2012年度 北日本新聞スポーツ記録賞

1月25日（金）付けの北日本新聞に、スポーツ記録賞の受賞者が発表されました。

クラブからは、
最優秀選手として、利川瑛博くん　走り幅跳び　7m00
堀井直樹くん　110mハードル　14秒43
福島聖くん　1年100m　11秒77
氏家凪咲さん　走り幅跳び　5m50
金井菜奈さん　2年100m　12秒35　200m　25秒36　400mリレー　49秒85
石坂泰葉さん　1年100m　13秒15
の6人が受賞しました。
おめでとうございます

なお、表彰式は、26日（土）に行われたようです。
これを励みに、よりいっそう頑張ってください
　 

1月26日 第7回目の練習

この日は、久しぶりに小学生と中学生がいっしょの場所で練習しました。
私は体調不良で欠席したため、練習内容はわかりませんが、みなさん頑張っていたようです。

ちまたではインフルエンザや風邪が大流行しているようです。
私の他に、クラブ員の欠席も多かったようですね

私事ですが、どうも昨年末から自分の体力に自信がなくなりました・・・。
気をつけてはいるのですが、なんだかすぐに調子が悪くなってしまって
元気になったと思っていても、まだ本調子ではないのでしょうか？
とにかく、早く元気になって、体力を取り戻したいと思います

体調崩している人は早く元気になってください。
元気な人は予防をしっかりしてください。

それでは

１月１９日 第６回目の練習

今日の練習はいつもの場所と時間で行えました。

まず、いつものアップのあと、木曜日の中学生の練習でやったアップをやりました。
１５種類ぐらいあるの中の、５種目ほどでしたが、体の硬い人はできないかもしれませんね
この練習は、まだ教えてもらったばかりなので、今度ビデオで撮影して、私も勉強もしてから詳しく教えたいと思います。

次に、この冬期に取り組んでいる、走りの動きの練習です。
特に腕振りを中心にやりました。
１の動き、２の動き、３の動きと、各動きを覚えて変化をつけましょう。
全部同じ動きで走っていては、意識していないのと同じです。

シーズンに入ってから腕振りを直すのは難しいので、この冬期でしっかりできるようになりましょう。
この腕振りを身につけて、あとは足の動きもできれば、素晴らしい走りができます

今日の練習では、すでに良い変化が出てきてますね
だいぶん腕振りが大きくなってきましたよ

そして、今日は長めの距離を３本走りました。
ただ走るのではなく、先ほどの腕振りで走りました。
最近の練習では、あまり長い距離を走っていませんでしたので、少し疲れたかな？
後半は疲れてきても、腕振りのポイントをしっかりやりましょう。

最後は補強運動です。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、バービー、スクワットジャンプをAくんとBくんで交代でやりました。
小学生ですので、回数やセットはあまりこなしませんが、各種１０回はできるようになってほしいですね。
こういう練習は家でもできることです。
やればやるほど回数ができるようになりますので、挑戦してみてください

雪が降るとなかなか長い距離を走ることができません。
唯一走れるのが、県総合運動公園ぐらいでしょう。
冬場は空気が冷たいので、その冷たい空気を吸って走るときつく感じます。
冬期練習の走り込みは、独特のつらさがありますが、これも慣れです。
今日は３本でしたが、５本ぐらいは走れるようになってほしいですね。
週１回の練習ですので、きついメニューになりますが、また次回も頑張りましょう

平成24年度 20傑（暫定版） 一般・高校編

JAC出身の高校生、一般の選手も紹介します。

嶋川コーチ
走り幅跳び　3位　7m28
三段跳び　2位　14m74

佐藤　弘樹　富山高２
200m　5位　22秒66
400m　6位　50秒50

倉川　鷹斗　龍谷高１
100m　6位　11秒08
200m　5位　22秒66

西尾　誠太郎　龍谷高１
200m　14位　23秒05

山本　里都　龍谷高２
100m　4位　12秒52
100mH　12位　16秒81
走り幅跳び　1位　5m55

西尾　愛花　水橋高１
400m　16位　1分03秒76
800m　15位　2分27秒57

さらに細かいところまで紹介すると・・・

Yさん
100m　12秒42
200m　25秒73
110mH　14秒48
その他4種目

Gさん
100m　13秒19

Nさん
400m　1分03秒39
400mH　1分11秒48

Oさん
走り幅跳び　4m73

ちなみに、中学生の発表はまだですが、一般・高校にまじってのランキングでは、

利川くん　走り幅跳び　8位　7m00
金井さん　100m　4位　12秒35　200m　3位　25秒36
馬渕さん　100m　15位　12秒84
氏家さん　走り高跳び　5位　1m54　走り幅跳び　4位　5m50

となっております。

暫定版ですので、これからランキングや記録の変更はあります。

平成24年度 20傑（暫定版）

富山陸協のホームページに平成24年度の記録の20傑が発表されました。
この記録は暫定版ですので、JAC関係の選手をピックアップするので、記録や名前の間違えがないか確認してください。
修正は富山陸協のホームページからメールを送信するか、中島までお知らせください。

小学生男子
100m
7位　三江　晃矢　13秒29
10位　横谷　悠斗　13秒40

走り幅跳び
14位　小池　岳　4m06

400mリレー
4位　内藤　丈太　53秒79　（他１つ）
6位　米津　大志、野口　隼輔、寺岡　響、野村　朔矢　54秒02

小学生女子
100m
10位　酒谷　架音　14秒29
13位　酒谷　珠々　14秒35

80mH
6位　木　玲奈　14秒23
10位　室　朱音　14秒62

走り幅跳び
5位　島田　愛菜　4m10

400mリレー
4位　酒谷　架音　55秒80　（他３つ）

メールの復旧について

現在、メールは復旧しておりますので、対応することができます。

昨日、練習についてのお知らせをメールしましたが、サーバーのエラーで届いていない可能性があるので、今朝、再送信しました。
もし届いていない方がおられましたら、連絡をください。

富山JAC事務局

メールの対応について

現在、gooメールのサーバーエラーにより、メールの対応ができなくなっています。
緊急の連絡は、携帯電話で中島までお願いします。

富山JAC事務局 

１月１２日 第５回目の練習

小学生は新年の初練習でした。

今年度は練習場所の確保に苦労しており、この日も時間と場所を変更して行いました。
変更がある場合はなるべく早めにお知らせしますので、メールのご確認とご了承をお願いします

初練習ということでしたので、小学生クラブ員とは今年初めて顔を会わせました。
今年に入って１２日たっていますが、やはり顔を会わせたら「今年もよろしくお願いします」の挨拶がほしいところですね。
ちゃんと挨拶できた人が少なかったのが、ちょっと残念です

挨拶にちなんで、今日の練習場所は県総合体育センターのトレーニング室で行いました。
こういった施設を使わせてもらうときは、入ってから荷物を置いて、「よろしくお願いします」と挨拶をしようと、話をしました。
当たり前のように使っていてはいけません
コーチだけでなく、いろんな人にきちんと挨拶をできるようになってください。

練習内容についてです。
事前に内履きを用意してくださいと伝えてあったとおり、今日の練習はトレーニング室で行いました。
ほとんどの人は初めて練習する場所です。
みなさん興味津々で、どんな練習をするか楽しみにしていたかな？
中に入るといろんな器具があります。
しかし、小学生のみなさんは、使える物が限らています。
ここは中学生になってから、本格的に利用しましょう。

最初はマット運動です。
陸上の練習なのにマット運動！？と思うかもしれまれませんが、こういったこともできるようになりましょう。
前転、後転、開脚前転・後転、側転などは学校でもやっていることと思います。
それに加えて、転がる運動や、三点倒立をしました。
そして、メディシンボールを使った補強運動、ボックスを使ったジャンプ運動など、いろんな練習をしました。

いつもは中学生がやっている練習内容ですが、小学生にやってもらうと、これもまた見ていて楽しいですね
マット運動などは、走るのが速い遅いに関係なく、できる人できない人がいます。
補強運動なども、苦しい顔して腹筋をする人、涼しい顔でする人など、それぞれです。
今回の練習は筋力トレーニングというより、これから中学生になったらやる練習を紹介したような形です。
だから、できるできないは全く関係ありません。
こういったトレーニングに興味を持ってもらって、これからの練習に役立ててください。

トレーニング室での練習は１時間で終えて、あとはピロティと外で練習しました。
今日は晴れていたので、道路を走りました。
陸上の練習は走ることが基本です。
筋力トレーニングばかりでは、マッチョになるだけですよ。
筋力トレーニングのあとの走る練習は、鍛えた筋力を走るためのものにするので、特に大切にしてください。

明日は筋肉痛になるかもしれません。
ゆっくりお風呂に入って、筋肉をほぐし、ストレッチをして疲れを取ってください。
小学生ですから、２日もすればすぐに元気になるでしょう

小学生は週１回しか練習がありませんので、その１回の練習を大切にしてください。
そして、体調をしっかり管理して、なるべく休まないようにしましょう。

それでは次回もファイトです

1月5日 中学生の初練習

遅くなりましたが、5日（土）にはJACとして中学生の初練習をしました。
すでに部活動では練習を始めていると思います。

初練習ですので、始めに少し話しをしました。
1年の始まりとして、各自で今年のテーマを持ってほしいということでした。
テーマと目標はちょっと違う気がしますが、なんらかのつながりがあります。
自分で決めて、自分で実行しましょう

さて、練習内容についてですが、この日は場所が限られており、最初の1時間は道路を走りました。
それにしても、お正月に休んでいたと思えないようないい動きでした
後半の1時間は、トレーニング室で体力づくりです。

冬期練習も半ばに入りました。
ここまで順調に来ています。
風邪、インフルエンザ、ノロウィルスなど、厄介な病気が流行ってきますので、体調管理には気をつけましょう。
（あまり私が言っても説得力がありませんが・・・）

12日(土）には小学生の初練習を行います。
小学生も今年の目標、テーマを持って頑張ってください

それでは

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします