4月27日 第4回目の練習

＠空港スポーツ緑地陸上競技場　　参加数　小学生40人、中学生16人

この日は夏を思わせるような陽気でした

まだ体が暑さに慣れていないので、この時期でも熱中症に気をつけてください

 

さて、練習内容はスタート練習です

みなさん、待ちかねていた練習ではないでしょうか

短距離の肝心要とも言えるこのスタートは、奥が深～いです。

この練習は３つのグループに分かれて行いました。

 

まずはスタンディングスタートです。

スタートの基本中の基本とも言えますので、姿勢をしっかり覚えてください。

姿勢をつくるためには、膝の角度、腕の位置、目線、背中を伸ばす・・・などなど、たくさんのポイントがあります。

4年生はこのスタンディングスタートをマスターしてください

5年生はスタンディングスタートからスタートブロック（略してスタブロ）を使った、クラウチングスタートができるようになりましょう。

スタブロを使い方を覚えてください。

上手に使えれば、ロケットスタートができますよ

6年生はこれらの基本から応用です。

ちょっと専門的で難しいことも言いましたが、6年生ですので高いレベルの技術に取り組みましょう

 

これから運動会や陸上の大会があります。

このスタートで差をつけて、誰よりも速く前に出られれば、あとは自分ひとりの世界でゴールまで一直線ですよ

そのためには、もっともっと練習して技術を身につけましょう

 

ゴールデンウィークに入りました

みなさんのご予定は？

練習はお休みですが、天気が良ければ体を動かしてほしいです。

5月9日には記録会がありますので、また頑張りましょう

4月23日 第3回目の練習

＠空港スポーツ緑地陸上競技場　　参加数　小学生36人、中学生10人

前回は雨でお休みでしたので、1週間ぶりの練習となりました。

雨の場合は場所の関係でお休みになります。

残念と思う人もたくさんいるかと思いますが、休養日だと思ってください。

 

例年、春先と梅雨時は天候が不安定なので、これは仕方のないことです。

これから晴れる日も多くなってきますので、どんどん外で走りましょう

朝・昼は雨でも、夕方の練習時には晴れることがよくあります。

特にこの練習場所は、不思議と晴れてくれることが多いんですよ

晴れ男、晴れ女の人、お願いしますね

 

アップのJOGでは、正しい姿勢と走り方でやってもらいました。

猫背だったり、足を後ろに流すのではなく、軽く弾むように走りましょう。

このJOGが正しくできないと、速く走ることができません

なんとなく走っているアップのJOGですが、考えて走りましょう。

 

さて、メイン練習は今日もスティック走です。

でも今回は、スティックの間隔が違います。

少しずつ広がっていきますので、最初はもも上げで入って、間隔が広がっていくにつれて走っていきましょう。

このもも上げから走りに変わるのがポイントです。

もも上げはいつも言っている「気をつけ」の姿勢からリズム良く入ります。

間隔が広がっていきますので、もも上げからスピードを上げて走りに変えていきます。

このときに、少し肩を前に出します。

肩を前に出すとき、猫背にならないよう、「気をつけ」の姿勢をキープしてください。

そうすると、不思議と前に進むことができます。

この「弾む」動きは、ロッキングアップでもやっています。

大事なポイントですので、また練習していきましょう

 

次回はそろそろスタート練習をしたいですね。

5月9日には記録会もありますし、運動会もあります。

このスタートでまわりに差をつけましょう

 

それではまた来週

4月16日 第2回目の練習

＠空港スポーツ緑地陸上競技場　参加数　小学生35人、中学生10人

今日はようやく暖かくなり、春らしい練習日でした。

やはり練習は外で気持ち良く走りたいですね

 

2回目の練習でしたが、緊張もほぐれて楽しくできたかな？

練習内容は、アップでファンクショナル・トレーニングをしました。

これは柔軟運動にもなり、筋力・体幹トレーニングにもなります。

その後はロッキングアップをして、前回と同じスティック走をしました。

 

今日の練習はまだ2回目ですので、細かいこと言いました。

①出席は取りませんので、練習場所に来たら、

「○年の○○です。よろしくお願いします。」

と言ってください。

このとき、カバンやバッグなどはおろします。

出席は自己申告なので、言い忘れると欠席扱いになりますよ

②始めの挨拶で、

「気をつけ」の姿勢

「まわれ右」のやり方

「お願いします」を大きい声で言い、みんなで揃える

という流れを覚えてください。

 

この「気をつけ」の姿勢は、走る姿勢にも関係します。

詳しいことはまた練習で言っていきますね。

そして、大きい声も大事です。

 

まだまだ学んでほしいことがたくさんありますが、そんなにすぐに覚えられないので少しずつですね

前回も言いましたが、このクラブは「陸上教室」です。

いろんな事を学んでください

 

それでは次回も頑張りましょう

4月13日 開講式・第1回目の練習

＠空港スポーツ緑地陸上競技場　参加数　小学生41人、中学生6人

クラブ員のみなさん、こんばんは

ブログ担当のコーチの中島です

毎回の練習の振り返りとして、このブログに練習日誌を更新していきます。

なるべく翌日までには更新しますので、アクセスよろしくお願いします

 

さて、ついに平成27年度の富山JACが始まりました

1回目の練習ですので、始めに開講式を行いました。

クラブ代表である安田さんのお話しの後、コーチ陣の紹介をしました。

主任コーチ　太田コーチ
小学生担当主任コーチ　豊岡コーチ
事務担当　 私（中島）
ハードル専門　上坂コーチ
小学生低学年担当（予定）　蒲原（がんばら）コーチ
コーチ補佐　谷口コーチ

今日は不在でしたが、西谷コーチの合計7人が指導にあたります。

みなさん、よろしくお願いします

 

開講式のあとは、さっそく練習です

まずはウォーミングアップからです。

ジョッグ（ジョギング）、体操、ストレッチをして、ロッキングアップをしました。

このロッキングアップは、野球で言えばキャッチボール、サッカーで言えばリフティングのようなものです。

主に、動的ストレッチであったり、走るのための動きをつくったりするものです。

 

こういった動きは初めての人は、いきなりできません。

（まれにできる人もいますが）

できなくて当たり前ですので、恥ずかしがらずに積極的に動いてみましょう。

まずはやってみることが大事です。

そして、話をしっかり聞くことも大事です。

コーチの話は速く走ることが盛りだくさんですよ

 

そのあとは走りました。

走ると言っても、ただ走るのではなく、黄色い棒（スティック・ラダ―、略してスティックと言います）を目印に走ります。

最初は下に気をとられがちですが、慣れてきたら真っすぐ前を見て走りましょう。

　濡れたトラックに光る照明、バックには桜と、ナイスな写真になりました

 

初めての練習で緊張もあったと思いますが、みなさん楽しかったですか？

「走ることが楽しい」

これは大事なことです。

好きだからこそ、一生懸命にできるのですから。

 

このクラブは「陸上教室」ですので、走ることだけなく、挨拶、姿勢、礼儀、陸上競技のルールやマナーを教えていきます。

ときには厳しい言葉もありますが、注意されることのないよう、しっかり取り組んでください

 

私から３つのお願いです。

①まずは聞く
話しを聞かないことには何も始まりません。
コーチが話し始めたら、私語はやめましょう。

②じっくり見る
このクラブには、中学生・高校生もおり、小学生でも4年生のころからずっと続けている人もいます。
そういった上手な人の走り、動きをよく見てください。
そうすることで良いイメージを持って練習することができます。

③そして、やってみる
とにかく挑戦してやってみてください。
できなくても、練習してできるようになってください。
誰でも最初はできないのです。
それができるようなって、速く走ることができるのです。 

 

今回はなんとか雨の晴れ間にできましたが、次回は晴れそうです。

天候に左右されがちで、悪天候の場合は中止になることもあります。

そのときはメールで15時までに連絡します。

メールのご確認、ご了承をお願いします。

 

それではみなさん、これからいっしょに頑張っていきましょう

平成27年度富山JACが始まります！

4月13日より、平成27年度の富山JACが始まります

クラブ員の皆さまには、メールで時間、場所をお知らせしました。

天気予報では雨となっており、残念ながら外で走ることは難しそうです

狭いピロティでの活動になりますが、怪我のないにしてください。

それでは明日より、よろしくお願い致します

 

富山JAC事務局

4月6日 中学生の練習

今日、明日は各学校での入学式ですが、昨日はJACの卒業式でした

卒業式というよりも、「けじめの日」と言ったほうがよいでしょう。

途中入会の人もいれば、長い人で6年間、JACでの練習で汗を流しました

 

私個人のことを言わせてもらうと、陸上を教えて約15年（そのうち8年は今のJACの体制）ですが、思い出深いクラブ員となりました。

一人ひとりの思いをあげると、涙涙涙…

と感慨深くなりそうですが、これでお別れではなく、また会うことができます

画像は5人のクラブ員ですが、3年生全員がきちんと挨拶に来てくれました。

 

あなたたちなら、高校で大きく羽ばたくことができるでしょう

期待していますよ

 

この素晴らしい先輩たちに、新中学3年生をはじめ、小学生も続いてください。

そうやって、良い伝統を引き継いでほしいです。

 

2015シーズンにも入り、順調に仕上がってきています。

しかし、まだまだ詰めることがたくさんありますので、頑張っていきましょう

平成26年度 20傑

富山陸協のホームページに26年度の20傑がアップされました。
クラブ員をピックアップしましたので、どうぞ。

小学生男子
走幅跳
8位　辻井　悠翔　4m21 

小学生女子
100m
3位　小倉　佳奈　13秒78
4位　竹内　萌　13秒82
7位　石崎　こはる　13秒98
20位　高畠　李奈　14秒57

走高跳
1位　村下　和生　1m25

走幅跳
2位　石崎　こはる　4m39
6位　谷口　伊知花　4m01

400mリレー
3位　石崎　こはる、板倉　彩、松谷　渚紗、小倉　佳奈　55秒49
4位　松谷　渚紗、村下　和生、石崎　こはる、小倉　佳奈　56秒44
5位　松谷　渚紗（学校から出場）　56秒46
12位　大倉　真緒、吉田　菜々夏、柳楽　あずみ、毛利　優月　58秒01

中学生男子
100m
6位　荒川　大暉　11秒34
16位　横谷　悠斗　11秒84

200m
10位　中村　祐貴　23秒74
17位　橘　亨　24秒41

110mH
1位　中村　祐貴　14秒58 

走幅跳
6位　荒川　大暉　6m09
7位　利川　泰斗　6m05

400mリレー（ベスト記録のみ）
1位　中村　祐貴（堀川）　43秒44
3位　三江　晃矢（堀川）　44秒48
6位　荒川　大暉（芝園）　45秒59
12位　萩原　慈瑛、橘　亨（東部）　46秒26
15位　寺岡　響（上滝）　46秒54 

中学生女子
100m
4位　本田　天　12秒80
16位　石坂　泰葉　13秒23

100mH
1位　石坂　泰葉　14秒97
2位　高木　玲奈　15秒13
17位　島田　愛菜　16秒72

走幅跳
2位　本田　天　5m33
8位　島田　愛菜　4m82
20位　松林　芹奈　4m62

400mリレー（ベスト記録のみ）
2位　石坂　泰葉（堀川）　50秒99
4位　松林　芹奈（堀川）　51秒39