4月26日 第3回目の練習

3回目の練習となり、活動が軌道に乗りつつあります。

この日の練習は、「ポン」の練習です。

 

身体を1本の固い棒のようにして、地面の反発をもらって「ポン」と弾みます。

画像のように、ボールのように高く弾むことができます

 

1本の固い棒にするには、姿勢づくりからです。

白樺のポーズと言って、大きな樹木を抱きかかえるようなポーズを取ります。

これが基本姿勢です。

このポーズ、「気を付け」の姿勢と似ていませんか？

陸上競技で速く走るためには、姿勢を正しくすることが重要です。

これは普段の生活からできることです。

猫背になったり、グニャグニャの姿勢では速く走れません。

 

基本姿勢ができたら、もも上げです。

1歩だけ、「ポン」ともも上げをします。

これを2歩、3歩、5歩としました。

1歩目ができないと、2歩目はできません。

そのあとの3歩目、4歩目もそうです。

ですので、この1歩目が大事ですよ

 

ポイントは、空中で足を入れ替えることです。

これができると、必ず速く走れます

 

次はミニハードルを使って「ポンポン」の動きです。

目標物があることで、動きが身に付きます。

 

あとはこれを走りに結びつけます。

1回目の練習でやったスティック走と、2回目の練習でやったスタンディングスタートを組み合わせて走りました。

3回目の練習にして、だいたいの走りの流れができました。

 

練習が軌道に乗りかけたところで、GWで2週間のお休みです

コロナ禍ですので、行動には制限されますが、家で身体を動かすことはできます。

ここまでの練習を、ぜひ家で復習してみてください。

 

次回の練習は、5月10日（月）です。

5月15日（土）には小学生記録会が行われます。

できればスタートブロックを使った練習がしたいですね。

 

それではみなさん、良いGWを

4月22日 第2回目の練習

この日から本格的に練習を始めました。

 

アップのJOGでは、腕振りの基本からやりました。

走る前に、JOGの腕振りからやっていきましょう。

 

この日のメイン練習は、スタンディングダッシュです

お手本は倉川コーチです。

まずは姿勢の作り方です。

その後、1歩、3歩、5歩と、段階を踏んでやっていきました。

足の動き、腕の使い方など、かっこいいスタートができるよう指導しました

最後は、30m、50m、60mを1本ずつ走って終了です。

 

初めての人は、少しずつできるようになりましょう。

先輩クラブ員は、基礎の確認も兼ねています。

 

次回はGW前の最後の練習です。

期間が空いてしまいますので、しっかり指導していきたいと思います

4月19日 開講式・1回目の練習

この日から、令和3年度の活動が始まりました

今年度は継続クラブ員13人（6年男子7人、6年女子1人、5年男子2人、5年女子3人）に、新規クラブ員9人（6年男子1人、6年女子1人、4年男子3人、4年女子4人）を加えた22人でスタートしました。

 

前半は開講式です。

酒井クラブ代表より、お話しをいただきました。

 

豊岡主任コーチからはクラブ方針の説明がありました。

 

当クラブの方針、活動内容などを理解してもらうため、みなさまには貴重な時間をいただきました。

これを機に、当クラブの在り方を分かったいただけたら幸いです。

 

後半は競技場に移動して、早速練習です

ウオーミングアップでは、ロッキングアップをしました。

スキップ、もも上げなど、どれも基本的な動きです。

初めての人は戸惑いながらも頑張っていました

先輩クラブ員は、上手なお手本を見せてくれましたね。

さすがです

 

次はスティック走です。

スティック（黄色い棒）を目印に走りました。

この練習は、みなさんはどんな走りをするのかを、見たいためでもあります。

目印を置くことで、リズム良く走ることができます。

 

1回目の練習ですので、まずは軽い内容で終わりました。

物足りなかったかな？

次回からはバリバリやっていきますよ

 

この時期はちょうど学校では運動会シーズンです。

それに合わせて、短距離練習をメインにやっていきます。

運動会で目立つチャンスですよ

 

1回目の練習で緊張もあったかと思います。

しばらくは軌道に乗るまで戸惑うこともありますが、少しずつ吸収していってください。

 

それではまた

令和3年度富山JACについて

いよいよ明日、4月19日より、令和3年度の活動を始めます。

クラブ員のみなさまには、詳細をお知らせしました。

 

現在、新規クラブ員の募集は継続中です。

興味のある方はまだ間に合いますので、事務局、中島までご連絡ください。