陸上道具紹介 その３

　今回はスターティングブロックについてです。
　スターティングブロックは略して「スタブロ」とよく言います。そして、スタートの仕方は立ったままでやる「スタンディングスタート」とスタブロを使った「クラウチングスタート」の２種類あります。専門用語も覚えてもらうと嬉しいです。
陸上教室では、もう何回もスタブロとクラウチングスタートをやってきたので、だいぶん慣れてきたころだと思いますが、ここで復習してみましょう。

スタブロの使い方
１、まずスタートのラインから１足長のところに、レーン（コース）の真ん中に真っ直ぐに置きましょう。
２、前と後ろにピンがあるので、しっかりと踏んでタータン（ゴム）にさしましょう。
３、ブロックを２つともはずしましょう。
４、前足は２足長、後ろ足は３足長のところにブロックをしっかりはめましょう。（個人差があるのでだいたいの目安です）
５、ブロックの高さは、前足は真ん中ぐらい、後ろ足は少したてぎみにしましょう。（これも好みがあるので目安です）
これでセットはＯ．Ｋ！

クラウチングスタートの仕方
１、ブロックの前に手をつき、足をブロックの黒いところに全部のせましょう。
※このときに、足をのせてから入らずに必ず手をついてからにしましょう。
２、手をはなして、膝をついたまま走る方向を見ましょう。
３、スタートラインに触れないように手をつきましょう。
※このときは人差し指と親指を平行にせず、人差し指だけラインぎりぎりに近づけましょう。
４、肘を内側にしぼるようにして、体をしっかり支えましょう。
５、肩をスタートライン上までもってきましょう。
６、おなかに力をいれて、猫背にならないようにしましょう。
７、頭は下げましょう。
８、「用意」でお尻を上げましょう。このときの足のかかとは、しっかりつけましょう。
９、「ドン！」で誰もよりも速く反応して、腕を思い切りよく振りましょう。
あとは「グイグイ」で前に進みます。

なかなか言葉では説明しにくいので、実際にやってみるのがいちばんです。
わからない事や教えてほしいことなど、このブログに書き込んでもよいですし、直接質問してもよいです。なんでも聞いてください