まず最初に、終了証と記録表を渡しました。
記録表は何回も確認しましたが、名前や記録の間違いがあったらごめんなさい。
自分の記録や友達の記録を、よく見ておいてくださいね。
次に西谷コーチからのお話がありました。
西谷コーチは職場から約40分かけて、毎回練習に来ていただきました。
試合で自己ベストを出したときの、みなさんの笑顔が見たいために、遠距離もなんのそので来られたのです。
その思いはコーチ全員も同じです。
みなさんが陸上が大好きなように、コーチ全員も陸上が大好きです
今年つくってくださった富山JACの横断幕を手に、全員で記念撮影をしました。
みなさん、やり遂げた充実感で、いい顔しています
たくさんの友達ができましたね
これからも陸上を続けて仲良くね
コーチ全員と記念撮影
恥ずかしながら、初めてブログに自分の写真を載せました
頑張ったクラブ員のみなさん、毎回送迎をしてくださった保護者のみなさん、全39回の練習お疲れ様でした。
西谷コーチのお話にありましたように、今日で今年度の富山JACは一旦終了しますが、今年度は本格的に冬期練習を行います。
この冬期練習は希望制で、強化が目的ですので、今までのJACとはまた別のものと考えてください。
5年生は来年も富山JACで頑張りたい人、6年生は中学校にいっても陸上を続けたい人で、毎回練習に来られる人に限ります。
この練習は今までやってきた練習とは違い、かなり本格的でハードな練習になりますので、
それなりの決意を持って参加してください。
詳しいことはメールで連絡します。
よろしくお願いします。
それではみなさん、また会いましょう
練習メニュー
w-up
室内走路をいろんな動きを入れてJOG、体操、2人1組ストレッチ
ロッキングアップ
アリーナ走路1周流し×1本
1000m(アリーナ走路5周)のタイムトライアル
W-down
ウォーキングから軽いJOG、体操、ストレッチ
今日の練習も、雨のために室内での練習となりました。
せっかく最後の練習なのに残念・・・
練習は予定どおり、1周200mのアリーナの走路を5周する、1000mのタイムトライアルをしました。
結果です↓
男子
誠太郎くん 3分43秒
直くん 3分45秒
鷹斗くん 3分51秒
一樹くん 3分56秒
勇輝くん 4分11秒
和樹くん 4分11秒
涼太くん 4分40秒
和史くん 4分40秒
女子
有夏さん 4分08秒
友莉子さん 4分09秒
愛美さん 4分12秒
野乃さん 4分17秒
史織さん 4分20秒
琴子さん 4分30秒
里菜さん 4分43秒 ↑
晴夏さん 4分44秒 ↑
愛花さん 4分47秒 最初に走った人ごめんなさい。このタイムは不正確です
咲月さん 4分48秒 ↓
明維さん 4分48秒 ↓
美優さん 4分50秒 ↓
みんな頑張って走ったね
お疲れ様でした
本来ならば、競技場の1周400mのトラックでやりたかったので、アリーナで測った今日のタイムは参考程度と考えてください。
他に走る人がたくさんいたのと、カーブがきつい分、走りにくかったと思います。
走る前には足が痛い人が何人かいましたが、全員完走してくれてよかったです。
2回の長距離の練習でしたが、どうでしたか?
「やっぱり嫌い・・・」
「長距離もなかなかおもしろい」
など、いろいろだと思いますが、よい経験になりましたね
ウォーミングダウンのあとに、閉講式を行いました。
詳しい内容は次回へ。
女子Aチーム1走のハルカさん
女子Bチーム1走メイさんから2走サツキさんへバトンパス
1走のO・カズキくん
男子Aチーム1走のS・カズキくん
カズフミくんは初めての決勝進出です
5年男子100m 5位入賞のカズフミくん
5年女子100m決勝 県タイ記録のノノさん
6年男子100m決勝 セイタロウくん、スナオくん
、タカトくん
ユリコさんも初めての決勝進出です
6年女子100m決勝 N.・ユカさん、ハルカさん、ユリコさん
女子1000m マナミさん、ガンバレ~
女子1000m W・ユカさん、軽快に走っています
リレーの決勝のときに、みんなで応援している姿はチーム一丸になっているなぁ、と嬉しくなりました。
今までいっしょに練習してきた仲間ですもんね
富山JACは最高のチームです
w-up
室内練習場をいろんな動きを入れながらJOG、体操、ストレッチ
ロッキングアップ
長距離の練習
・男子400mのペース走×4本
設定タイム 1~3本目
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
・女子400mのペース走×3本
設定タイム 1~3本目
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
ラダートレーニング
・両足ジャンプ
・足を開いて閉じてのジャンプ
・足首だけで連続踏みつけ
・ジグザグジャンプ(前向き、後ろ向き)
・かかとをお尻につける
・前前横の動き
・モモ上げで前前横の動き
・後ろ向きで前前横の動き
・連続モモ上げ
W-down
軽いJOG、体操、足首ストレッチ(両手を後ろに組んでかかとをつけて座る)
今日は
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残り2回の練習は長距離の予定でしたので、四方田コーチの指導のもと、アリーナの走路を走りました。
四方田コーチは大学では箱根駅伝を目指してがんばっていたので、長距離の練習のことなら何でも聞いてくださいね。
みなさんにとって長距離はどんなイメージですか?
・疲れる
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・だやい
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・きつい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_kaze.gif)
・苦しい
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・・・といったところでしょうか?
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とにかく、走ってみればわかりますよね
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長距離の練習には、時間で走る練習と、距離で走る練習があります。
ただ長い距離を走るのでは、おもしろくないので、今日の練習は時間で走る練習、ペース走をしました。
アリーナの走路は1周200mですので、それを2周して400mのペース走をしました。
最初の1本目は、なかなかペースがわかりませんでしたね。
2本目からはペースが少しわかってきたようで、いい感じで走れていました。
最後の3本目(男子は4本目)は、疲れが出てきて、いちばん辛かったと思います。
長距離は辛くなってからが練習なのです。
今日走ったペース走のタイムを1000mに換算すると、
男子 200m→50秒 400m→100秒 1000m→4分10秒
女子 200m→55秒 400m→110秒 1000m→4分35秒
とういうことになります。
1000mは小学生のみなさんなら、4分を目指しましょう。
ちなみに、先日のリレーカーニバルの1000mの優勝タイムは、男子は3分10秒、女子は3分18秒です。
速いですよね~
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長距離は練習すればするほど速く走れます。
例えば、この前は1周50秒でしか走れなかったけど、今日は48秒で走れたとか、この前は3本しか走れなかったけど、今日は5本走れた、など、目に見えて進歩することができます。
短距離は0,1秒縮めるのに大変な努力をしますが、長距離は頑張ればいっきに1分や30秒縮めることができます。
それが長距離の魅力です。
だから、あまり嫌いにならないでくださいね
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長距離の練習のあとは、ラダートレーニングをしました。
ラダーを使う練習の注意点は、
1、できるだけ速く動く
2、できるだけ正確に動く
3、リズムよく動く
4、最後までしっかりやる
5、ラダーの棒の部分を踏まない
の5つです。
この5つを守らないと、ラダーを使う練習の意味がありません。
最初は失敗してもいいので、正確にできるようになりましょう。
ついに次回、29日(水)で練習は最終回となりました
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最後の練習では1000mのタイムトライアルをしますので、長距離の練習だからといって休まないでくださいね
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練習のあとに、閉講式と記念撮影をします。
最後の練習も頑張りましょう
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・リレーカーニバルにJACから出場した人で、ゼッケンとユニフォームを返していない人は、次回の練習にもってきてください。
・アンケートは記入して、次回の練習に持ってきてください。
ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、N・ユカさん
この大会まで自主的に練習したいと、やる気まんまんでしたね
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大会では、メンバー全員が100mの決勝進出したことで、少し疲れがあったと思います。
優勝はできませんでしたが、このメンバーで初めて走るリレーで2位は立派です
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リレーの楽しさ、バトンパスの難しさがよくわかったと思います。
最後の大会で、よい経験になりました
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Bチーム
メイさん、サツキさん、W・ユカさん、シオリさん
練習ではバトンパスがうまくいかずに、悩んでいましたね
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でも大会では、最後までバトンをつなぐことができました
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本当によかったね
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タイムよりも最後までバトンをつなぐことが、とても大切です。
リレーの楽しさを感じてもらえたと思います
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コメント特集は今回で最終回です。
今日は休みで家にいましたので、なんとか出場者全員のコメントをアップできてよかったです。
今大会で思ったことを、またコメントに書いてくださいね
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ハルカさん
100mで5位入賞&自己ベスト更新、おめでとう
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富山カップで100mと走り幅跳びで入賞した勢いは、本物でしたね
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ハルカさんは、春からとても走り方がよくなりました。
それが記録更新につながったと思います。
決勝では中盤から失速してしまったので、これからは中間疾走の走り方を練習して、頑張りましょう
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ユリコさん
初めての決勝進出&6位入賞、おめでとう
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ユリコさんは去年から、ほとんど休まずに練習をがんばってきましたね。
約2年間の努力の成果が出ました。
初めて決勝を走ってみてわかったと思いますが、やはりスタートが課題ですね。
100mはスタートが勝負だということが、よくわかったと思います。
スタート練習を頑張りましょうね
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ユカさん
優勝おめでとう
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富山市大会、県大会、富山カップ、今大会と常に上位入賞は素晴らしい
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去年からの練習の成果が出ました。
今回のレースは、後半もしっかり走ることができました。
ユカさんは13秒台の力は持っていますので、まずは14秒を切ることと、県大会で勝つことを目標に頑張りましょう
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サツキさん
今大会は自己ベストが出ませんでしたが、富山カップのときのように、15秒台で走れる力は持っています。
腕振りが課題なのですが、これは簡単には直りませんので常に意識して、少しずつ直していきましょう。
学校での練習も頑張っているようなので、まだまだ記録は伸びるはずです。
それと体づくりのためにも、たくさんご飯を食べて、筋力をつけましょう。
速くなりたいという気持ちを忘れずに、頑張っていきましょうね
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シオリさん
シオリさんは少しずつですが、動きもよくなって、タイムも伸びてきています。
しかし、もうちょっと意識するだけで、いっきにタイムが伸びるはすです。
そのためにも、大きい身長を活かして、力強いストライドで走れるようになりましょう。
14秒台目指してガンバレ
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リナさん
100m自己ベスト&リレー7位入賞、おめでとう
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リナさんには、どうしても自己ベストが出てほしかったので、私も嬉しいです。
前の試合ではうまく走れないときもありましたが、今大会はいい走りでしたよ
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リレーでも学校で出場して1走を走り、決勝進出できて、よかったですね。
JACの中でも動きは上手なのですから、自信を持って頑張ってください
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マナカさん
100m自己ベスト&リレー8位入賞おめでとう
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持ち前の素直さと謙虚さで、練習ではいろんなことを吸収していきましたね。
ロッキングアップでは、どんどん動きがよくなりました。
セイタロウくんから良い刺激をうけたかな?
これからも頑張ってくださいね
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ミユウさん
100m自己ベスト&リレー8位入賞、おめでとう
春の大会から約2秒短縮と、JACの中でいちばん速くなった人です。
マナカさんといっしょで、持ち前の素直さと謙虚さで頑張りましたね。
まだまだ力はあるはずです。
兄弟3人で頑張ってくださいね
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ナホさん
100m自己ベスト、おめでとう
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体の柔らかいナホさんは、ロッキングアップの動きはJACでピカいちです。
その柔らかさは、どんなスポーツにも有利です。
県大会には走り幅跳びで出場していますし、体のバネもありますね。
スピードをもっとつければ、どんな種目でもできると思います。
これからも頑張りましょうね
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ノノさん
県タイ記録&自己ベストおめでとう
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全国大会での経験が活かされましたね
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100mでは、課題だった中間疾走での前傾姿勢も改善されて、いい走りでしたよ。
2種目とも決勝に進出したことで、5年生で唯一、1日に4本走ることになりましたが、頑張りましたね。
来年に向けて、大きい目標を持って頑張りましょう
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メイさん
自己ベストおめでとう
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メイさんは、ほとんど練習を休むことなく、黙々と頑張ってきましたね。
その頑張りが自己ベストにつながったと思います。
まだまだ記録は伸びますよ
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来年も頑張りましょう
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W・ユカさん
1000mでは前についていく、積極的なレーン展開でした。
後半はバテてしまいましたが、そういう気持ちは大切です。
JACの中で、いちばん明るく元気よく練習している姿勢は、とてもいいですね
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来年も頑張りましょう
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マナミさん
1000mでは春の富山市大会から、約5秒短縮することができました。
着実に体力はついてきていますよ
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長距離の練習は、ほとんどしてきていませんが、今は短距離の練習でスピードをつけましょう。
そのスピードは長距離に必ず活かされます。
来年も頑張りましょう
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振りかえると、去年のこの大会に5年生チームとして出場して、決勝進出できずに悔しい思いをしました
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あれから1年たって、優勝できたことは、この1年間頑張ってきた成果です。
このメンバーで走る最後の大会で、チームベストが出たことも、本当にうれしいですね
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君たちのバトンワークは、本当にうまくなりました。
胸を張ってください
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Bチーム ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、リョウタくん
とにかくバトンが無事に渡ってよかった
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タイムも1分を切ることができました。
練習では全部通してバトンパスができなかったので、ドキドキでした。
5年生中心のチームでしたが、全国大会を経験した6年生のユウキくんの存在はとても大きかったです。
リョウタくんもありがとう
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今回は男子編です。
5年男子
カズフミくん
初めての決勝進出で、戸惑いと緊張の中、頑張って走りましたね。
予選では自己ベスト、決勝では5位入賞、おめでとう
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春から着実に力を着けてきて、大会では走る度に自己ベスト更新できたのは、本当に素晴らしい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
来年も頑張りましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
ショウタくん
リレーのメンバーが足りないために、カズフミくんからお願いしてもらい、走ることになりました。
初めての陸上の大会で緊張したと思いますが、リレーではしっかりバトンをもらい、無事ゴールできてよかったです。
もしよかったら、来年は春からいっしょに練習しましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
ショウくん
直前のバトンパス練習でしたが、しっかりバトンを渡せてよかったですね。
最後まで頑張って走れました。
まだまだ記録は伸びるはずです。
来年も頑張りましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
6年男子
S・カズキくん
カズキくんは気持ちで走るタイプなので、「チームベストを出す
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
このメンバーで走れるのは今大会が最後でしたが、チームベストで優勝できて本当によかったです。
これからは、しっかりと体力と筋力をつければ、どんどん記録は伸びます。
頑張りましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
スナオくん
100mでは12秒台突入&自己ベストおめでとう。
12秒台で走る力は持っているはずでしたから、結果が出てよかったです。
スナオくんは、これから100mだけでなく、走り幅跳びやハードルなどに挑戦してみるのもよいと思います。
セイタロウくんに追いつけ、追い越せでガンバレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
タカトくん
スナオくんとセイタロウくんの100mのタイムを見てもらえばわかりますが、12秒台で走る人からバトンをもらい、12秒台で走る人にバトンを渡すということは、本当に難しいことなのです。
それを普通にできるタカトくんはすごい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
3走は器用な人でないと、難しい走順なのです。
これからは、しっかり体をつくって、まずは12秒台目指して頑張りましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
セイタロウくん
今年は全部おいしいところを持っていきましたね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
今日の100mの自己ベストは、正直驚きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
まだまだいけそうですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
しかしこれからは、怪我に強い体づくりのために、筋力アップと、体の柔軟性もアップしないといけませんね。
今度は11秒台目指して頑張りましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
ユウキくん
全国大会ではリレーメンバーの5番目という立場で、なかなか試合に出られませんでしたが、今大会では走れて本当によかったです。
5年生とメンバーを組みましたが、ここで全国大会に向けての練習が生かされ、ユウキくんのアドバイスのおかげで最後までバトンをつなげることができました。
ありがとう
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O・カズキくん
100mでは、またもや自己ベスト更新と、カズキくんも着実に力を着けてきましたね。
13秒台までもう少しです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
リレーでは1走で学校から出場して、決勝に進出することができてよかったですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
いいスタートでしたよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
小林コーチのおかげで、全結果が見れます。(下のブログから)
大会運営でお疲れのところ、ありがとうございました
クラブ員の結果です↓
5年男子100m
5位 カズフミくん 予選14秒47(自己ベスト)決勝14秒70
リョウタくん 15秒76(自己ベスト)
ショウくん 16秒38
6年男子100m
1位 セイタロウくん 予選12秒70 決勝12秒33(自己ベスト)大会新
2位 スナオくん 予選13秒35 決勝12秒78(自己ベスト)大会新
7位 タカトくん 予選13秒90 決勝13秒57(自己ベスト)
O・カズキくん 14秒02(自己ベスト)
S・カズキくん 14秒24
ユウキくん 14秒82
5年女子100m
1位 ノノさん 予選14秒04 決勝14秒03(自己ベスト)県タイ記録、大会新
メイさん 16秒14(自己ベスト)
6年女子100m
1位 N・ユカさん 予選14秒24 決勝14秒13 大会新
5位 ハルカさん 予選14秒50 決勝14秒38(自己ベスト)大会新
6位 ユリコさん 予選14秒84 決勝14秒67
リナさん 15秒13(自己ベスト)
マナカさん 15秒37(自己ベスト)
シオリさん 15秒41
ミユウさん 15秒56(自己ベスト)
ナホさん 15秒83(自己ベスト)
サツキさん 16秒25
男子400mリレー
1位 S・カズキくん、スナオくん、タカトくん、セイタロウくん
予選51秒66 決勝50秒78(チームベスト)大会新
8位 O・カズキくん 予選56秒39 決勝56秒54
ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、リョウタくん 59秒94
女子400mリレー
2位 ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、N・ユカさん
予選55秒82 決勝56秒25 大会新
7位 リナさん 予選58秒51 決勝58秒46
8位 マナカさん、ミユウさん 予選58秒61 決勝60秒26
ナホさん 59秒66
メイさん、サツキさん、W・ユカさん、シオリさん 62秒90
女子1000m
14位 W・ユカさん 4分00秒35(自己ベスト)
15位 マナミさん 4分01秒31(自己ベスト)
自己ベストが出た人は15人もいました
もしも間違い、漏れがありましたら、コメントで連絡してください。
すぐに訂正します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
タイムテーブル的に休憩時間が短く少しハードでしたが、みなさん頑張って走りました。
今大会も入賞者多数で短距離6種目中、
・6年男子100m 優勝
・6年女子100m 優勝
・5年女子100m 優勝
・男子400mリレー 優勝、
・5年男子100m 5位入賞
・女子400mリレー 2位入賞
で、全種目で入賞を果たしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
これは素晴らしい結果です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
自己ベストを出した人も多数いましたし、たくさんの笑顔が見られました。
やったね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
コーチ一同も、今日の結果には喜んでいます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
これで今シーズンの大会は全て終了しました。(駅伝などは除く)
5年生は来年の大会、6年生は中学校の大会に向けて、また頑張ってほしいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
保護者の方もお疲れ様でした。
子どもたちには、よく頑張ったと褒めてあげてください。
JACから出場した人は、ユニフォームは洗濯して、ゼッケン、安全ピンを今度の練習にもってきてください。
それでは、今日はゆっくり休んでくださいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
本大会の結果を、今日中に出そうと、がんばってアップしました。
エクセルファイルですが、開いてみてください。(kobayashi)
http://ww2.ctt.ne.jp/~tym-riku/
6年男子100m
ユウキくん 2組1レーン
タカトくん 4組7レーン
S・カズキくん 6組8レーン
O・カズキくん 7組7レーン
スナオくん 8組9レーン
セイタロウくん 9組4レーン
5年男子100m
サスケくん 1組8レーン
ショウくん 1組9レーン
カズフミくん 2組3レーン
ヨシヒロくん 2組7レーン
6年女子100m
ミユウさん 1組7レーン
シオリさん 2組7レーン
ナホさん 2組8レーン
ハルカさん 3組4レーン
ユカさん 4組6レーン
ユリコさん 5組7レーン
リナさん 6組1レーン
マナカさん 7組3レーン
サツキさん 8組2レーン
5年女子100m
ノノさん 6組6レーン
メイさん 7組4レーン
女子1000m
マナミさん 1組17レーン
ユカさん 1組18レーン
男子400mリレー
サスケくん 2組2レーン
富山JAC(Aチーム)カズキくん、タカトくん、スナオくん、セイタロウくん
2組3レーン
O・カズキくん 3組6レーン
ヨシヒロくん 3組8レーン
富山ジュニア(Bチーム)ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、Sくん
4組9レーン
女子400mリレー
マナカさん、ミユウさん 1組3レーン
ナホさん 1組8レーン
富山JAC(Aチーム)ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、ユカさん 2組3レーン
リナさん 2組6レーン
富山ジュニア(Bチーム)メイさん、サツキさん、ユカさん、シオリさん
4組6レーン
1~5組 招集開始9:00 招集完了9:10 競技開始9:30
6~10組 招集開始9:15 招集完了9:25 競技開始9:45
6年男子100m 予選9組タイムレース
1~4組 招集開始9:30 招集完了9:40 競技開始10:00
5~9組 招集開始9:45 招集完了9:55 競技開始10:15
5年女子100m 予選7組タイムレース
1~4組 招集開始10:10 招集完了10:20 競技開始10:40
5~7組 招集開始10:25 招集完了10:35 競技開始10:55
5年男子100m 予選5組タイムレース
1~5組 招集開始10:40 招集開始10:50 競技開始11:10
女子400mリレー 予選5組タイムレース
1~5組 招集開始11:40 招集完了11:50 競技開始12:10
男子400mリレー 予選4組タイムレース
1~4組 招集開始12:05 招集完了12:15 競技開始12:35
女子1000m 決勝
招集開始12:40 招集完了12:50 競技開始13:10
5・6年男女100m 決勝
招集開始13:20 招集完了13:30
競技開始
6年女子 13:50
6年男子 13:55
5年女子 14:00
5年男子 14:05
男女400mリレー
招集開始14:00 招集完了14:10
競技開始
女子 14:30
男子 14:35
注意
招集場所は第2ゲート下です。
招集完了時刻に遅れると競技に出場できません。
自分の走る時間を確認してください。
2種目を兼ねている人は、休む時間があまりありません。
特に、
・5年男子100m予選とリレー予選の間が1時間25分
・5年女子100m予選とリレー予選の間が1時間15分~30分
・リレー予選と女子1000mの間が1時間
・6年男子100m決勝とリレー決勝の間が40分 ↑
・5年男子100m決勝とリレー決勝の間が30分 ここらへんが特にキツイ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
・6年女子100m決勝とリレー決勝の間が40分
・5年女子100m決勝とリレー決勝の間が30分 ↓
ウォーミングアップは、朝一番だけ念入りにやって、あとは短めにやります。
疲労回復につとめましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
W-up
JOG芝生2周(バトンパスJOG)、体操、ストレッチ
ロッキングアップ
流し100m×2本(バトンパス流し)
スパイク流し100m×1本
ショート・スプリント×1本
100m
スタート練習
・30m×1本
・50m×2本
学校からリレーで出場する人
リレーのスタート練習
・30m×1本
・50m×1本
リレー
バトン合わせ
全力で400mリレー×1本
W-down JOG、体操、ストレッチ
リレーカーニバル前の最後の練習でした。
もう一度、重要ポイントをまとめます。
100m
1、スタートしてすぐに顔を上げない
2、最初の3歩は腕を使う
3、スタートの反応は集中力が勝負
4、100mはスタートが勝負
リレー
1、大きい声を出す
2、他のレーンを気にしないでマークをしっかり見て出る(あせって早く出ない)
3、リレーゾーンをしっかり見てオーバーしない
4、何があってもバトンを渡す
リレーの1走
1、スタブロは斜めに置く
2、カーブにスムーズに入れるように走る
たくさんポイントがありますが、特に重要なことだけまとめました。
緊張して頭の中が真っ白にならないように、落ち着いてください。
そして、必ずこのポイントを思い出してください。
リレーカーニバルは、今シーズン最後の試合です。
4月から頑張って練習してきたことを、発揮するときが来ました。
100m、1000mは全員自己ベスト、リレーは最後までバトンをつなげるように、頑張ってくださいね
今日配ったアンケートは、29日(水)の最終回までに持ってきてください。
感想は、思ったことをなんでも書いてもください。
試合当日について
場所 県総合運動公園
集合場所 ロビー(階段を下がったソファーがあるところ)
集合時間 7時45分
持ち物
・スパイク
・ユニフォーム
・ゼッケン
・帽子
・飲み物(スポーツドリンク)
・軽い昼食(カロリーメイト、ゼりー類、バナナなど)
・タオル
・着替え(雨の場合は多めに)
・ウィンドブレーカー(雨具)
天気予報では、雨が降るらしいので、着替えを多めにと、雨具の準備を忘れないでください。
冷えると体が動かなくなり、走れません。
しっかりと準備をしてきてください。
最後に、試合当日は選手とコーチ全員が、笑顔になれることを期待しています