12月20日、22日 冬期練習（６）

中学生は20日から平日練習も開始しました。

練習内容です。

・10分JOG

・Fトレーニング

・20秒走×5本＋30秒走×3本

・技術走

・メディシンボールを使ったトレーニング

・ジャンプ補強

 

22日は小学生、中学生とも今年最後の練習日でした。

練習内容は中学生のみです。

・10分JOG

・Fトレーニング

・20秒走×5本　rest 1分

・30秒走×3本　rest 1分30秒

・技術走×10本ほど

・ジャンプ補強

秒走の休憩時間は、走る時間×3でいきました。

スピードがそんなに上がらない分、休憩を少なめにして心肺機能を鍛えます。

これが40秒走でこなせるようになるといいですね。

 

小学生は12月は2回しか練習できませんでした。

新年からまた頑張りましょう

 

今年1年ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします

みなさま、良いお年をお迎えください