1月24日 第7回目の冬期強化練習

まず始めに、1月24日付けの北日本新聞に、スポーツ記録賞の発表がありました。

中学生クラブ員3名、クラブ出身高校生5名の方、おめでとうございます

これを励みに更なる上を目指してください

 

この日の小学生の練習も、中学生といっしょに行いました。

またまた中学生のお手本を見させてもらって良かったですね

でも、中学生は普段からコーチの指導をたくさん受けているのですから、細かいポイントや動きまで説明できないといけませんね

言われるままに動くのではなく、自分で理解していないとできません。

こういったこともできるようになると、更に競技力がアップします

 

小学生は中学生の動きをよ～く見てください

ただ、

すごい

速い

というだけでなく、

どうやったらあんな動きになるのか？

自分もあういう風になりたい

という気持ちも持ってほしいです。

 

練習メニューはスティック走で、たくさん走りました。

特に、後半の100m走は、スピードを落とさずに走れるかが、ポイントになります。

誰でも疲れてスピードが落ちます。

でも、そこでどれだけ気持ちを入れて走れるかが大事です。

ただ本数をこなすだけの練習ならば、疲れるだけでなんの意味もありません

高い集中力とポイントを意識して走ることで、練習の成果が何倍にもなります。

 

これは小学生でもできることです。

それを証拠に、中学生のお手本を見て、一声かけると素晴らしい走りができました

冬の間はどうしても走る量が少なくなります。

この日のように、グラウンドの雪がない日はガンガン走りますので、頑張ってください

 

さて、今年に入ってもう1ヶ月が過ぎようとしています。

2月は日数が少ないですし、3月は年度の変わり目で、あっと言う間に過ぎてしまいます。

そうこうしてシーズンインする前に、やるべきことをしっかりやりましょう。

11月からの冬期練習で、確実に力が着いてきています。

ここで風邪や怪我などしてしまうと、今までの努力がマイナスになってしまいます

何度も言ってきていますが、体調管理はしっかりしてください

それではまた来週

 

小学校４・５年生に大事なお知らせです。

2015年度の小学生の県大会が今までよりも１～２週早く行われます。

それにともない、富山市の大会も早くなることが予想されます。

詳しい日程は未定ですが、大会が早く行われることで準備も早めにしないといけません。

遅くとも4月には、自分はどの種目に出たいのか？

これを決めておいてください。

5月のゴールデンウィーク明けには、記録会が行われます。

この記録会は富山市大会のプレ大会のようなものですので、ここを通過点として、今後につながる種目を選んでください。

でも、もし自分が何の種目に合っているか分からないときは、コーチに相談してください。

1月17日 第6回目の冬期強化練習

この日は県総合運動公園のコンコースで練習しました。

シーズン中のこの場所は、大会の選手が待機するところです。

オフシーズンは運動公園さんのご厚意で、人工芝を移動して走ることができます。

そして、この日は別の練習会があり、特別に使わせていただくことができました。

これらのことに、感謝して練習しないといけませんね

 

さてこの日の練習内容は、いつものアップのあと、アジリティー・トレーニングをしました。

このトレーニングは俊敏性、瞬発力を養うもので、小学生のうちは特に必要となってきます。

とにかく速く動く

これを自分で意識して、自分の神経に刺激してください

 

そのあとは、バトンパスを兼ねて100m流しを4本走りました。

いつもは最後に長い距離を走りますが、最初に走って体を温めるのもありです

 

そしてこの日のメイン練習は、スティック走でした。

太田コーチの指導のおかげで、みなさんいい走りでしたね

たまに違う場所で、違う練習をするのも新鮮味があります。

この練習は重要ポイントがたくさんありましたが、ブログの掲載は割愛させていただきます

 

最後は手押し車などの補強運動をして終了です。

 

インフルエンザが流行っていますね

みなさん気をつけてください。

 

それではまた来週

1月10日 第5回目の冬期強化練習

小学生は新年1回目の練習でした。

私は参加できませんでしたが、久しぶりに体を動かして気持ち良かったのではないでしょうか

今までも言ってきましたが、練習に取り組むにあたり、目標を必ずつくってください。

例えば、

○○秒で走る

○○大会に出場する

など、具体的な内容がいいですね。

そして、それを紙に書いて貼っておくのももいいです。

人間は必ず忘れますので、いつも目につくところにあると、常に意識することができます。

 

・目標をしっかり持ってする練習

・特に何も考えずにする練習

この２つは、あとで大きく結果が違ってきます。

せっかく頑張って練習しているのですから、自分が納得のいく方がいいですよね。

 

さて、練習内容ですが、先月の練習会の内容の復習と、最後に長い距離を走ったそうです。

この時期は雪でなかなか外で走れませんので、多少の長い距離と本数は頑張りましょう

 

次回の練習は、練習場所の関係で未定ですが、なんとかやる方向で進めたいと思っています。

またメールでお知らせしますので、よろしくお願いします

新年のご挨拶

新年明けましておめでございます

今年も富山JACをよろしくお願いします