12月20日、22日 冬期練習（６）

中学生は20日から平日練習も開始しました。

練習内容です。

・10分JOG

・Fトレーニング

・20秒走×5本＋30秒走×3本

・技術走

・メディシンボールを使ったトレーニング

・ジャンプ補強

 

22日は小学生、中学生とも今年最後の練習日でした。

練習内容は中学生のみです。

・10分JOG

・Fトレーニング

・20秒走×5本　rest 1分

・30秒走×3本　rest 1分30秒

・技術走×10本ほど

・ジャンプ補強

秒走の休憩時間は、走る時間×3でいきました。

スピードがそんなに上がらない分、休憩を少なめにして心肺機能を鍛えます。

これが40秒走でこなせるようになるといいですね。

 

小学生は12月は2回しか練習できませんでした。

新年からまた頑張りましょう

 

今年1年ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします

みなさま、良いお年をお迎えください

12月15日 冬期練習（５）

今日から小学生も冬期練習を開始しました。

約2か月ぶりに顔を会わせると、なんだか大きくなったなぁと思いました。

成長期真っ盛りですからね。

 

練習開始前に少し話しをしました。

この冬期練習は今までの練習とは少し違います。

シーズン中の練習はいろんな種目に挑戦したり、陸上教室をメインとしてきました。

冬期は技術、体力を高める鍛錬期ですので、辛い練習もあります。

でも、楽しんでやることに変わりはありません。

寒さに負けないためにも、みんなで声を掛け合って頑張りましょう

 

練習メニュー

小・中学生

・JOG1周

・ロッキングアップ

　身体をほぐす大きな動きとキレのある速い動きで

・猫背の強制スクワット

・ラインジャンプ

　両足ジャンプ、ホッピング、コンビネーションホッピング

・腕振りの練習

・腕振り走

 

小学生　豊岡コーチにお任せしました。

中学生　20秒走×5本、30秒走×3本

 

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冬期練習は週1回しかありません。

なるべく休まないようにしましょう。

そのためには体調管理

風邪、インフルエンザに負けるな

わたしも気をつけます

12月8日、9日 富山市ジュニアチャンピオン特別強化事業

今年で12年連続となりました。

福島大学の川本先生、東邦銀行陸上競技部の選手、トレーナーの方々にお越しいただきました。

本当に毎年ありがとうございます

 

1日目の午前は津田トレーナーによる、コンディショニングについての講義、午後は屋内運動場に移動しての練習です。

 

2日目の午前は、雨天走路で走りました。

 

指導方法はいろいろありますが、どんなにいい練習も選手に伝わらなければ意味がありません。

今回の練習の川本先生の表現は「さすが」と思わされる内容でした。

技術と理論、それを伝える表現力、この3つが合わさったとき、とても楽しい練習になります。

あらためて、素晴らしい練習会だと感激しました

 

練習風景のひとコマなんですが、柴村選手が熱心に声をかけている場面がありました。

話しかけてみると、

「昨年も来ていた子で、去年から動きが良くなっていたので声をかけました」

とのことでした。

この子はなんとありがたい

顔を覚えてもらえて、なおかつ動きが良くなっていると褒められて

 

この練習会だけで速くなることはできません。

日々の積み重ね、続けることが大切です。

1年の成長を見ていただけて良かったですね

 

川本先生をはじめ、選手、トレーナーのみなさま、今年もありがとうございました。

来年もまたお会いできることを楽しみにしています。

 

最後に、毎年書いていることですが、この練習会の実現には多くの方が携わっています。

普通であれば、実現でき得ないこの練習会が12年も連続で続いていることは、すごいことなんです。

みなさんの成長した姿を見せることが、最大の恩返しです。

さあがんばりましょう

12月1日 中学生の冬期練習（４）

12月に入りました。

早いもので今年も残り1か月です。

 

場所　県総合体育センター

・ファンクショナルトレーニング

・マット運動

・補強運動

・ボックスジャンプ

・パワーマックス

・ハードルジャンプ

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天候不良のため、室内でのトレーニングでした。

久々のマット運動では、昨年からの進化を見せてくれました

指導していて楽しくなる瞬間ですね

 

しかもこの日は、全中学生クラブ員が出席でした。

現在の数はピークの半分ほどですが、全員集まると盛り上がります。

 

週末は富山市ジュニアチャンピオン事業で、優秀チームを招聘しての練習会があります。

良い練習会になるよう、頑張ろう

11月24日 中学生の冬期練習（３）

私事ですが、右手首の関節炎になってしまい、ギブスをしています。

さかのぼること2か月前から痛めており、無理した結果、重症となりギブスになった次第です

利き手ですから日常生活、このパソコン打ち作業も一苦労です。

ですが、なんとか練習メニューだけアップします。

 

場所　県総合運動公園　芝生広場

・10分JOG

・体操、ストレッチ

・柔軟チェック

　肩甲骨、足首、股関節など

・芝生流し×？本

・シザース、ホッピング、バウンディング

　メイン練習前に負荷をかける

・芝生上り走×？本

・芝生下り走×？本

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走りを中心としたメニューでした。

不整地を走ることで、足に力をためます。

この時期ならではの練習ですね。

本数はど忘れしました…