小学生クラブ員の新規入会について
小学生クラブ員の新規入会は、常時受け付けております。お試し練習の参加、質問等は、メールでご連絡ください。toyamajac@mail.goo.ne.jp 担当 富山JAC事務局 中島
週末の練習のときには、とても良い天気になります
しかし、練習場所は雨天走路になり、外で走れないのは残念ですね
今日も前回と、ほぼ同じような練習内容でした。
アップでは、スウィングストレッチをしっかり覚えましょう。
そのあとの、動き（※）も覚えてください。
※この動きは正確な名称が無いないため、今後は「ウォーミングアップ・トレーニング」とします。
ちょっと長いなので、ブログでは略して「アップトレ」 で明記します。
ちなみに、このアップトレは本当にアップの前のトレーニングなので、この名称にしました。
話しを戻して…
次は、いつもの流れでロッキングアップです。
小学生のロッキングアップを見ていると、未来の可能性を感じます
それくらい、いい動きなんです
シンプルにコツコツやる姿がキラリと光りますね
次は動的ストレッチとして、ランジ（大股歩行）をしました。
これは、これからもやっていきます。
体を起してお尻を下げましょう。
前向き歩行の次は、後ろ向き歩行です。
ビデオで走る映像を巻き戻ししているようなイメージでやってください
補強運動としては、手押し車をしました。
この手押し車は、腕の補強ですが、肩甲骨を動かすためにもあります。
普通に進むだけでなく、後ろ向き、ジャンプ、クロールなど、いろいろな動きをしました。
最後は走りました。
腕と足のタイミングを合わせることを意識してください。
ここで腕振りのことなのですが、腕が横振りでは、足とのタイミングが合わせにくくなります。
昨年は腕振りを徹底的にやりましたが、今年も機会があればやりたいですね。
本数としては、100ｍを6本走りました。
ちょっと多いかな思いきや、みなさん元気にこなしています
まだまだ走り足りないかな？
1週間に1回の練習ですので、たくさん走りましょう。
来週は11月最後の練習日です。
もう今年も1ヶ月と1週間。
12月からはもっともっと寒くなります
寒さに負けずにガンバロー
空港スポーツ緑地の改修工事が進んでいるようです。
公式Facebookを見てください。
平日の夜には隣りの総合体育センターには行くのですが、明るい昼間に行くことができず、工事の様子が分かりませんでした
年内には利用できるということなので、順調に進んでほしいですね。
新しいトラックで気持ち良く走れる日を、楽しみに待っていましょう
小学生のみなさん、お久しぶりです
約1ヶ月ぶりの練習でしたね。
今日から小学生の冬期強化練習が始まりました。
冬期と言っても、今日はいい天気でしたね
こんな日は、外で元気に走りたいところでしたが、あいにく競技場の改修工事で、雨天走路での練習でした。
最初の練習日でしたので、始めにいつくか話しをしました。
①この冬期強化練習は、今までの練習とは違います
今までは陸上教室でしたが、これからは強化練習として、もっと本格的に陸上を競技として練習していくことになります。
そのために、厳しい参加条件を提示しました。
各自、それなりの意識を持って参加していると思いますが、来シーズンの目標をしっかり持って頑張ってください
②服装をしっかりしてください
今日は暖かい日でしたが、これからは寒さも厳しくなります。
半袖、半ズボンで元気があってよろしいではなく、練習するための服装を整えてください。
特に、手袋は必需品です。
寒いからと言って、ポケットに手を入れていては、その時点で
となるかも…
しっかり準備してください
③挨拶をしっかりしましょう
今日は久しぶりに顔を会わせましたが、残念なことに挨拶がほとんどなかったですねぇ
これは今までも、ずっと言ってきたことです。
言われてするのではなく、自然にできるようになってください
さて、練習内容ですが、全ての練習を中学生といっしょにやりました。
これも、冬期練習ならではです。
シーズン中はほとんどありませんが、冬期は中学生といっしょにやって、お兄さん、お姉さんたちの動きを良く見てください。
そして、いろんなことを吸収していってほしいです。
小学生は休み期間中は、ほとんどの人が体を動かしていないようでした。
ですが、初日からハードな練習になりました。
いつも通りのアップでしたが、スィングストレッチをしました。
これは、普段あまりやらないことですので、あちこちで痛そうな声が聞こえてきましたね
次はロッキングアップです。
これは今までもやってきましたが、距離と回数は中学生と同じです。
いつもの倍の時間をかけてやったので、後半をちょっとバテたかな？
久しぶりの動きでしたが、今までやってきたかいがあって、身についていますね
そのあとは、シザース、バウンディングなどのコンビネーションジャンプ、最後は走って終了しました。
やっぱり練習は楽しいですね
小学生のみなさんは活き活きしていました
これからはもっと厳しい練習があるかも
どんなときでも、今日のような笑顔があれば、乗り越えていけます。
さぁ、冬期練習は始まったばかりです。
みんなでいっしょに頑張っていきましょう
今日から中学生の冬期強化練習が始まりました。
冬期と言っても、まだ冬の入口ですが、今日はその名にふさわしい寒～い日でした。
今シーズンも終わり、再び来シーズンに向けて、また新たに練習が始まったわけですが、今日のテーマは「リセット」です。
結果が出た人、出なかった人、全員が全てをリセットしてください。
そうしないことには、冬期練習が始まりません。
練習開始前には、たくさん大事なことを話しました。
それぞれしっかり受けとめて、これからの練習に取り組んでください。
さて、練習内容ですが、いきなりハードことはせずに、まずはいつも通りの内容です。
これからじっくり身体をつくっていきましょう。
私も今日はたくさんのことを話しました。
直接みなさんに伝えたので、今日のブログはこの辺で…
それではみなさん、また頑張っていきましょう
冬期強化練習についてお知らせします。
【小学生】
11月16日（土）より、毎週土曜日の14時から16時まで行います。
場所は、県総合運動公園の雨天走路になります。
空港スポーツ緑地の競技場の改修工事が終了次第、積雪がなければこちらでも練習します。
【中学生】
11月11日（月）より、練習を開始します。
平日は県総合体育センターで18時から20時まで、土曜日は小学生と同じ時間と場所です。
この冬期強化練習は、厳しい条件を理解して参加するはずです。
冬期は練習内容も寒さも厳しいものとなるでしょう。
各自、しっかりとした意志と目標を持って参加してください
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