週末スイマーの 初トレ＆中トレ

大会に出場していない日曜日は　いつもこのメニュー

【初級トレーニング】３０分
　↓
【スタート＆ターン】３０分
　↓
【中級トレーニング】４５分

【初級トレーニング】は毎週、泳ぐ種目が変わります
この日は　バタフライ＆平泳ぎ

UP・・・・・25×3
【Bt】
KICK・・・25×4
DRILL・・25×2
SWIM・・・25×4
【Br】
KICK・・・25×2
SWIM・・・25×4

合計　475m

まだまだ、クロール以外は　超初級レベルの私！
こういうのに　ちゃんと参加しておかないと　成長は望めません！
泳ぎも定まらないまま　長い距離を泳ぐのは好きじゃない　（いやいや、持久力が無いただの言い訳ですが・・・）　ので　【初級トレーニング】には積極的に参加です

【中級トレーニング】
私レベルのトレーニングです！
今日はクロールで積極的な泳ぎを目指して！

UP・・・・・50×4－1'30"
KICK・・・50×4－1'40"
PULL・・・50×5－1'20"
SWIM・・・50×4－1'20"
SWIM・・・100×4－2'45"
DOWN・・・50×2

合計　1350m

１００ｍのラストの１本は　ハードで泳ぐメニューでした
先日の反省を込めて　ラストの１００は　一生懸命泳ぐ・泳ぐ！

泳ぎ着いて直ぐにタイムを見る！
ベスト＋２０秒～！

＼（´▽｀）／　はぁはぁはぁはぁ～やったぁ～！
ヘトヘトです。。。

練習でベストに近いタイムが出る人って　正直言って凄いです♪


■今日の収穫■
スタート＆ターンの練習の時に　みんなが続けてバックのターンを見てもらってたので　私もバックのクイックターンを見てもらいました

その時に　無口なインストラクターが久し振りに　ちゃんと注意をしてくれた♪

「バックのターンで壁を蹴る時に　腰が曲がったまま蹴りだすので　蹴る方向が深くなってます！」
「もっと腰を伸ばして蹴りましょう～！」

（☆０☆）おっ！
思い当たる節あり！

バックのターンで言われたことですが、クロールのターンで応用してみました！
う～ん、説明しにくいのですが、『こっちの形のほうが良い』って感覚があります！
ターンの時には　暫くこれを練習します！

泳ぎ終わると　個メ仲間のＭちゃんと　これからの大会のことについて打ち合わせ
（＾＾）

２月はまたまた連戦ですね！
町田
↓
新春
↓
神奈マスショート
↓
ＦＩＡ

減らそうと思ってた大会！
減らす気配はありません！
さてさて、何の種目に出ようか？Ｍちゃん！