのトレーニングです！
今日はクロールで積極的な泳ぎを目指して！

UP・・・・・50×4－1'30"
KICK・・・50×4－1'40"
PULL・・・50×5－1'20"
SWIM・・・50×4－1'20"
SWIM・・・100×4－2'45"
DOWN・・・50×2

合計　1350m

１００ｍのラストの１本は　ハードで泳ぐメニューでした
先日の反省を込めて　ラストの１００は　一生懸命泳ぐ・泳ぐ！

泳ぎ着いて直ぐにタイムを見る！
ベスト＋２０秒～！

＼（´▽｀）／　はぁはぁはぁはぁ～やったぁ～！
ヘトヘトです。。。

練習でベストに近いタイムが出る人って　正直言って凄いです♪


■今日の収穫■
スタート＆ターンの練習の時に　みんなが続けてバックのターンを見てもらってたので　私もバックのクイックターンを見てもらいました

その時に　無口なインストラクターが久し振りに　ちゃんと注意をしてくれた♪

「バックのターンで壁を蹴る時に　腰が曲がったまま蹴りだすので　蹴る方向が深くなってます！」
「もっと腰を伸ばして蹴りましょう～！」

（☆０☆）おっ！
思い当たる節あり！

バックのターンで言われたことですが、クロールのターンで応用してみました！
う～ん、説明しにくいのですが、『こっちの形のほうが良い』って感覚があります！
ターンの時には　暫くこれを練習します！

泳ぎ終わると　個メ仲間のＭちゃんと　これからの大会のことについて打ち合わせ
（＾＾）

２月はまたまた連戦ですね！
町田
↓
新春
↓
神奈マスショート
↓
ＦＩＡ

減らそうと思ってた大会！
減らす気配はありません！
さてさて、何の種目に出ようか？Ｍちゃん！

土曜日は 中トレ！

『中級者トレーニング』、多分　このレベルが一番私のレベルにあっています！
土曜日の昼練習は　この『中級者トレーニング』に参加です

メニューを思い出してみますか・・・
これは　ボケ防止の為・・・（－－）　だって物覚え悪いんだもの・・・（。。；）

UP・・・・・25×6-1'(Fr-Fr-Bt-Ba-Br-Fr)
KICK・・・(25×1-1' & 50×1-1'30")×4(1セットずつIM順で)
PULL・・・25×8-1'(IM順で1本ずつ)
SWIM・・・75×2-2'(IMのFr抜かし)
SWIM・・・50×4-1'30"(行きがIM順で帰りはFr)
SWIM・・・25×4-1'(IM順で1本ずつ)
DOWN・・・50×2
（合計1200）

この日のレッスン、私は前から３番目を泳がせてもらえる
７５ｍを泳いだ時、バッタで前の人に追いつき、バックで元の位置に戻り、ブレで後ろに追いつかれます！

かなり　わかりやすい私のスピード（－－；）
私の前後の人は　かなりいい迷惑です・・・

７５の時にＩＭ順で頑張っちゃったら、次の５０は行きしかＩＭを出来なかった（＞＜）
クロール以外の種目を泳ぐと　クロールのありがたみがよ～～くわかります！
クロールってホントに楽♪

クロール以外の種目って　２５ｍずつ泳ぐには結構頑張って泳げるけど、続けて泳ぐと　なんだか違う泳ぎになってくる・・・
何ででしょうね～？

今日から練習用のセームを変えました
これは　かなりやる気が出る一品～！
ワケあってお見せできませんが、普通じゃなかなか手に入りません！
なのでこの日の『中級トレーニング』はいつもより　頑張っちゃいました～（*´▽｀*）
もしかして、練習好きになれるかも～！
いやいや、飛び切り速く泳げる様になれるかも・・・！

午後からは子守の為に　今月最後の土曜日の『上級者トレーニング』に参加できず・・・
ん～（＞＜）残念！
やる気は　充分だったのに～（ホントに？）
（来週の土曜日はクラブが休館日なんですよ・・・）

まぁ、とにかく今日も無事に泳げてよかった～♪