50mドラゴンダッシュ選手権について

先日の練習でプリントを渡した、第3回50mドラゴンダッシュ選手権についてお知らせします。


主催　富山高等専門学校陸上部

開催日　平成23年8月13日（土）10時開始　8時半より受付開始

場所　富山高専 射水キャンパス グラウンド（旧富山商船高専）

クラス別　小学生男女　中学生男女　高校一般男女

参加料　1人300円（当日）

申込方法　参加申込書に必要事項を記入し郵送・FAXしてください。　締切8月9日（火）
※クラブ員で希望する人は、申込書を中島まで提出してください。（5日の練習まで）

競技方法　2人対戦50mダッシュ　クラス別上位4選手にて準決勝・決勝

その他　雨天決行

プリントの枚数が足りなかったので、もらっていない人は明日の練習で渡します。
ドンドン参加してください

7月28日 第29回目の練習

今回の練習は、小学生、中学生、全員で走り幅跳びの練習です。

前回の練習と同じで、まずはリズム良くコーンをジャンプしていきました。



高く跳んで、膝を前に持っていきましょう。



次は短助走ジャンプです。
ここでもう一度ポイントをおさらいします。
・踏切りはサッカーボールを蹴るようなイメージでする
・ジャンプしたとき手を上にあげる
・上にあげた手をつま先をつかむようにする
・着地は膝を曲げてお尻をつく



そして最も難しいのは、着地の瞬間にお尻の下にかかとを滑りこませます。



数名がとても上手でしたので、みんなの前でお手本です。



ちょっと緊張したかな？
意識しすぎると、あらら・・・なジャンプになってしまいます



最後はスティックを使った助走練習です。
体を起して、ももを前に持っていくように走ります。

走り幅跳びは、助走、踏切り、着地の３つ分けられるのでしたね。
まだ助走については、あまり教えていません。
次回からは助走も上手に走って、もっと遠くまでジャンプできるようになりましょう

全国小学生大会の情報

日本陸連のホームページに全国小学生大会の情報がアップされています。

大会要項、座席図をご確認ください。

今大会は、日産スタジアムで行われます。
２年前にもこの競技場で行われましたが、私はこの年は都合で行けませんでした。
話によると、とても広くて迷路のようなところだそうです

初めての場所ですので、
・待機場所
・アップ場
・招集場所
などをしっかり確認しましょう。

7月25日 第28回目の練習

夏休みに入り初めての練習です。
県大会も終わり、これから秋まで大会がありません。
この時期は目標を見失いがちになりそうですが、新たなステージに向かって頑張りましょう

春から大会に向けて厳しい練習をしてきた人は、ここでリフレッシュをしましょう
自分を追い詰めてばかりいては、陸上が楽しくなくなってしまいます
まずは原点に戻って、楽しい陸上の練習をしてください。

今日も島川コーチによる走り幅跳びの練習です。


基本練習のあと、短助走での跳躍をしました。


走り幅跳びはどうやったら遠くへ跳べるか？
それは高く跳ぶことです
今日はそのための練習をしました。

みなさんの走り幅跳びの練習内容は、普通ではありえないことを教えてもらっています。
小学校の段階で、このようなレベルの高い練習は、あまりしません。
しかし、みなさんはどんどん吸収しています。
見ているこちらも楽しくなるくらいに、動きに変化がでてきます。
この調子で、夏休み中には記録測定をしたいですね。

それでは次回も走り幅跳びで、ドーンと跳んでみましょう

全国への２つの大会

小学生の県大会と、中学生の通信大会が、先週末に行われました。
選手、保護者、コーチ、関係者の方々、お疲れ様でした。
7月にしてはあまり暑くなく、良いコンディションだったのではないでしょうか。

小学生では、
男子80mハードル　豊嶋宏太くん（富山JAC）
6年男子100m　福島聖くん（堀川クラブ）
女子400mリレー　石坂泰葉さん（堀川クラブ）
の3人が全国大会に出場することになりました

今年の全国大会は8月27日に、横浜の日産スタジアムで行われます。
残り約1ヶ月となりますが、この夏休みで更なるレベルアップを目指しましょう

なお、豊嶋くんは、富山JACのチーム名では、リレー以外で初の全国大会への出場となります


中学生では、
共通男子200m　西尾誠太郎くん（藤ノ木）
共通女子400mリレー　漆間泉さん（芝園）
の2人が全国中学生大会に出場することになりました

中学生の全国大会は、8月19～22日に、奈良県で行われます。

西尾くんは、小学生５・6年生、中学生１・２年のジュニアオリンピックと全国大会を経験していますが、全中は初出場となります。
目標としていたこの大会で、大暴れしてください
漆間さんは昨年の小学生の全国大会に引き続き、2年連続の出場となります。
しかも、同じ400mリレーで1走と、舞台は違いますがもう一度チャレンジする機会ができました。

5人の選手のみなさん、時間は限れていますが、今やれることを精一杯頑張って、全国大会に臨みましょう
最高の夏休みになるように・・・


ホームページに、小学生の県大会の記録と画像をまとめました。

7月23、24日 通信陸上大会の結果

クラブ員の結果です。

1年男子100m
3位　谷村　将太朗　12秒59
5位　天池　将平　12秒66
6位　花房　隆介　12秒71

3年男子100m
1位　西尾　誠太郎　11秒33
3位　倉川　鷹斗　11秒64

共通男子200m
3位　倉川　鷹斗　23秒47
5位　橘　直　23秒84

予選　西尾　誠太郎　22秒75　標準記録突破　全国大会出場

共通男子400m
8位　橘　直　55秒99

オープン1年男子走り幅跳び
2位　谷村　将太朗　4m88

オープン1年男子400mリレー
1位　井上　隼　速星　49秒83
2位　伊藤　実　南部　50秒87
4位　水原　啓斗、天池　将平、松井　孝憲　上滝　52秒61


1年女子100m
2位　馬渕　唯奈　13秒65

2年女子100m
2位　金代　菜緒　13秒25
6位　高松　実央　13秒65

共通女子200m
6位　高松　実央　27秒98

共通女子400mリレー
1位　漆間　泉　芝園　50秒56　全国大会出場

オープン1年女子400mリレー
6位　稲本　あゆ　大沢野　56秒96

7月24日 富山県小学生陸上競技交流大会の結果

クラブ員の結果です。

5年男子100m
予選
内藤　丈太　堀川ジュニア　14秒68
野村　朔矢　富山ジュニア　14秒91　0秒17

6年男子100m
予選
橘　享　富山ジュニア　15秒05
荒川　大暉　AC芝園　14秒06　0秒30
福島　聖　堀川クラブ　12秒78

決勝
1位　福島　聖　堀川クラブ　12秒83

男子80mハードル
1位　豊嶋　宏太　富山JAC　13秒32　0秒32
（予選13秒47）

男子400mリレー
4位　中村　祐貴　堀川クラブ　54秒18 （予選54秒63）
5位　上田　遼、近藤　俊輔、鍋田　純志、俣本　幸祐　光陽AC　54秒69 （予選54秒40）
6位　藤田　速次郎　富山中央AC　55秒39 （予選55秒02）


5年女子100m
予選
高木　玲奈　富山JAC　15秒94

6年女子100m
予選
林　優花　大庄AC　14秒92　自己タイ記録
清水　瑠華　富山JAC　13秒98
亀谷　有紀　広田AC　14秒67

決勝
3位　清水　瑠華　富山JAC　14秒12

女子400mリレー
1位　石坂　泰葉　堀川クラブ　55秒22 （予選55秒61）
4位　澤開　亜弥　萩浦ジュニア 56秒59 （予選57秒08）
7位　松林　芹奈　蜷川クラブ　57秒04 （予選57秒43）

女子走り幅跳び
17位　柳原　未奈　大庄AC　3m65　21cm

7月23日 通信陸上大会 結果速報

共通男子200mの予選で、西尾誠太郎くんが22秒7？の好記録で、標準記録を突破しました
これにより、全国大会の出場が決定しました。
おめでとう

7月21日 第27回目の練習

今日はどんよりとした曇り空で、汗がじんわり出る暑さでした

一般の小学生は走り幅跳びの練習です。


前回に教えた、助走、踏切り、着地の３つのポイントを思い出してください。
そして今回は、空中動作も加えました。
みんさん上手にできたでしょうか？

ここから先は島川コーチにおまかせして、私は県大会出場組の練習を見ました。

今日の夕方は気温もあまり高くなく、絶好の調整日でした。
スタートのチェックをして、100mの加速走を1本走って終了です。

今度の大会は、優勝すると意気込むよりも、まず、自己ベストを出すことを目標にしてください。
自己ベストを出すということは、今の自分の力を出し切って、ベストを尽くすということです。
その結果何位になろうと、それが今の自分の力です。

大会が近くなると気持ちが高ぶって、走りたい気持ちを抑えられないかもしれません。
でも、そこをグッと抑えて当日に爆発させてください
そのためにも、明日からの2日間は、激しい運動は控えて力をためてください。
こういう気持ちのコントロールは難しいかもしれませんが、これも陸上競技の練習です。

中学生も通信大会に向けての調整です。
中学生のこの大会は、記録を狙ってください。
全国大会への出場権である標準記録を突破する場は、もうここしかありません。
当日は天気、風によるコンディションに左右されるかもしません。
しかし、記録を狙ってベストを尽くす
もうこれしかありません

リレーは優勝チームのみ全国大会に出場できます。
県選手権大会の結果を見る限り、どのチームが優勝するかわかりません。
こうなると、ひとつのバトンミスがタイムに大きく影響されます。
歩数もギリギリで勝負してくるでしょう。
しびれるレースが見られるのではないでしょうか
う～ん・・・こちらも気になりますが、当日は小学生の県大会がありますので、ちょっと気になりながらもこっちに集中です

明日は終業式があり、学校も午前中で終わりです。
明後日は土曜日でお休みです。
ということは、この2日間は家での生活となるわけです。
この家での生活をどう過ごすかが、大会にも影響されるでしょう。
もう細かいことは言いませんが、体調管理には気をつけてください。

それでは、小学生、中学生の選手のみなさん、ファイトです

7月16・17日 富山県選手権大会

先週末の暑い3連休の2日間、富山県選手権大会が行われました。
先日のブログにも書きましたが、島川コーチが三段跳びに出場しました。
結果は、15m44の自己ベストで優勝です

そして唯一の女性コーチの太田千瑛コーチも、400mリレーに出場して7位入賞です
2人ともお疲れ様でした。

私は見に行けなかったのですが、数名のクラブ員が応援に来てくれたようです。
ありがとう
一般・高校の競技者のすごさを見ることができて、いい刺激になったと思います。

この大会でもJACの先輩たちが頑張っていたようです。
龍谷富山高校の山本里都さんが、100mで7位入賞です
高校生になって、1年生ながら県の大会でファイナリストに入る快挙ですね
400mリレーでも1走を走り3位と、高校生になってもJAC魂を受け継いでくれています
なんだか嬉しいですね

ところで、夏休みまで今日を含め、あと4日ですね。
7月24日には県大会が行われ、8月27日には全国大会が行われます。
6年生は9月の連合運動会に向けて、学校の練習もあることでしょう。

ただなんとなく過ごす夏休みか、目標や目的を持った夏休みになるかは自分次第です。
どうせなら、楽しい夏休み、一生忘れない夏休みにしたいですね

おっと、夏休み前の21日に練習がありますよ
では、また

7月18日（月） 特別練習

今日は中学生と県大会に出場する小学生のみで、特別練習を行いました。
海の日だけあって、暑い日になるかと思いましたが、雲があり日差しがそれほど強くありませんでした
でも、気温が高く、こんな日でも熱中症に注意です。

中学生は通信大会、小学生は県大会に向けての練習です。
残り1週間もありませんので、しっかり調整していきましょう。

私は普段は一般の小学生を中心に見ていますので、久しぶりに今日のメンバーをじっくり見ることができました
動きを見ていると、体が重い感じの人が数人いました。
連日この暑さです。
疲れもピークかもしれませんね


クーラーのきいた場所ばかりにもいてもダメですし、日差しの強い外ばかりにいても熱中症の危険性があります。
この時期の体調のもっていき方は難しいかもしれません。
こういうことは、普段の家での生活のことです。

まず、いつも言っている、練習や試合のときに準備するものは大丈夫ですか？
・帽子（白系のもの）
・氷
・クーラーボックス
・氷のう

小学生には先日プリントを渡しました。
もう読んでくれたと思うので、バッチリですね

そして、家での生活です。
練習が終わって家に帰ったら、水やジュースなどをがぶ飲みして、汗の始末をしないでいませんか？
まずはシャワーで汗を流して、スッキリしてから適度な水分をとりましょう。
このとき、シャワーからあがる直前に、足や腕に水をかけると、クールダウンになります。
私は水に近い温度でシャワーをあびています。
あまり冷やし過ぎてもダメなのですが・・・

寝るときはどうしていますか？
半袖半ズボンで、クーラーをガンガンにきかせて、お腹を出して寝ていませんか？
上半身は半袖でもよいのですが、暑くても長ズボンを履いて寝ましょう。
足を冷やすとよくありません。
お腹も冷やすと腹痛の原因になります。
適度な温度のクーラーと、扇風機を利用して寝ましょう

中学生は北信越大会の出場者が多数います。
これだけレベルの高い人たちといっしょに練習できる小学生は、いい環境、いい刺激になっているはずです。
今日のスタート練習は、なるべく速い人たちといっしょに走ってもらいました。

最後は100mの加速走を最後までしっかり走りました。
絶対にゴール直前で力を抜かないでください
ゴールを駆け抜けるということは、もう何回も言っています。

最後に、今日の練習はみなさんの表情を見ていると、いろんなことがよくわかります。
・暑くて疲れた表情をしている人
・しっかり練習ができて充実した表情をしている人
さて、あなたはどちらでしょうか・・・？
自分で反省してみてください。

さぁ、試合当日は、走りたくてウズウズするような気持ちに持っていきましょう

7月14日 第26回目の練習

梅雨が明けてから暑い日が続きますね
熱中症に気をつけて、元気に頑張りましょう。

今日から走り幅跳びの練習です。
今年度から来てもらっている、島川コーチに指導をお願いしました。
島川コーチは今も現役で跳んでいる選手です。
走り幅跳びは7m以上も跳ぶすごい選手ですよ
そんなすごい選手に教えてもらえるなんて、ありがたいことです。


走り幅跳びの練習は、
１、助走
２、踏切り
３、着地
の３つのポイントがあります。
今日はまず、踏切りと着地です。

踏切りはサッカーボールを蹴るようなイメージで跳んでください。
膝を前に蹴り出すようして跳びます。

島川コーチのお手本がこれです↓

このジャンプの高さに注目
まさに空を飛んでいるようです

次は着地です。
着地は足を曲げて、お尻を着きます。
今日はみなさん、お尻を砂だらけにして帰ってもらいました






今日の練習は少し難しかったかもしれません。
そんなとき、わからないことは「わかりません」と言ってください。
学校の授業といっしょです。
わからないことは悪いことではありません。
初めてやることですので、わからなくて当たり前です。

クラブ員の中には、素直に「わかりません」と言える人がいました。
そう言ってもらえば、コーチはまた別の表現で説明します。
言葉で言ってもわからなければ、体を使って説明します。
そうやって、いろんなことを学んでいきましょう。

走り幅跳びの練習は始まったばかりです。
これからどんどんステップアップしていきますので、遠くまで跳べるように頑張りましょう


島川コーチが、7月16日（土）に県総合運動公園で行われる富山県選手権大会の三段跳びに出場します。
都合のつく方、興味のある方は、JACのTシャツを着て応援にいきましょう
競技開始は14:00ですので、13:30ごろに、幅跳びピット前付近のスタンド席に集合です。
幅跳びのピットは、その日の風によって、100mのゴール側だったり、スタート側だったりします。
状況によって判断してください。
跳躍前の手拍子は、みんなのリズムを合わせて叩いてくださいね

18日（月）は県大会出場者のみ練習を行います。
その他のクラブ員はお休みになります。
次回の練習は夏休み直前の21日（木）になります。

7月11日 第25回目の練習

梅雨も明けて暑い熱い夏がやってきました
今年は早い梅雨明けでしたね。
いよいよ勝負のシーズンですよ

今日の練習は、夕方とはいえ気温も高く、汗をたくさんかいたと思います。
気分が悪くなったりしたときは、我慢せずにコーチに言ってください。

練習内容は、50mハードルのタイムトライアルを2本走りました。
ポイントは、
・１台目のハードルまでしっかり加速する
・ハードルのインターバルは速い腕振りをする
・最終ハードルを跳んだあとは、ゴールまでしっかり走る
の３つです。

タイムを測定するというと、やっぱり燃えますね
紙雷管を鳴らしてスタートすると、緊張感が出て、いいスピードで走っていましたよ

今日でいったんハードルは終了です。
次回は夏休みの後半ぐらいに、連合運動会に向けて再開します。

県大会出場組は、今日もハードな練習です
７月１８日（月）の海の日に、特別練習を行います。
午前中の練習になりますので、昼間の暑さの中で走りましょう。
みなさんの体は夕方の練習で、夜型になっています。
大会当日は、もちろん昼間に走りますので、暑さに慣れるための練習です。
積極的に参加してください。

富山陸協のホームページに、県大会のタイムテーブルがアップされました。
出場選手は確認してください。

夏休みまで、あと２週間ですね
この暑さで夏休み前に夏バテしそうですが（それは大人だけかな？）、みなさん元気で頑張りましょう

7月9、10日 県中学選手権大会の結果

梅雨明けと共に、中学生の熱い暑い大会が行われました
まずはJACクラブ員関係の結果です。

1年男子100m
3位　谷村　将太朗　12秒68
6位　天池　将平　12秒97
7位　花房　隆介　12秒98

3年男子100m
1位　西尾　誠太郎　11秒37
4位　倉川　鷹斗　11秒58
5位　橘　直　11秒59

共通男子200m
1位　西尾　誠太郎　23秒21
4位　橘　直　23秒86
5位　倉川　鷹斗　23秒97

1年男子走り幅跳び
8位　谷村　将太朗　4m68

1年男子４００ｍリレー
1位　井上　隼（速星）　50秒36
2位　伊藤　実（南部）　50秒91
6位　水原　啓斗、天池　将平、松井　孝憲（上滝）　52秒52


1年女子100m
2位　馬渕　唯奈　13秒33
3位　漆間　泉　13秒49

2年女子100m
1位　金代　菜緒　13秒05
5位　高松　実央　13秒54
6位　西尾　千尋　13秒57

今年の北信越大会は、地元富山で行われるため、各種目、上位4位まで出場できるらしいです。
個人種目は１つだけですので、2種目を兼ねている人は、繰り上げでの出場もあります。
種目によっては県大会まで、というものもあります。

さて、男子は3年生の西尾、倉川、橘の3人が、力の限りを尽くしてくれました
ここまでくれば、調子の良いも悪いも関係ありません
勝ちたいと強く願うものが勝ちます。
これから通信大会、北信越、全国と、まだまだ続く大会の１つが終わったばかりです。
どんどん勝負していきましょう


1年男子では、谷村くんが個人種目で2種目入賞です
ついこの間に陸上を本格的に始めたばかりで、この快進撃
JACに新たな風を吹き込ませていますね


1年女子では、馬渕さん、漆間さんが北信越大会の切符を勝ち取りました
伸び盛りの2人で、頼もしい限りですね




2年女子100mでは金代さんが1位
コンスタントに12秒台で走れるよう、今後も頑張ってください。



共通リレーの入賞者がいないのが少し寂しいですね・・・。
通信大会では、たった１つの全国大会の出場権を得るために、各チームは凄まじいレースをしてくるでしょう
そういう大会で、新庄中の4人は次につながるレースをしてください。
1・2年生だけだから・・・とか学年は関係ありません。
リレーはチーム力です。


さぁ、次は小学生の県大会です
こちらも熱いたたかいが始まりますよ～
みなさんファイトです

7月7日 第24回目の練習

今日は七夕です
７並びで何かラッキーな事がありそうな日ですが、練習は雨です・・・
月・木曜日の夕方は、必ず晴れてくれていたのに、JACのお天気の神様はどこに行ってしまったのでしょう

と、ぼやいていても仕方ありません
雨でも外で練習するクラブ、それが富山JACです

でも、さすがにアップは隣りの県総合体育センターの中でやりました。
アリーナの走路を走ったあと、体操とストレッチをしました。
この走路はせまくて、他にも走っている人がいます。
一列で外側を走り、常に安全を確認してください。

次はロッキングアップですが、その前に軽い補強運動をしました。
まずは腕立て伏せです。
肘をしっかり90度まで曲げましょう。
さらにスクワットジャンプをしました。
ジャンプした頂点で手をたたきます。

そして、走路が空いたのでロッキングアップです。
今日は前と横のリズム的なモモ上げをしました。
リズム的ということは、リズム音痴の人は苦労するかも
誰でも初めてやる動きは、すぐにできません。
今日できなかった人は、家でもやってみてください。

それでは外に出て、メインの練習です。
今日の練習内容は「走る」です
ハードルは雨で滑るので中止して、とにかく走りました。
まさに短距離の練習です。

120m走る200m歩く100m走る100m歩く100m走る100m歩く約130m走る
で終了です。
100m以上を4本走りました。
さすがに「疲れた～」「もうダメ～」という声が聞こえてきましたね。
みなさん雨の中よく走りました。
いわゆる「根性練習」というものですが、これも陸上競技の練習です

練習が終わった後は、タオルでふく、着替えるといったことを忘れずに。
まだ帽子を持ってきていない人、半袖半ズボンだけで来る人がいます。
保護者の方も、準備のご協力をお願いします。

次回は、晴れれば50mハードルのタイムトライアルをしたいです。
せっかくハードルの練習をしてきたので、最後はタイムを測定したいですね


富山県大会に出場する選手のみ、昼間の特別練習を計画しています。
いつも夕方の練習で、外の暑さの中で走ることに慣れていません。
大会当日は暑さ対策が重要になってきます。
予定では、18日（月）「海の日」の午前中に予定しています。
正式に決定しましたら、お知らせします。