土曜日は私の都合でお休みをもらいましたので、ブログはお休みさせてもらいました。
今日聞いたところによると、サーキットトレーニングをしたそうですね。
筋力アップと心肺機能を鍛えるのに適した練習です。
小学生のみなさんも頑張っていますね
さて、今日の中学生の練習ですが、トレーニングルームでみっちり頑張りました。
月曜日の練習の流れですが、これからは来た人からすぐに中に入り、マットを準備して前転・後転から始めてください。
そして今日の練習内容ですが、グループに分けてローテーションを組んでやりました。
・メディシンボールを使った腹筋
・バランスボールを使った運動
・シャフトトレーニング
・トレーニング室の器具を使った運動
・ウエイトトレーニング
・懸垂
・肋木を使った腹筋
など、質、量ともに、中身の濃いものになっています。
室内なのもありますが、みなさん汗びっしょりですね
なかなか冬にこれほど汗をかく機会はありません。
一生懸命に取り組んでいる証拠です
次はスケーティングの動きです。
マットの端から端までジャンプして、足と手を移動すると同時に入れ替えましょう。
このとき、片足でふんばって、フラフラしないようにしてください。
さらにバービージャンプもしました。
これで終わりではなく、次はハードルジャンプです。
ジャンプして空中にいるときはリラックスしましょう。
そのためにはジャンプするときだけ力を入れて、できるだけ高く跳びます。
まだ続きます。
最後はここまでやってきた筋力トレーニングを、走る力に変えるためにダッシュをします。
左右の足でやったり、ジャンプからダッシュをしたり、大きく足を出せるようにダッシュします。
そしてダウンで終了です。
ここまで2時間、水分休憩ぐらいで、ほぼ休みなしです。
かなりの量でしたが、全部できるのは力が着いてきた証拠です
去年の11月の時点ならば、たぶんできなかったでしょう。
みなさんの積み重ねてきたものは、どんどん大きくなっています。
しかし、練習を休むことで、これが簡単に崩れてしまいます。
続けることは難しく、やめることは簡単です。
冬期練習も中盤に来たところです。
順調に来ていますので、ケガや風邪などの体調不良には気をつけて、がんばろう
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