全国小学生大会の情報

日本陸連のホームページに、全国小学生大会の情報がアップされました。

関係者の方は、大会要項などをご確認ください。

競技日程はまだのようですが、過去の結果２００９年の結果の競技日程を参考にしてください。

７月２９日 第２８回目の練習

今日は２回目のジャベリックスローの練習です。
ですが、私はリレー練習の担当でしたので、練習内容は何を書けばよいやら・・・
そこで、ブログの新機能を利用して、スライドショーをアップしました。
ちあきコーチに写真をお願いしておいてよかった～



次回もジャベリックスローの練習です。


リレー練習について少しだけ。
８月２８日の全国小学生大会に向けて、リレー練習を再開しました。
今日の練習で、あらためてリレーはおもしろいと感じました。
これはリレーをする方ではなく、教える方です。
前にブログでリレーは奥が深いと書いたことがありましたが、まだまだ奥が深いです。
内容は企業秘密ですが、こんな練習方法があるんだと勉強になりました。

リレー練習は、チームで５人全員の決まり事を統一するのが大事です。
例えば、渡す人が早く出すぎたとき何という言葉で緩めてもらうか？
「はやい」なのか、「ストップ」なのか？
これはもうチームとしての戦略ですので、それぞれです。
そして、どうすれば安全かつ確実で、スムーズなバトンパスができるのか？
そのための練習方法はどうすればよいのか？

ここまで書いておいて、それでも企業秘密なの？
はい。企業秘密です
すみません。
私も勝ちたいので

それではまた来週

７月２６日 第２７回目の練習

今日の練習メニューはジャベリックスローです。
ジャベリックスローは、ターボジャブとも言って、中学生の競技にある種目です。

今日のスペシャルコーチは、富山高専（旧富山商船）の宮島先生と、５年生の杉本くんに来てもらいました。
宮島先生は、やり投げでオリンピックに出たことがあるんですよ
またまたオリンピック選手に教えてもらえるなんて、すごいですね

練習内容についてです。

まずは、投げるために必要な全身のストレッチを入念にしました。




普段の練習でもストレッチはしていますが、今日のようにいろんなストレッチがあります。
体の硬い人は、これほどにない苦痛かも
思い切り顔に出ていましたよ
しっかりやりましょう。

肩まわりのストレッチは特に重要です。
これは走るときの腕振りにも関係ありますので、よ～くストレッチしてください。

次はメディシンボール投げです。

このボールは普通のボールとは違いますので、蹴ったり片手で投げたりしないでください。
ケガをしますよ

メディシンボールは、体全体を使って投げてください。
腕、肩、腹筋、背筋、膝、腿などの筋肉を使います。
杉本くんの投げる距離や高さを見ましたか？
すごいパワーでしたね。
みなさんも鍛えれば、あれくらい投げられますよ
数年後の話ですが・・・

そしてお待ちかね、ジャベリックスローを投げてみました。

しかし、これがまたちゃんと飛んでくれない・・・
難しいですね。
こういう競技は、コツがいります。
このコツをつかめば、どんどん上達しますよ
なかには、いい感じの人もいました。

最後は距離を測定して終了しました。

今日の練習は、今まで見たことのないくらい楽しんでやっていましたね
今までは走ることが中心でしたので、たまに違う種目も楽しいと思います。

次回もジャベリックスローです。
もっともっと遠くまで投げられるよう、頑張ってくださいね

待望の夏休みに入りましたが、規則正しい生活や、計画的に宿題をしましょう
特に全国大会に出場する人は、早めに宿題を仕上げてください。
大会が終わって帰ってきたら、すぐに始業式です。

それでは

富山県大会の結果と画像

富山ＪＡＣのホームページに、富山県大会の記録と画像をまとめました。

間違えや漏れがありましたら連絡をください。
すぐに修正します。

今年はちあきコーチの協力で、何枚か写真を撮ることができていますが、なかなか全員の写真は撮ることはできません。
私たちコーチ一同は、試合ではどれだけベストな状態で召集場に連れていくかをいちばんに考えています。
それゆえに、写真撮影は二の次になってしまいます。
ご了承ください

県大会の自己ベスト更新者

５年男子
福島　聖　予選１３秒４６　決勝１３秒３６　０秒２４
※決勝記録は追い風２．３ｍで参考記録となりますが、自己ベストとしておきましょう
荒川　大暉　１５秒２１　０秒１７

５年女子
亀谷　有紀　１５秒５５　０秒２８
石坂　泰葉　予選１４秒４９　決勝１４秒３１　０秒４７
清水　瑠華　予選１４秒１１　０秒６５

６年男子
花房　隆介　予選１３秒８０　０秒１８

６年女子
山村　咲端　１４秒３１　０秒１９

今日の大会は、いい追い風が吹いていましたね
それと、しっかり暑さ対策をした人は自己ベストが出たと思います。
まだまだ自分との戦いは続きますよ
更なる記録を目指しましょう

富山県小学生陸上競技交流大会

まずはみなさん、暑い中お疲れ様でした。
今回の県大会は、笑顔あり、涙あり、ハラハラドキドキありと、いろんなことがあった大会になりました。

見事優勝して全国大会への切符を獲得したみなさん、おめでとう
８月の全国大会までの１ヶ月間、暑い中での練習で大変だと思いますが、東京の国立競技場で走るためには、この夏休みが勝負です
課題はまだまだたくさんありますので、これからの練習で解消していきましょう

それと、これまでの大会は、家で普通に起きて朝ごはんを食べて、保護者の方といっしょに競技場に来ていました。
全国大会では、
１、今までに走ったことのない競技場で走ること
２、今までに行ったことのない場所に行くこと
３、今までに行ったことのない所で寝ること
など、これまでの環境と大きく変わります。
どんな場所に行っても力を出し切るためには、万全の準備が必要ですよ

頑張ったけど残念な結果だった人・・・
・自己ベストが出なかった人
・予選で敗退した人
・優勝できなかった人
など、今回の大会はたくさんの涙がありました
この涙は頑張った人にしか流れません
悔しいかもしれませんが、前を向いていきましょう
これまでも悔し涙の選手をたくさん見てきましたが、これを乗り越えた選手の活躍はすごかったです。
みなさんの陸上人生はこれからです。

今日は泣いてください。
しかし、明日からはまた頑張ろうという気持ちで練習に来てください。
コーチ一同、その気持ちに応えるために、いっしょに頑張ります


陸上競技は個人競技と思われがちですが、そうではありません。
練習はみんなといっしょにします。
教えてくれる先生やコーチがいます。
家でサポートしてくれる保護者の方がいます。
リレーはひとりではなく、５人で走ります。

個人競技だと思っている人は、ちょっとよく考えてみてください。
それでは絶対に強くなれません。

１００ｍはひとりで走りますが、ひとりでは練習できません。
練習メニューをひとりで考えれますか？
スタート練習で誰がピストルを撃つのでしょう？

特にリレー競技は、全員仲良くなって、気持ちがひとつにならないと、バトンは渡りません。
もしバトンが最後まで渡ったとしても、スムーズなバトンパスだったでしょうか？
タイムは好記録でしょうか？

・毎回の練習を送迎してもらえる
・家でおいしいご飯をつくってもらえる
・陸上のスパイクや用具を買ってもらえる
・練習や試合でサポートしてもらえる
まだまだたくさんありますが、こういうことに感謝できる選手になってください。
これは速く走ることよりも、大切なことです。

今日の大会や練習を通じて、心も体も成長してくださいね。
それでは、今日は本当にお疲れ様でした。
ゆっくり休んでくさい

明日はさっそく練習がありますよ

富山県大会の全結果

富山市陸上競技協会のホームページに、富山県大会の全結果がアップされました。

さすが小林コーチ、超迅速な対応です。
ありがとうございます

７月２２日 第２６回目の練習

暑いです
とにかく暑いです
でも、みなさんはいつもどおり、頑張って走っていましたね

練習内容についてです。

一般の小学生の練習
W-up
・ＪＯＧ２周
・体操
・ロッキングアップ
・流し１００ｍ×１本

リレーの練習
・バトンパス流し１００ｍ×１本
・２０足長でのバトン合わせ
・１０足長でのバトン合わせ
・１５足長でのバトン合わせ

４００ｍリレーのタイム測定×２本

W-down
・体操

この暑さのせいか、それともプール疲れか、体操の声がいつもに増して小さいですね
そのあとのロッキングアップも、あらら・・・な感じでした。
こういうときは、いつもと違う動きをして、刺激を入れましょう
でも、リレーのバトンを持つと、急に元気になるのはなぜでしょう？
やっぱりリレーは楽しいからですね

今日のリレーの練習は、２０足長、１０足長、１５足長でバトン合わせをしました。
２０足長だと、かなり早く出ることになります。
渡す人は早く出ると追いつけないので、「待って」と大きい声を出しましょう。
このとき、もらう人はスピードを緩めて後ろを見てバトンをもらってください。
普段は後ろを見てはいけませんが、このときは後ろ見てください。
１０足長だと、かなり詰まる（接近する）ことになります。
このときは、相手を追い越してもいいので、腕をできるだけ縮めて渡してください。
１５足長はいつものバトンパスです。

でも、２０足長でも１０足長でも普通にバトンが渡る人もいました。
基本は１５足長ですが、ここから広げたり縮めたりしてみましょう。
これで自分がバトンをもらえる歩数が、わかったと思います。

相手が早く出たときに、「待って」という声がなかなか出ませんね。
走りながら大きい声を出すのは難しいかもしれませんが、自分の意思を相手に伝えないと、どれだけ走ってもバトンは渡りませんよ。
つまったときのバトンパスは、上手に腕を縮めて渡していた人もいました。
です

最後は恒例の４００ｍリレーです。
今日は４年男子チームが頑張っていました
１本目はもう少しで１位というところでしたね。
２本目を走る前に、少しアドバイスをすると、俄然やる気マンマンに
僅差で２位でしたが、タイムは手動で６５秒と、４年生だけのチームでこれだけ出れば大したものです
これはもしや、２年後の６年生にＪＡＣのユニフォームを着て走る人がいるのではなんて、勝手な期待をしてしまいました

次回はジャベリックスローと言って、ソフトなやり投げをする予定です。
お楽しみに


県大会に出場する小学生の練習
２５日の試合に向けて最終調整です。
ここまできたら、いきなり速くなることは難しいことです。
残りの２日をギリギリまで練習するよりも、休んだもん勝ちです。
つまり、いかに疲れを取るかがポイントになってきます。
できれば、明日、明後日の２日間、プールや激しい運動は控えてください。
おいしいもの食べて、ゆっくり休んでパワーをためてください
そのためたパワーを大会で爆発させましょう

暑さ対策や走りのポイントなど、たくさんのことを言ってきました。
これができた人は、自己ベスト間違いなしでしょう

大会当日は、たくさんのコーチが全力でサポートします。
最後はみんなで笑顔になりましょう
ファイト

７月１９日 特別練習

今日は海の日だけあって、カンカン照りの真夏日でしたね
暑さに負けずに外で元気に頑張りましょう
・・・と、さすがにそんなわけにはいきません
前回の練習で、この暑さの厳しさは、嫌というほどわかったと思います。

練習内容は試合当日のアップを想定したものです。

まず、練習を始める前に、太田コーチからとても大切な話をしてもらいました。
ちゃんと覚えていますか？

競技場に来てからアップする前に、家でやるべきことがあります。
朝は早く起きて、しっかり朝ご飯を食べることです。
競技開始時間が９時の人は、その３時間前の６時には起きるようにしましょう。
人間の体は完全に目が覚めるのに、３時間はかかります。
朝ギリギリまで寝ていて、朝ご飯もしっかり食べないで、この暑さで外で走れば、ものの１０分ぐらいで気分が悪くなるでしょう。
そういうことにならないために、今日から試合当日の１週間、頑張って早起きましょう。

次に、「静的アップ」です。
ウォーミングアップは、体を動かすことばかりではありません。
体を動かさないアップを「静的アップ」といいます。
これはストレッチが中心になります。
このストレッチをするだけでも、十分に汗をかいてアップになります。

それから「動的アップ」に入っていきます。
いつもジョッグは２周走っていますが、１周ほどで十分です。
体操やストレッチは、その前にやっていますので、動きづくりをします。
この内容は、いつものロッキングアップと違い、試合用の内容になっています。

ここまでは日陰でやります。
その後、外に出てスパイクを履いてダッシュ系をしました。

今日の練習は前回の練習が生かされていて、とても気持ちの入った練習になりました
この２回の特別練習は、とても中身の濃い練習になりましたね。
これだけの事をやったので、もう試合当日はバッチリですね

あとは体調管理をしっかりして、ベストコンディションで頑張りましょう

７月１７日 特別練習

今日は暑い中、お疲れ様でした。
いつもと違う遠い場所でしたが、積極的に参加してくれましたね。

昨日までのジメジメとした雨続きから、いきなりの快晴です
いつものＪＡＣの練習は夕方ですので、今日のような太陽の下での練習は初めてでしたね。
そのためか、気分が悪くなる人が続出でした

来週の大会も、今日のような天気が予想されます。
もし、今日のような体調で自己ベストが出るでしょうか・・・？
自己ベストどころか、満足に走ることもできないでしょう

夏の試合は、暑さが敵です
この暑さをいかに克服するかで、勝負がつくでしょう。
今日配ったプリントに、準備する物が書いてあります。
保護者の方も目をとおして、お子さんといっしょに準備してください。

今日は県大会出場メンバーだけの練習でしたが、中にはすごく集中して練習しているクラブ員もいました。
たぶんこの人は、自分の目標に向かって、相当な気合いが入っているのでしょう。

私たちコーチは、練習に気持ちが入っているか、入っていないか、すぐにわかります
「絶対自己ベストを出すんだ」
「絶対満足のいく結果を出すんだ」
という強い気持ちが大切です。
こういう気持ちで臨めば、暑さなんて気になりません

今回はちょっと厳しい感じになりましたが、大会までのあと一週間、もう一度気合いを入れてください

次回の特別練習は、１９日（月）の９時から１１時ごろまで、県総合運動公園で行います。
しっかり暑さ対策をして、練習をしましょう

７月１５日 第２５回目の練習

もうウンザリするくらいの雨です
ジメジメして蒸し暑い日が続きますが、体調管理は大丈夫ですか？
暑いからといって、お腹を出して寝ていては風邪をひきますよ

しかし、こんな天気ですが練習のときには晴れてくれます
本当にありがたいですね

今日の練習内容についてです。

一般の小学生の練習
引き続き、リレーの練習です。
バトン合わせのときに、３人で走ってもらいました。
１走２走のバトンパスのときに、１走と３走がいっしょに走る練習です。
２走３走のときは、１走と２走の人がいっしょに走りました。
バトンをもらう人は、横の人を気にせずに、自分のレーンのマークだけに集中してください。
今日はそういう目的でこの練習をしました。

よく試合のときに、自分のチームより早く出ていく人が気になり、マークに来るよりも速く出て失敗することがあります。
そういうことのないように、自分のマークにだけ集中してください。

そのあと、１人１００ｍの４００ｍリレー、３人チームは３００ｍリレーをしました。
まだ後ろを向いてバトンをもらっている人が・・・
まだ手を後ろに出しながら走っている人が・・・
しっかり練習しましょう


県大会に出場する小学生の練習
県大会では予選と決勝が行われます。
とういうことは、２本走らなければいけません。
この暑さと緊張感の中で、小学生が２本走るということは、かなりの体力が必要です。
技術的なことも必要ですが、体力的なことや、精神的なことも重要となってきます。
そのためには、とにかく走るしかありません
いわゆる根性練習です。
だからといって、１００ｍを１０本全力で・・・なんて練習はしませんが、ある程度の負荷をかける練習が必要です。
集中して練習していきましょう

それと、自分は予選だけだから・・・と決めつけないように
最初からそういう気持ちでは、走る前から負けています
敵はまわりではなく、自分の中にいることもありますよ。


一般の小学生のみなさんは、次回の練習は祝日のためお休みになります。

県大会に出場する小学生は、１７日（土）と１９日（祝）に特別練習をします。
時間と場所はメールでお知らせしたとおりです。
１７日の練習場所がわからない方はこちらのサイトをご確認ください。

急な場所変更と追加練習で、ご迷惑をおかけします。
申し訳ありません。
ご協力お願いします。

県中学選手権の結果

男子
２年１００ｍ　風－１．３ｍ
１位　西尾　誠太郎　１２秒１２
２位　橘　直　１２秒２１
３位　倉川　鷹斗　１２秒２９

３年１００ｍ　風－１．４ｍ
７位　佐藤　弘樹　１１秒９８

共通２００ｍ　風＋２．０ｍ
３位　佐藤　弘樹　２３秒３６
８位　西尾　誠太郎　２３秒７７

共通４００ｍリレー
１位　佐藤　弘樹　４５秒２５
６位　倉川　鷹斗　４７秒２０
７位　橘　直、西尾　誠太郎　５３秒４７

女子
１年１００ｍ　風－１．８ｍ
４位　西尾　千尋　１３秒８２
８位　金代　菜緒　１４秒１４

２年１００ｍ　風－３．２ｍ
３位　護摩堂　春夏　１３秒８６

共通４００ｍリレー
１位　橋爪　友莉子　５１秒２１
２位　太田　有佳子　５２秒３８
５位　藤野　里菜　５３秒７５
７位　山本　里都　５４秒０２

この結果により、北信越大会には男子４人、女子３人が出場権を得ました
おめでとう

次は２４日、２５日の通信陸上です。
全国大会への道は、この大会のみとなり標準記録突破が条件です。
（リレーは１位のチームのみが出場できます）
タイムを意識しすぎると、かたくなって本来の走りできません。
しかし、このタイムを意識しないと全中に出場できません。
難しいですね
それと、風や雨などの天候も重要になってきます。
向かい風は不利ですし、追い風は２．１ｍ以上は参考記録になってしまいます。
こればかりは天に祈るのみ

今はできることを、しっかりやりましょう。
そして万全のコンディションでのぞみましょう

７月１２日 第２４回目の練習

一般の小学生の練習
リレーの練習
・バトンパス
・１人５０ｍの１００ｍリレー×２本

今日はリレーの練習です。
基礎的なことは前回までにやってきましたので、さらにステップアップしたバトンパスができるようになりましょう。
リレーは１人１００ｍですが、今日は１人５０ｍでの１００ｍリレーをしました。
直線のみのリレーですので、走りやすかったと思います。
これをコーナーでも上手にしましょう。
そのために、前回にコーナー走の練習をしましたからね
次回はもっと難しいバトンパスをしてみましょう
みなさん上達してきましたので、できるはずです


県大会に出場する小学生の練習
練習内容は他のコーチにおまかせしていますので、今回は「ケア」についてです。
みなさん学校での練習や、ＪＡＣの練習で、疲れがたまってくるころだと思います。
ではどうすれば疲れが取れやすくなるのか？

１、たくさん食べる
３食を好き嫌いなく、バランス良く食べましょう。

２、たくさん寝る
夜更かしせず、規則正しい生活が大切です。

３、お風呂の入り方
これが重要
シャワーだけで済ませず、必ず湯船に入りましょう。
この湯船の温度は少しぬるめにして、
湯船に入る（半身浴）下半身を水のシャワーで３０秒ほど冷やす
を３回ぐらい繰り返し、最後に水のシャワーをしてあがります。
これは温冷浴といって、血行を良くする効果があります。
時間がないときは、最後のあがるときだけ水のシャワーをしてください。

４、お風呂あがりのストレッチ
もうこれは当たり前です

この４つがポイントです。
３の温冷浴は時間がかかりますので、練習後で時間が遅いときは１回でもいいのでしてほしいと思います。
これで寝るのが遅くなっては困りますので


中学生の練習
まず、県選手権大会お疲れ様でした。
北信越大会に出場が決まった人は、さらに頑張ってください
かなりレベルの高い大会になりますので、そういう中でも戦える準備が必要です。

頑張ったのだけど結果が出なかった人・・・
ここであきらめてはいけません
今までの努力は決して無駄ではありません。
涙の数だけ強くなれます
（ちょっとベタでしたね）

では次回もファイトでいきましょう

富山県中学選手権大会 １日目

一部の結果です。

共通男子２００ｍ
予選　佐藤　弘樹　２３秒２０　風＋１．２
　　　西尾　誠太郎　２３秒７８　風＋２．５
決勝　３位　佐藤　弘樹　２３秒３６
　　　８位　西尾　誠太郎　２３秒７７　風＋２．０

共通女子２００ｍ
予選　護摩堂　春夏　２８秒４１　風＋１．４

１年女子４００ｍリレー
決勝　１位　菱田真由、西尾真尋、竹橋紋加、西尾千尋　５４秒２４

今日の動画です。
共通男子２００ｍ


１年女子４００ｍリレー


中学生の勝負の大会、県選手権大会が行われました。
男子２００ｍで３位入賞の佐藤くんが、北信越大会の出場権を得ました
明日は１００ｍと共通リレーもありますので、もう一度気合いを入れていきましょう

１年女子４００ｍリレーでは、新庄４人娘が優勝です
昨年の県小学生大会に引き続き連覇ですね
１年後、２年後のこの大会での活躍が期待されます。
ちなみに、新庄は男子の４００ｍリレーが惜しくも２位でした。
アベック優勝ならずでしたが、新庄の１年生パワーを見せられましたね

明日は大会２日目です。
みなさんの活躍を期待しています

（明日は私の町内行事のために、応援にいけません残念ですが、みなさん頑張ってください）

７月８日 第２３回目の練習

今日は３つのブロックに分けてブログを書きます。

一般の小学生の練習
コーナー走の練習
・コーナー１００ｍの流し×２本
・コーナーのスタートダッシュ×２本
・コーナー１００ｍのタイム測定

２回目のコーナー走の練習です。
腕振りや、スタートのスタブロの位置などに注意して、スタートダッシュをしました。
その後、有利なレーンの話をしました。
走るとき人間は、心理的に後ろにつかれるのは嫌なものです。
逆に、前に人がいると走りやすくなります。
ですので、真ん中のレーンは走りやすく、外側のレーンは走りにくいことを説明しました。
それからコーナー１００ｍのタイム測定するのに、レーンをジャンケンで決めてもらいました。
もちろん狙うは４レーンですよね

コーナーの１００ｍはあまり正確な距離をとれなかったので、今日のタイムは参考程度にしてください。
時間がなくて１本しかタイム測定できず、みなさん残念がっていましたね
走り足りなかったかな？
また次回にたくさん走りましょう

県大会に出場する小学生の練習
種目別練習
１００ｍの人はスティック走とスタート練習、リレーの人はバトンパスの練習を中心にしました。
１００ｍの人はスタートばかりでなく、後半の走りも意識してください。
試合では後半の粘りがないと、タイムが伸びません。
難しいようですが、あまり力まず、もう一度ピッチを上げてゴールを走り抜けましょう。

リレーの人はたくさんのチームが集まり、良い刺激になってますね。
中抜き走でのリレーは、なかなか見ものでしたよ
今度の県大会では、予選と決勝があります。
決勝になると、お互いのチームの力が拮抗（あまり差がない）しています。
そうなると、バトンパスの「ハイ」という声がほぼ同時に聞こえたりします。
この声を聞き間違えたりしないよう、しっかり集中して相手の声を覚えておきましょう。
同じチームメイトの声ですので、間違えるわけありませんよね

県大会までの練習回数は、あと３回しかありません。
予定ですが、１７日、１８日、１９日の３連休のどこかで、昼の練習をするかもしれません。
これは県大会出場メンバーだけで、都合のよい人だけです。
普段の練習は夕方ばかりで、昼間の暑さに慣れていません。
大会はもちろん昼間に行われるので、昼間の暑さ中で練習してみましょう。
正式に決定しましたら、またお知らせします。

中学生の練習
中学生は大島コーチにおまかせです。
１０日、１１日と県選手権大会が行われるので、きっちりつめの練習をしました。
まさにここが勝負どころで、全中、北信越大会への出場権がかかっています
もうやるしかない
ガンバレ

というわけで、体幹を鍛えるスタビライゼーションをして終了です。




久々の動画もどうぞ。





それでは