リレーカーニバルのタイムテーブル

６年女子１００ｍ　予選１０組タイムレース
１～５組　　招集開始９：００　招集完了９：１０　競技開始９：３０
６～１０組　招集開始９：１５　招集完了９：２５　競技開始９：４５

６年男子１００ｍ　予選９組タイムレース
１～４組　招集開始９：３０　招集完了９：４０　競技開始１０：００
５～９組　招集開始９：４５　招集完了９：５５　競技開始１０：１５

５年女子１００ｍ　予選７組タイムレース
１～４組　招集開始１０：１０　招集完了１０：２０　競技開始１０：４０
５～７組　招集開始１０：２５　招集完了１０：３５　競技開始１０：５５

５年男子１００ｍ　予選５組タイムレース
１～５組　招集開始１０：４０　招集開始１０：５０　競技開始１１：１０

女子４００ｍリレー　予選５組タイムレース
１～５組　招集開始１１：４０　招集完了１１：５０　競技開始１２：１０

男子４００ｍリレー　予選４組タイムレース
１～４組　招集開始１２：０５　招集完了１２：１５　競技開始１２：３５

女子１０００ｍ　決勝
招集開始１２：４０　招集完了１２：５０　競技開始１３：１０

５・６年男女１００ｍ　決勝
招集開始１３：２０　招集完了１３：３０
競技開始
６年女子　１３：５０
６年男子　１３：５５
５年女子　１４：００
５年男子　１４：０５

男女４００ｍリレー
招集開始１４：００　招集完了１４：１０
競技開始
女子　１４：３０
男子　１４：３５

注意
招集場所は第２ゲート下です。
招集完了時刻に遅れると競技に出場できません。


自分の走る時間を確認してください。
２種目を兼ねている人は、休む時間があまりありません。
特に、
・５年男子１００ｍ予選とリレー予選の間が１時間２５分
・５年女子１００ｍ予選とリレー予選の間が１時間１５分～３０分
・リレー予選と女子１０００ｍの間が１時間
・６年男子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が４０分　↑
・５年男子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が３０分　ここらへんが特にキツイ
・６年女子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が４０分
・５年女子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が３０分　↓

ウォーミングアップは、朝一番だけ念入りにやって、あとは短めにやります。
疲労回復につとめましょう

１０月２２日 第３７回目の富山JAC

W-up
JOG芝生２周（バトンパスJOG）、体操、ストレッチ
ロッキングアップ

流し１００ｍ×２本（バトンパス流し）
スパイク流し１００ｍ×１本

ショート・スプリント×１本

１００ｍ
スタート練習
・３０ｍ×１本
・５０ｍ×２本

学校からリレーで出場する人
リレーのスタート練習
・３０ｍ×１本
・５０ｍ×１本

リレー
バトン合わせ
全力で４００ｍリレー×１本

W-down JOG、体操、ストレッチ

リレーカーニバル前の最後の練習でした。
もう一度、重要ポイントをまとめます。

１００ｍ
１、スタートしてすぐに顔を上げない
２、最初の３歩は腕を使う
３、スタートの反応は集中力が勝負
４、１００ｍはスタートが勝負

リレー
１、大きい声を出す
２、他のレーンを気にしないでマークをしっかり見て出る（あせって早く出ない）
３、リレーゾーンをしっかり見てオーバーしない
４、何があってもバトンを渡す

リレーの１走
１、スタブロは斜めに置く
２、カーブにスムーズに入れるように走る

たくさんポイントがありますが、特に重要なことだけまとめました。
緊張して頭の中が真っ白にならないように、落ち着いてください。
そして、必ずこのポイントを思い出してください。

リレーカーニバルは、今シーズン最後の試合です。
４月から頑張って練習してきたことを、発揮するときが来ました。
１００ｍ、１０００ｍは全員自己ベスト、リレーは最後までバトンをつなげるように、頑張ってくださいね


今日配ったアンケートは、２９日（水）の最終回までに持ってきてください。
感想は、思ったことをなんでも書いてもください。


試合当日について
場所　県総合運動公園
集合場所　ロビー（階段を下がったソファーがあるところ）
集合時間　７時４５分
持ち物　
・スパイク
・ユニフォーム
・ゼッケン
・帽子
・飲み物（スポーツドリンク）
・軽い昼食（カロリーメイト、ゼりー類、バナナなど）
・タオル
・着替え（雨の場合は多めに）
・ウィンドブレーカー（雨具）

天気予報では、雨が降るらしいので、着替えを多めにと、雨具の準備を忘れないでください。
冷えると体が動かなくなり、走れません。
しっかりと準備をしてきてください。

最後に、試合当日は選手とコーチ全員が、笑顔になれることを期待しています