ホットマットピラティス

今日は、ジャパンスイミングスクール（JSS）に竹野先生、福村君とトレーニング指導をしてきました。先月の大会でベストタイムを出した生徒、前回できなかったメニューができるようになった生徒がいました。こういう事が一番指導していての励みになりますね！その後、ジョイフィットでホットマットピラティスに参加！ホットスタジオというサウナのような部屋で行なうピラティスで汗だく！あとはベンチプレス10回×3セット。45分RUN＆WALK　で今日のトレーニングは終了！継続してトレーニングは行ないたいものです。

肩のストレッチ

今日は肩のストレッチをご紹介します。簡単にできるので皆さんもやってみてください。①伸ばすの方の手を反対側の肩にかけます。②伸ばすほうの肘を反対の手で体の方へ引き寄せ肩を伸ばしていきましょう！腕のまわりがよくなりますよ。