アンケートの結果 その４ クラブ員の感想

一部抜粋、添削しています。　

○ＪＡＣを始める前は足が遅い方で、始めてからは少しは速くなってよかったです。
自分の学校以外の友達もできて、大会の時はライバルだったりもするけど仲良くなれたし、いっしょに練習できて楽しかったです。

○これからも頑張って陸上を続けて、走るのが速くなりたいです。
学校では教えてもらえないことを、たくさん教えてもらって嬉しかったです。

○嫌いな練習も少しあるけれど、好きな練習も嫌いな練習もがんばりたいです。
きつい練習もあるけど、がんばりたいです。

○コーチの指導がわかりやすくて、説明がくわしくて勉強になりました。

○ＪＡＣに入って前よりも速く走れるようになったので、入ってよかったと思います。

○ＪＡＣに入ってコーチの言うことをしっかり聞いていたら、今までには分からなかったことが分かるようになりました。
コーチの指導はとても役に立って、どんどん「陸上」のことを知っていきました。

○走りがちょっとだけ速くなっていて、うれしくなりました。

○タイムが１秒も伸びたのは、冬期から練習を続けてきたからだと思っています。
だけど大の苦手のスタートを、これから練習していきたいと思っています。
いつも楽しくて、ジャベリックスローや走り高跳びなどの１００ｍではない練習も、もっとしたいと思いました。

○もっと速くなりたいと思ってＪＡＣに入りました。
とても楽しく分かりやすく教えてもらえて、半年間でとても速くなれて学校でも１位にたくさんなれました。
これからもたくさん陸上を教えてもらいたいです。

○いろんなことがあって楽しかったです。
もっと速くなりたいと思いました。

○陸上は楽しかったし、友達もできたのでよかったです。
また来年もやってもっと速くなって、もっと友達をつくりたいです。

○毎日の練習が楽しかったです。
友達もたくさんできました。
来年はもっとコーチのいうことを聞いて、来年こそ足が速くなりたいです。

○走り幅跳びが楽しかったです。
もっと遠くまで跳びたいです。

○長距離の練習もしてみたかったです。

○陸上は走ってばかりだと思ったけど、やってみたらストレッチとかで体をやわらかくするようなのもありました。
走るだけじゃなくて、こんなのもあるんだと思いました。
陸上にやってよかったです。

○陸上をやって足が速くなれてよかったです。
これからも続けたいなぁと思います。
これまで楽しかったです。

○ＪＡＣの練習は楽しかったです。
陸上競技場で実際に走れたことがうれしかったです。

○走り方を修正して、速く走れるように努力していきたいです。

○お世話になりました。
ケガをして練習ができないときがあって、残念でした。
もっともっと足が速くなりたいので、がんばりたいです。

○陸上を始める前よりもタイムが速くなったり、走り方がよくなったので来年も続けたいです。

○前まではバタバタと音をたてて走っていたけど、今ではあまり音をたてずに「スッー」と走れるようになりました。

○富山ＪＡＣに入って、学校ではしないようなことが楽しくて、自分の嫌いな練習も楽しく思えました。
来年もまた陸上をやりたいです。

クラブ員の感想は、もうちょっと続きます。

アンケートの結果 その３ クラブ員の感想

一部抜粋、添削をしています。

○走るのが大好きです。
もっと速くなるために練習したいです。

○これからも陸上を続けていき、もっともっと足が速くなるようにがんばっていきたいです。

○ＪＡＣの練習へ通ってから、姿勢や腕振りがきれいになりました。
これからもよろしくお願いします。

○今までたくさんの練習があったので、とても足が速くなったと思いました。
たくさんの種目があり、コーチの話を聞いて楽しく練習ができたので良かったと思います。
大会にも出たり自分のベストタイムが出たり、またＪＡＣの人たちと全国大会への応援などに行けたので、とても楽しかったです。


○JACに入って半年がたちました。
今まできつい練習もあったけど、楽しかったです。
来年も入ってもっと足が速くなりたいです。

○富山JACに入ってよかったと思いました。
やさしく指導してくれるコーチや、説明がすごくわかりやすかったです。
その支えてくれるコーチや先生のおかげで、良い結果を出すことができました。
来年もよろしくお願いします。

○JACに入って半年がたって、始めのころはフォームもぐちゃぐちゃだったし、スタートダッシュもだめだったけど、半年でそういうことが直ってきたと思うのでJACを習ってよかったと思いました。

○いろんな大会に出ていろんな経験ができたので、これからもいっぱい練習して、もっといろんな大会に出たいなぁと思いました。
そしてその大会で良い記録を出したいなぁと思いました。

○毎回走り方を意識して、いいタイムを出そうと思いながら練習していました。
コーチからは速くなるための走り方で教えてもらい、悪いところがあったらやさしく教えてくれて、うれしかったです。
だから先日の大会で自己ベストが出た時はとてもうれしかったです。

○JACに入った訳は、速く走れるようになりたいからです。
前のスポーツクラブよりも楽しいし、友達もつくれて学べるところなので、入ってよかったと思いました。
最初はできないと言って甘えていたけど、練習を頑張ったらできるようになりました。
１００ｍと４００ｍリレーで自己ベストが出たのでよかったです。
またがんばりたいです。

まだまだ続くよ感想集は

アンケートの結果 その２ クラブ員の感想

クラブ員の感想です。
一部抜粋、添削しています。


最後の大会で１００ｍの自己ベストが出せてよかったです。
リレーカーニバルで優勝できたので嬉しかったです。
上坂コーチのおかげでハードルがうまくなれました。

ＪＡＣに入って友達がたくさんできました。
走る種目以外にも、たくさんの種目を学びました。
一番うれしかった事は、リレーで１位になったことです。
これからも陸上を続けたいです。

この２年間ＪＡＣに入っていて良かったです。
初めての試合の時も、わかりやすく教えてくださいました。
そのおかげでタイムも少し速くなり嬉しいです。
６年生になった時は、スタートダッシュやウォーミングアップ、ロッキングアップなどすごく楽しくできました。
又、県大会に行けたのは、コーチのおかげです。
でも、ケガをしてしまい練習に行けない辛い日もありました。
全国大会の見学では、各県から選ばれたトップの走りを見られて、すごく興奮しました。
中学校へ行ってもＪＡＣに入れたら先輩などの走りを研究し、自分も足が速くなれるようにもっとがんばりたいです。

かなり足が速くなったのでうれしいです。

ＪＡＣに参加してから正しい走り方が分かり、ハードルや走り幅跳びのやり方等、色々な事を教わり、陸上がさらに好きになりました。
友達が増えたことも嬉しかったです。

毎回の練習が楽しかったです。
リレーカーニバルでは１００ｍ走で自己記録を出せてよかったです。

楽しかったです。
いろいろなことを勉強できてよかったです。

たったの６カ月だったけど、５年生ときの１００ｍ走のベストタイムを約２秒も速く走れるようになって、とてもうれしいです。
６月の市大会では、リレーで県大会にも出られるようになり、とてもうれしかったです。

最初は知らない人がいっぱいで緊張したけど、やっていくと友達になれたりしたのでよかったです。
１００ｍの練習だけでなく、いろいろな練習もして楽しかったです。
楽しくやっているうちに、足も速くなっていったので、すごいと思いました。
これからも、この経験を活かしてがんばっていきたいと思いました。

陸上を始めてから足も速くなったけれど、それよりもとても友達の作り方が上手になったと思います。
ＪＡＣに入ったからできた、他校の友達もたくさんいます。
もしＪＡＣに入らなかったら、今のＪＡＣの友達とは他人だったのかなぁと思うと、ＪＡＣに入ってよかったと思いました。
そんな大切な仲間といっしょに走って、とても幸せでした。

１つ１つ丁寧な練習をして、注意された所を直していったらフォームも少しずつよくなり、リレーカーニバルではフォームのよい走りができました。

陸上はとても楽しくて、ＪＡＣの練習も楽しかったです。
コーチの言っている事も、とても分かりやすかったです。
色々な大会に出られたのも、すごくよかったです。ＪＡＣに入る前は走り方が変だったけど、ＪＡＣに入ったら少し走り方がなおりました。
将来の夢もできたし、本当によかったです。
陸上がとても好きなので、中学に行ってもがんばりたいです。


次回以降も感想集です。

３０ｍドラゴンダッシュ選手権の案内

昨日の練習でみなさんにお知らせするのを忘れていましたので、ブログでお知らせします。
まず、文面をそのままコピーします。


グランド改修記念　３０ｍドラゴンダッシュ選手権

主催　富山高等専門学校陸上部

開催日　１１月６日（土）１１時開始　改修記念式１０時　記念式の後、佐々木麗奈先生他の模範走などを行います。

場所　富山高専　射水キャンパス グラウンド

クラス別　小学生 男・女　中学生 男・女　高校一般 男・女　参加料２００円（当日）

申込方法　参加申込書に必要事項を記入し郵送・ＦＡＸしてください。　締め切り１０月３０日
〒933-0293　射水市海老江練合１－２　富山高専陸上部　ＦＡＸ0766-86-5130

競技方法　２人対戦３０ｍダッシュ　クラス別上位４選手にて準決勝・決勝　参加多数になった場合は、４人１組対戦とします。

その他
・雨天決行　悪天候の場合は、体育館にて２０ｍダッシュに変更
・当日は、本校の学園祭北斗祭が行われております。
・富山駅北口から臨時無料バスが出ています。
・成績上位２名に賞品を授与します。


申込書は私が持っていますので、興味のある方、参加したい方はメールをください。
後ほどＦＡＸで申込書を送りますので、富山高専陸上部に申し込んでください。
このイベントは各自で参加してください。

10/28追記
富山陸協のホームページにも要項がアップされていました。
そちからプリントアウトして申し込んだ方が簡単です。

アンケートの結果 その１

ご協力していただたアンケートの結果を報告します。
今年度のアンケートの数は、みなさんもご存じのとおり過去最高です
これらの集計には時間がかかると思いますので、ぼちぼち更新していきます。


Ｑ１，次の中から好きな練習を３つ、嫌いな練習を３つ選んでください
（ない場合をなしと書いてください）
「ロッキングアップ、ストレッチ、スタートダッシュ、リレー、ハードル、走り幅跳び、走り高跳び、ジャベリックスロー、その他（内容を書いてください）」

好きな練習
1位　リレー　33人
2位　スタートダッシュ　30人
3位　ハードル　26人
4位　ジャベリックスロー　18人
5位　走り高跳び　15人
6位　走り幅跳び　14人

嫌いな練習
1位　ロッキングアップ　18人
2位　ストレッチ　12人
2位　走り幅跳び　12人
2位　走り高跳び　12人
5位　ジャベリックスロー　11人
6位　ハードル　8人
7位　スタートダッシュ　2人
8位　リレー　1人

なし　9人

その他　スティックを使ったモモ上げ、長距離

嫌いではなく苦手な練習　走り幅跳び、ストレッチ


みなさん短距離系の練習が好きなようです。
次に投てき種目、跳躍種目の順に人気があるようです。
ストレッチ、ロッキングアップが好きな人はゼロでした
それもそのはず、嫌いな練習の上位がそれですから・・・。
ストレッチは体の柔軟性のために大切なのですが、これが嫌いな人が多いということは、体の硬い人が多いということでしょう。
これは現代の小学生全般に言えることです。
ロッキングアップは、柔軟性とリズム感を養うのに大切なのですが、これもまた不人気
確かに普段の練習を見ていて、いまいち上達しないなぁ・・・という感じもありました
来年度は種類を変えてみてもいいかもしれませんね。
跳躍種目、ジャベリックスローは例年どおり、好き嫌いが分かれる傾向にあります。
嫌いな練習がないという人が９人いました
まさに陸上ＬＯＶＥですね


Ｑ２，
４年生と５年生に聞きます
来年も富山ＪＡＣに入りたいですか？
はい　９０％
いいえ　０％
まだ決めていない　１０％

６年生に聞きます
中学校にいっても陸上を続けたいですか？
はい　７６％
いいえ　６％
まだ決めていない　１８％


４・５年生のみなさん、来年度も待っていますよ
またいっしょに頑張りましょう
６年生のみなさん、陸上を続けてください
中学生になっても、引き続きＪＡＣで練習ができます。
やるからには本気になって取り組んで、結果にこだわって陸上を楽しんでください。


Ｑ３．全員に聞きます
１．コーチの言っていることは理解できましたか？
はい９８％　わかるときとわからないがあった２％
・ときにはすごく難しいことを言ったりしましたので、わかってくれているか心配でした

２，自分の走り方が変わったと思いますか？
はい７６％　いいえ９％　わからない１３％　無記入２％
・自分で自分の走りはわかりにくいものです。ほとんどの人の走りが変わりましたよ

３．自分は走るのが速くなったと思いますか？
はい８５％　いいえ９％　わからない４％　無記入２％
・なかなか自己評価が厳しい人もいました

４．毎回の練習は楽しかったですか？
はい９６％　わからない４％
・やや残念な４％です・・・

５．陸上が好きですか？
はい１００％　（とても好きという人も）
・全員が「はい」と書いてくれて本当にうれしいです

次回からは感想をしていきます。

１０月２５日 第４７回目の練習・閉講式

今日は平成２２年度富山ＪＡＣの最終練習日です。
天気は小雨の降るすっきりしない日でした
思えば、４月の開講式はいきなりの雨で、せまい室内での練習でしたね。
雨に始まり雨に終わる、そんな今シーズンの締めくくりです。

練習内容は１人１００ｍを１０本のエンドレスリレーをしました。
「１００ｍを１０本も」と驚くクラブ員もいましたが、ただ走るのではなく、リレー形式で走ります。
この練習は昨年の冬期練習をしている人は、もうおなじみですね。
でも、４年生や春から入会している人は初めてです。
驚く気持ちもわかります

７０％ぐらいのスピードで、１０本しっかり走りきれるように頑張りましょう
と言っているのに、バトンを持つと闘争本能に火がつく男子が
まぁ、それもいいでしょう。
いけるところまで突っ走れ～

４年生は少し辛そうでしたが、最後まで全員がんばりました
「大丈夫？」と声をかけても笑顔が出るうちは大丈夫ですね

その後、ダウンをして閉講式を行いました。

閉講式では一人ひとり修了証と記録表を渡しました。
記録表は、もしかすると間違いなどがあるかもしれません。
そこはお許しを
最後に記念撮影をして終了です
みなさんいい顔していますね～
やはり、やり遂げた充実感から自然と笑顔になるのでしょう。




平成２２年度富山ＪＡＣを終えて

全４７回の練習を終えたクラブ員のみなさん、お疲れ様でした。
毎回の送迎や家でのサポートをしてくださった保護者の皆さま、ありがとうございました。
本日、無事に全日程を終えてことをうれしく思います。

今年度は過去最高の５３名のクラブ員が集まりました。
これだけの人数に戸惑い、苦労することも多々あったことは事実です。
しかし、新たに若いコーチが６名も加わったことが、大きな力になりました。
そのおかげで、微力ながら一人ひとりに指導できたと思っています。

先日のリレーカーニバルで、クラブ員のいろんな「顔」がありました。
・自己ベストを出したときの笑顔
・優勝したときの笑顔
・初めて決勝に進出したときの笑顔
こんな笑顔はいいですよね

でも・・・
・自己ベストが出なかったときの悔しい顔
・失敗したときのうかない顔
こんな顔もありました

さらに・・・
・自己ベストが出てもそれに満足ができない悔しい顔
そんな子もいたのです。

クラブ内には１００ｍを１７秒で走る人もいれば、１３秒で走る人もいます。
すごく速い人がいると、それが良い刺激になっているのでしょう。
でも、あまりまわりに左右されずに、自分なりの目標を持って頑張ってください。
いっきにタイムが縮む人もいれば、少しずつ縮む人もいます。
人ぞれぞれの力があれば、人それぞれの目標があります。
それが陸上競技です。

ここまでは、ちょっと真面目な話でした。

それにしても、今シーズンの試合はいろんな出来事がありました
・５月の富山カップ・記録会であまりのクラブ員の多さにテンパリ気味の私
・富山市大会ではある事情（yumeka）により試合に集中できない私
・富山県大会では女子リレーで大逆転優勝
・猛暑の中での全国大会の練習と試合
・張り切って準備したクラブ記録会の雨天中止
・ダッシュ王での５０ｍの完走
・リレーカーニバルでの男子リレーで呉羽ジュニアとの熱いたたかいその後お互いの健闘をたたえる友情の握手で清々しい気持ちになった自分

思い切り個人的な感想です

最後に、いつもブログのアクセスありがとうございます
開設した当初は、１日に１００アクセスあればいいところだったのが、今では多い時で５００以上、常時３００はあります
いろんな人が見てくれているのですね。

長文にお付き合いしていただき、ありがとうございました

富山ＪＡＣコーチ　中島　大加志

自己ベスト更新者

恒例の自己ベスト更新大会がやってきました（）
今回はたくさんいますよ～

４年男子
野口くん　１７秒１３１７秒０７　０秒０６
奥村くん　１８秒２１１７秒６０　０秒６１
寺岡くん　１７秒０４１６秒６３　０秒４１
内藤くん　１５秒５４１５秒０３　０秒５１
丸山くん　１７秒６１１６秒９８　０秒６３
吉田くん　１６秒８７１６秒１６　０秒７１

５年男子
山崎くん　１７秒０４１５秒８４　１秒２０
上田くん　１５秒４９１５秒４６　０秒０３
福島くん　１３秒３５１３秒３４　０秒０１
高木くん　１８秒１３１７秒４０　０秒７３

６年男子
魚浦くん　１４秒５１１４秒３５　０秒１６
山田くん　１５秒９６１５秒７９　０秒１７
花房くん　１３秒８０１３秒７６　０秒０４
丸山くん　１４秒８６１４秒０４　０秒８２
天池くん　１３秒７７１３秒３５　０秒４２
松井くん　１４秒８４１４秒２５　０秒５９
田島くん　１５秒６９１５秒０９　０秒６０
井上くん　１４秒１６　初めての公式記録なので自己ベスト


４年女子
島田さん　１７秒１８１６秒７４　０秒４４
山村さん　１７秒７９１７秒５９　０秒２０
土田さん　１７秒１６　初めての公式記録なので自己ベスト
上坂さん　１６秒９０　初めての公式記録なので自己ベスト

５年女子
石坂さん　１４秒３１１４秒２３　０秒０８
澤開さん　１６秒１０１５秒８６　０秒２４
亀谷さん　１５秒５５１５秒０３　０秒５２
濱田さん　１６秒６１１５秒６７　０秒９４
牛谷さん　１６秒３９１６秒０２　０秒３７

６年女子
林さん　１４秒２０１４秒１６　０秒０４
庄司さん　１５秒２７　初めての公式記録なので自己ベスト
馬渕さん　１３秒７９１３秒７１　０秒０８

４年生は、春の記録会以来の大会だったので、みなさん大幅な記録更新ですね
０秒５以上の更新者が１１人とはすごい
その中でも最大更新者は・・・
５年男子の山崎くんです
１秒２０の更新は、驚異的の一言
素晴らしいです

女子では５年生の濱田さん
０秒９４の更新です
これもまたすごい

本当によく頑張りました。
陸上競技は自分とのたたかいです。
自己ベストを出すということは、前の自分よりも速く走るということ、勝つということです。
自分に勝つためには、自分の弱いところをなくすことが大切です。
例えば・・・
今日の練習はさぼりたいなぁ・・・という自分
この１００ｍは手を抜いて走ろうかな・・・という自分
こんな自分、いませんか？？

誰にでも弱い心はあります。
もちろん大人にも、私にもあります。
そんな弱い自分に勝ちたいですね。
もし、この弱い自分に負けるとクセになってしまい、負け続けることになってしまいます。
う～ん、怖い怖い

弱い自分に勝って勝ちまくりましょう

リレーカーニバルの全結果

富山市陸上競技協会のホームページにリレーカーニバルの全結果がアップされました。

富山ＪＡＣのホームページに、結果と画像をまとめました。

リレーカーニバルの結果速報

決勝記録のみ速報でどうぞ。

４年男子１００ｍ
３位　内藤くん　１５秒０３

５年男子１００ｍ
１位　福島くん　１３秒３４　大会新記録

６年男子１００ｍ
３位　天池くん　１３秒３５

男子４００ｍリレー
１位　花房くん、伊藤くん、天池くん、福島くん　富山ＪＡＣ　５１秒３５
７位　水原啓斗くん、松井くん、田島くん　大庄ＡＣ　５６秒０１

５年女子１００ｍ
１位　清水さん　１４秒２０
２位　石坂さん　１４秒２３
５位　亀谷さん　１５秒２５

６年女子１００ｍ
１位　馬渕さん　１３秒７８
４位　林さん　１４秒１６

女子４００ｍリレー
１位　林さん　堀川クラブ　５６秒８２
４位　石坂さん　堀川クラブＢ　５８秒０２
７位　山村さん　藤ノ木ＡＣ　５８秒３７

実りの秋

この秋のリレーカーニバルは豊作でした
過去最高の出場者のこの大会は、大いに盛り上がりましたね
絶好のコンディションで、自己ベストも連発です。

４月からの練習の成果は出せたでしょうか？
・初めて決勝に進出した人
・大幅な自己ベスト更新した人
・バトンが最後まで渡った人（チーム）

・自己ベストが出なかった人
・悔しい思いをした人
・バトンが最後まで渡らなかった人（チーム）

笑顔やガッツポーズがあれば、悔しい顔や涙もありと、人それぞれですが、今日まで頑張ったことにを送りたいと思います。
みなさん、お疲れ様でした

今日は私自身、清々しい気持ちになった大会でした
みなさん、ありがとう

結果はのちほどに・・・

１０月２１日 第４６回目の練習

今日は秋雨の降る中での練習でした

リレーカーニバルに向けての最後の練習です。
４月から今日まで、４６回の練習がありました。
みなさんはどれだけ速くなったでしょうか？
それを確かめるためにも、２３日のリレーカーニバルで、思い切り力を出し切ってください
必ず自己ベストが出るはずです
みなさんファイトです


・ＪＡＣから大会に出場する人は、横断幕（黒地に黄色い文字）を目印に集合してください。

・大会には忘れ物をしないよう、なるべく自分で準備しましょう。

・体調管理を整えましょう。ケガ、風邪などに注意です。

・次回２５日（月）は最後の練習です、通常練習のあと、閉講式を行います。なるべく休まないようにしてください。

ダッシュ王の結果 その２

県総合運動公園のホームページに、ダッシュ王選手権の結果がアップされています。

小学生高学年の部　男子
1位　福島くん
2位　天池くん

小学生高学年の部　女子
1位　馬渕さん
2位　清水さん
3位　三鍋さん

中学生の部　男子
1位　橘くん
2位　西尾くん
3位　遠山くん

中学生の部　女子
3位　山本さん

以上の９名が、各クラスで3位以内に入賞しました。
おめでとう

１０月１８日 第４５回目の練習

今日の練習は秋らしい涼しさから、寒い日になりました
こんな寒い日でも、半そで・半ズボンで頑張っている人がいます
何回も言っていますが、お願いですから長そでを持ってきてください。
体が冷えては動きませんよ

練習内容はリレーカーニバルに向けての練習です。
試合前の練習は２１日（木）の１回のみです。
さらに、ＪＡＣの練習はあと２回です。
集中して頑張ってください


１、リレーカーニバルのタイムテーブルと組・レーンのプリントを配りました。
各自で確認してください。
大会当日は、必ずプログラムも確認してください。
変更している場合もあります。

２、ＪＡＣからリレーカーニバルに出場する人には、大会の案内のプリントを配りました。
集合時間は学年によって違います。
特に４年生の女子は１番目の競技ですので、遅れるとウォーミングアップができません。
時間に余裕を持って来てください。
裏面には駐車案内が書いてあります。
決められた場所に駐車してください。

３、全クラブ員にアンケートを配りました。
記入して２５日（月）の最後の練習日までに持ってきてください。

４、ＪＡＣからリレーカーニバルに出場する６年生にユニフォームを配りました。
必ず試着して、ランシャツの肩の部分を安全ピンでとめて、サイズを調整してください。
ゼッケンもつけておきましよう。
使い終わったユニフォームは、洗濯して２５日の練習日に持ってきてください。
もしこの日の練習に来られない場合は、大会終了後に返却してください。

１０月１４日 第４４回目の練習

練習メニュー
○１００ｍの練習
W-up
・ＪＯＧ１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し　コーナー１００ｍ×１本、直線１００ｍ×２本

中間疾走の練習
・ステッィク走

○リレーの練習
バトンパスの基礎練習
バトン合わせ

W-down

２３日のリレーカーニバルに向けての練習でした。
リレーの人はバトンパス練習、その他の人は１００ｍの練習です。

ＪＡＣからリレーに出る人は、練習の回数が限られています。
残るは来週の１８日と２１日の２回だけです。
全員揃わないと練習ができないので、なるべく休まないようにしてください。

１００ｍの練習では、中間疾走の練習として、スティックを使った練習をしました。
このスティックは、だんだんと間隔が広くなっていきます。
始めは、もも上げのようなかんじですが、そこから前に進むスピードを上げていきましょう。
それと、このときの足の動きが大切です。
数字の○○と○○の動きをするんでしたね。
これはしっかり意識しましょう

この動きを上手にできるようになると、すごくかっこいい走りになります


リレーの練習では、バトンパスの基礎から始めました。
バトンを渡すときの声ですが、もっともっと大きい声で「ハイッッ」と言いましょう。
あとは腕の上げ方、渡し方、構え方など、たくさんポイントがあります。
これらのポイントは、春の練習から何回もやってきました。
ＪＡＣのみなさんは、リレーカーニバルの練習回数は少ないかもしれませんが、基礎的なことはわかっているはずです。
今さら細かいことは教えません。
自分たちで話し合って、どうすればしっかりバトンが渡るかを考えましょう。
そして、あと２回の練習を集中していきましょう。


次回の練習でたくさん渡すものがあります。

１、リレーカーニバルについて（ＪＡＣから出場する選手のみ）
集合時間、場所、持ち物などのことが書いてあります。

２、タイムテーブル・組・レーンについて（全選手）
全選手の時間、組、レーンをまとめたものです。

３、ユニフォーム（ＪＡＣから出場する６年生のみ）
６年生だけですが、ＪＡＣのユニフォームを着て走ってください。
そのために、一度試着をして、肩の部分を縫うか安全ピンでとめるかしてサイズ調整してください。

４、アンケート（全クラブ員）
今年度の富山ＪＡＣについてのアンケートです。
２５日の練習日までに持ってきてください。

記録分析

１０日に行われたダッシュ王の結果を、私なりに分析してみました。

まずは、クラブ内での総合順位で２０位までです。（コーチ陣は除きます）
タイムは２本走ったベストのものです。
１位　橘　直　６秒４７
２位　西尾　誠太郎　６秒５１
３位　倉川　鷹斗　６秒６２
４位　岩田　大知　７秒０２
５位　福島　聖　７秒０８
６位　天池　将平　７秒２２
７位　山本　里都　７秒３７
８位　馬渕　唯奈　７秒４１（２本目７秒４６）
９位　三鍋　美優　７秒４１（２本目７秒５８）
１０位　塩谷　菜摘　７秒４８
１１位　太田　有佳子　７秒５３
１２位　清水　瑠華　７秒５５
１３位　藤野　里菜　７秒５９
１４位　金代　菜緒　７秒６０
１５位　西尾　愛花　７秒６２
１６位　林　璃奈　７秒６５
１７位　山村　咲端　７秒６６
１８位　森　薫　７秒６９
１９位　水原　啓斗　７秒７３
２０位　荒川　大暉　７秒８３

男女混合だと、男子で学年が上の人ほど有利ですよね。
これを学年性別で分けると、
中３男子　１人
中３女子　２人
中２男子　３人
中２女子　３人
中１女子　２人
小６男子　２人
小６女子　４人
小５男子　２人
小５女子　１人
というかんじで、まんべんなく２０位以内にいます。
５年生で２０位以内にいるのは、たいしたものです
性別だけで見ると、男子は８人、女子は１２人と、女子がやや多いですね。

５０ｍ勝負だと、男女や学年の違いがあっても、以外と差がないことがわかります。
これが倍の１００ｍだと、明らかな差がでます。

次に、以下の順位を見てください。
１位　塩谷　菜摘　-0.01
　　　林　璃奈　-0.01
　　　福島　聖　+0.01
４位　山本　里都　+0.02
５位　倉川　鷹斗　-0.03
　　　中村　祐貴　+0.03
７位　山村　菜月　-0.04
　　　天池　将平　+0.04
　　　松井　孝憲　+0.04
　　　山村　咲端　+0.04
11位　濱田　麗華　-0.05
　　　岩田　大知　+0.05
　　　馬渕　唯奈　+0.05
　　　稲本　あゆ　+0.05


これを見て何の順位かわかりますか？
勘のいい人ならすぐにわかるはず。

答え
１本目と２本目のタイムの差が小さい人の順位

-（マイナス）は短縮したもの、+（プラス）は遅くなったものです。
１位の塩谷さん、林さん、福島くんは、２本とも±0.01と、安定したタイムを出しています。
できるだけこの差を、±0.05秒以内にするようにしてください。
理想は予選よりも決勝で良いタイムを出すために、１本目よりも２本目、２本目よりも３本目に良いタイムを出せるように頑張りましょう

次の順位はこれです。
１位　藤野　里菜　0.39
２位　森　薫　0.23
３位　清水　瑠華　0.20
４位　小泉　早希　0.19
５位　市川　咲月　0.18
６位　橘　享　0.16
７位　野口　隼輔　0.15
８位　太田　有佳子　0.12
　　　西尾　誠太郎　0.12
　　　西尾　愛花　0.12

これは良い順位なのか？悪い順位なのか？
これも勘のいい人ならわかるはず。

答え
２本目の短縮タイムが大きい人の順位

性別で見ると、男子が３人で女子が７人。
中学生が６人で小学生が４人。
中学生女子が５人と、半分を占めています。

１本目よりも速くなったから、いいんじゃないの？と思いたいところですが、これにはいろいろ原因が考えられます。
①１本目のスタートを失敗した・・・
②アップ不足だった・・・
③流した（手を抜いた）・・・

①も②も③も、予選なら、かなりの確率で敗退することになるでしょう
そんなことにならないように、対策を考えてみましょう。

①は練習すれば、まだまだ良くなります
反射神経も鍛えれば、良くなりますよ

②はアップの内容を考えてみましょう。
アップの内容は人によります。
すぐに体が動く人がいれば、なかなか動かない人もいます。
よく、いつも予選はタイムが悪いという人はいませんか？
エンジンのかかりが遅いとでも言いましょうか・・・
こういう人は、アップを少し強めにしてもいいかもしれません。
ただし夏場は暑さでバテるので、そこは考えてください。

③これはもやは問題外
流して予選を通過するなんて、そんなあまいものではありません。
本当に強い選手で、その日の試合で本数をこなす場合は流すときもありますが、小学生、中学生で流して走るなんて器用なことはできないでしょう。
そんなことより、常に全力です

というわけで、いろいろ分析してみると、わかってくることがたくさんあります。
特におもしろい例が、１００ｍのベストが速い西尾誠太郎くんが、５０ｍでは橘直くんよりも遅くなっています。
これはその人がスタートが得意か不得意か？前半型か後半型か？ということがわかります。
同じ例でいくと、１００ｍのベストが速い金代さんが、５０ｍでは塩谷さんよりも遅くなっています。
スタートが苦手な人はスタートを重点的に、後半に失速してしまう人は、後半の走りを重点的に練習してみましょう

中学生は一部の大会を除き、今シーズンの大会は終了しています。
もう冬期トレーニングに向けての練習は始まっています。
この冬期のトレーニングがどれほど大切かは、もうわかっているはず。
目標に向かって、頑張りましょう