セミナーにご案内

【リアルセミナー開催のお知らせ】

『第1回 リアルセミナー in 練馬』開催決定！
直接顔を合わせて、楽しく学び、体感する充実の時間をご一緒しませんか？
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■セミナータイトル
40代・50代のリカバリー戦略！
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■テーマ
東洋医学とストレッチで疲れから解放！ ～実践と学びの３時間～
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■内容
40代・50代になると、
「疲れが抜けにくい」
「回復に時間がかかる」
「ストレスが溜まりやすい」
…そんなお悩みはありませんか？
このセミナーでは、**“心とカラダのリカバリー力”**を高め、活力を取り戻す方法を、
【動き × 関節リセット術 × 東洋医学の視点】から実践的に学びます！
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■日時
2025年7月13日（日）13:30～16:30
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■タイムスケジュール
• 13:15～13:30　受付
• 13:30～14:45　第1部：筋肉と血管が柔らかくなる簡単ストレッチ（担当：増子俊逸）
• 15:00～16:30　第2部：関節リセット術 × 東洋医学で自己回復力を高める（担当：矢野啓介）
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■会場
Coconeri（ココネリ） 練馬区立区民・産業プラザ
〒176-0001 東京都練馬区練馬1-17-1（西武池袋線 練馬駅 中央北口 徒歩1分）
• 会場に関するお問合せ：03-3992-5335
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■ 講師紹介
◇増子 俊逸
株式会社ジェイモード代表取締役社長
バランスコーディネーション® 創始者
◇矢野 啓介
榎町すこやか整骨院 院長
関節リセット術・著書『腰痛改善BOOK』著者
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■参加費
• オンラインサロンメンバー：500円
• 一般：3,000円（※サロンにご入会いただくと500円で参加できます）
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■定員
24名限定
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■お申込み方法
矢野啓介または増子俊逸のFacebook・LINE等のSNSから、直接お申込みください。
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■お振込み先
※7月10日（木）までにお振込みください。
（※振込手数料はご本人様ご負担でお願いいたします）

振込先はお申し込み後お伝えいたします。
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■懇親会について
セミナー終了後に**懇親会（希望者参加）**を開催予定です！
講師や参加者と楽しく交流できる機会ですので、ぜひご参加ください。
あなたの“未来を変える”一歩、ここから始めましょう！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

スキーで腓腹筋断裂！ 40代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方

📚【新刊出版のお知らせ】📚

このたび、私矢野が新しい電子書籍を出版いたしました！

『スキーで腓腹筋断裂！ 40代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方』

～運動を安全で楽しいものにするために　ケガを乗り越えた治療家が、40代のあなたへ贈る一冊～　
https://x.gd/QA2fc



40代になって、
「昔のように体が動かない…」
「少し無理をしただけで、すぐどこかを痛めてしまう…」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？

実は私自身、3年前にスキー中に腓腹筋断裂という大きなケガを経験しました。
そこから学んだ「ケガとの向き合い方」や「再発を防ぐための体との付き合い方」を、この本にぎゅっと詰め込みました。
さらに、ケガをしてからの症状とリハビリプログラム、そして3年間の経過記録も掲載。
回復へのプロセスや心の変化もリアルに綴っています。
「これからも運動を楽しみたい」「健康な体で毎日を過ごしたい」
そんな40代の方々に、ぜひ読んでいただきたい一冊です。
お手に取っていただけたら嬉しいです😊
感想やご意見も、ぜひお聞かせください！

▼書籍詳細はこちら
https://x.gd/QA2fc

#新刊 #スポーツとケガ #腓腹筋断裂 #40代からの体づくり #健康第一 #治療家の本

【書籍紹介】
スキーで腓腹筋断裂！　４０代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方
～運動を安全で楽しいものにするために　ケガを乗り越えた治療家が４０代のあなたへ贈る～

累計５万部の著者が実体験から語る ケガ予防の極意！
４０代だからこそ知っておきたい 安全で楽しいスポーツライフの秘訣を徹底解説！

本書は以下の内容で構成されております。

第１章　４０代のスポーツとの付き合い方
　１．４０代は身体に変化が現れる
　２．４０代は体力・筋力が低下する
　３．４０代は身体がかたくなり柔軟性が低下する
　４．４０代は若い時のイメージとズレが生じる

第２章　スキーで腓腹筋を断裂！　私に起こった悲劇！
　１．新型コロナウィルスの影響で２年ぶりのスキー
　２．いざ スキー場へ！気分は最高！
　３． 終了間際、腓腹筋を断裂！筋肉の切れる音が聞こえた
　４． スノーモービルで搬送され車イスで帰宅

第３章　４０代が安全に運動をするためには
　１．スポーツをする日が決まれば準備をしよう
　２．ウォーミングアップはしっかりしよう
　３．疲れたら休憩しよう
　４．終えるタイミングを見逃さず、しっかりとクールダウンをしよう

第４章　スポーツでケガをしたときの付き合い方
　１．“肉ばなれ”とは
　２．スポーツでケガをしたときは初期処置が大切
　３．ケガをしたときはどうすればよいのか？
　４．ケガから完治するまでのプログラムとその後３年間に軌跡

■ 本書で得られること
・40代以降に起こりやすいスポーツ中のケガの特徴と予防法
・万が一ケガをしてしまった場合の、初期対応とリハビリのポイント
・回復期における心と身体の整え方
・日常的にできるコンディショニング習慣
・年齢と上手に付き合いながら、スポーツを楽しみ続けるためのヒント

ブログの引越

【重要】ブログの引越

長い間、gooブログをご覧いただき、誠にありがとうございました。

このたび、ブログをはてなブログへ引っ越すことになりました。

今後は、こちらの新しいブログで「すこやか人生まっしぐら」をお楽しみください。

どうぞ引き続き、よろしくお願いいたします。

https://sukoyakajinsei.hatenablog.com/

【御礼】「榎町すこやか整骨院」開院22周年を迎えて

【御礼】「榎町すこやか整骨院」開院22周年を迎えて

おかげさまで、本日5月11日をもちまして「榎町すこやか整骨院」は開院22周年を迎えることができました。

これもひとえに、日頃よりご来院いただいている患者様をはじめ、共に働くスタッフ、支えてくれる家族、そして私たちを応援してくださる皆様のおかげだと、心より感謝しております。本当にありがとうございます。

2003年5月11日、家族や友人に支えられながら、副院長の長田先生と2人で開院した「榎町すこやか整骨院」。当時は、みんなを健康にしたいという想いは強く持っていましたが、手探りの状態でのスタートでした。徐々にスタッフが増え、充実した時間を過ごすことも多かったですが、2011年の東日本大震災や2020年からの新型コロナウィルスの時などの困難もありました。しかしどれもいい経験です。そして2017年には隣地に新築移転することがでたくさんの方に喜んでいただきました。

この22年間、多くの温かいご縁に恵まれてきたことを、改めて実感しております。今では10名を超えるスタッフに恵まれ、「100年後も地域の皆様の健康をサポートする整骨院」を目指し、日々取り組んでいます。

現在私は、整骨院での施術や訪問施術に加え、介護認定審査員としての活動、所沢市柔道整復師会・鍼灸師会における地域連携、さらに埼玉YMCAインターナショナル・チャリティーランの実行委員長としても活動を行っています。地域の医療・介護関係者の皆様と力を合わせながら、日々励んでおります。

また昨年からは、これまで多くの師から学んできた知識・技術・経験、そして「健康の大切さ」をより多くの方にお伝えするために、オンラインサロンを開設いたしました。現在は、「健康」を軸に、日本・東洋・世界の歴史や量子力学などにも興味を持ち、学びを深めています。また、昔ながらの運動法を実践し、自然とふれあいながら、それらの体験を施術に活かすよう努めています。

プライベートでは、「はだし登山」「ゴルフ」「釣り」などを通じて、多くの方々との交流を楽しんでいます。特に学生時代の仲間と過ごす時間は楽しいですね。最近では、日本百名山のひとつである東京都最高峰・雲取山（標高2017.1m）にも日帰りで登ってまいりました。また、「はだし登山」については大学教授とも意見交換をしながら、安全でより良い方法を模索しています。

この22年間は、振り返るとあっという間でしたが、「榎町すこやか整骨院」としてここまで続けてこられたのは、本当に多くの方々の支えがあったからだと、心より感謝しております。

これからも、地域の皆様のため、そして世のため、人のためになるよう努めてまいります。これまでにいただいた“ご縁”を大切にしながら、今後も成長し続けてまいりますので、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

榎町すこやか整骨院　院長　矢野啓介

写真：朝日を浴びながら榎町すこやか整骨院前より

雲取山2017m 日本百名山 日帰り登山

日本百名山でもあり、東京都の最高峰、雲取山（くもとりやま）に登ってきました。

雲取山は標高2,017メートル。東京都・埼玉県・山梨県の県境に位置し、奥多摩の豊かな自然に囲まれています。晴れた日には山頂から富士山や南アルプスの絶景を望むことができるため、登山好きの間でもとても人気のある山です。山頂には、日本全国にある三角点の中でも貴重な「一等三角点」が設置されており、ここでの記念撮影を楽しみにしている登山者も多くいます。

今回はあいにく富士山を望むことはできませんでしたが、それでも山頂からの景色は素晴らしく、心が洗われるような絶景でした。また、道中ではシカやタヌキにも遭遇するなど、自然の豊かさを実感できるちょっとした感動体験もありました。

登山口は鴨沢や三峰など複数ありますが、今回は鴨沢近くの小袖乗越駐車場に車をとめて登山をスタートしました。
日帰りの場合、歩行時間は通常で約11時間ほどと長丁場になるため、日照時間の確認や体力配分、事前のしっかりとした計画がとても重要です。私は数年前から雲取山に行きたいと考えていましたが、なかなかタイミングがありませんでした。

今回のルートは、まず七ツ石山は巻き道で回避し、小雲取山（1,937m）を経て雲取山（2,017.1m）に登頂。その後、下山時に七ツ石山（1,757.3m）に立ち寄るというコースで歩きました。先に七ツ石山に登っていたら、体力が持たなかったかもしれません。
当日は比較的ハイペースで行動し、結果的に以下のような記録となりました：
所要時間：8時間41分（昼休憩40分＋小休憩含む）
総距離：22.4km
歩数：38,204歩
消費カロリー：2,858kcal
標高差：1,579m

出発前には足にテーピングを貼り、杖も持参したことで足の負担が軽減され、無事に登り切ることができました。

登山に慣れていない方や体力に不安のある方には、山小屋に1泊してゆったりと登るプランをおすすめします。無理なく、自然を満喫できるのもこの山の魅力の一つです。
それでは、魅力ある雲取山の登山レポートをお届けします。

4：45　起床。筋肉の負担を軽減するため、人工筋肉テープ75ｍｍ×30ｃｍ　4本を左右の大腿四頭筋と下腿三頭筋に貼りました。日焼け止めを塗って、帽子にオニヤンマくんを付け、お湯やおにぎりなど入れ、準備完了。

5：30　自宅を車で出発

6：20　ＪＲ青梅線　河辺駅で友人と待ち合わせ

7：30　小袖乗越駐車場（丹波山村村営駐車場）到着。無料で３０台ほどとめることができ、トイレもあるのですごく便利です。しかしあと数台で満車。とめられてよかった。雲取山登山口・小袖はすぐ近くにあるので、すぐに出発準備をします。

7：38　出発。アニメ鬼滅の刃の炭治郎（たんじろう）と禰豆子（ねずこ）が育ったと言われていいるため、黒と緑の市松模様ののぼりがあります。



7:43　標高766ｍ　小袖登山口。山道に入ると新緑がきれいです。細い道ですが歩きやすくなだらかな坂道をどんどん登っていきます。気持ちがいい。



8：40　標高1100ｍ　3.3ｋｍ歩き「茶煮場」に到着。雲取山頂上まであと7.5ｋｍです。

ここ雲取山周辺には、関東で反乱を起こした平将門が「将門の乱」の後、追討軍に追われる中で山中に逃れ、迷走したという伝承が残っています。そのため、登山道の一部は「将門迷走ルート」と呼ばれ、将門の足跡やエピソードを紹介する看板が10か所設置されています。これらの看板を眺めながら歩くのも、登山の楽しみのひとつです。



9：03　標高1280ｍ　4.5ｋｍ歩き「堂所（どうどころ）」に到着。雲取山頂上まであと6.3ｋｍです。

9：15　標高1352ｍ　富士見ターンに到着。急カーブして富士山が見えるはずでしたが、残念ながら見れませんでした。途中大きな木が折れているところがあります。



9：26　標高1433ｍ　「マムシ岩」到着。ちょうど半分の5.4ｋｍです。標高もどんどん上がっていきます。



9：43　標高1597ｍ　「七ツ石小屋」到着。6.1ｋｍ歩き、雲取山頂上まであと4.7ｋｍです。
ここで小休憩。おにぎりを食エネルギー補給。猫もいて癒されます。景色もいいです。トイレもありドリンクや軽食も販売しています。ねこちゃんもいて癒されます。







10：04　七ツ石小屋出発

10：06　七ツ石山とまき道の分岐点。七ツ石山は帰りによることにして、まき道を使ってショートカットします。水場があり水も一口飲んでみました。



10：31　標高1700ｍ　「ブナ坂」到着。ここは鴨沢登山口から登る際の中間地点となります。この先からの稜線は気持ちがいいです。



10：40　雲取山の名物、ダンシングツリーがありました。楽しそうな木ですね。





10：58　五十人平野営場到着。このＧＷにオープンしたようで、管理場やトイレもキレイです、そのうちテントをはって1泊できたいですね。ヘリポートもあります。シカが入ってこないように防獣扉がありました。







11：02ヨモギノ頭到着

11：24　小雲取山通過。頂上はちょっと分かりにくいところにあり、一番きつい傾斜を登ってきて体力がなくなったので、帰りに頂上まで行く予定です。どんどん雲取山を目指します。



11：43　雲取山避難小屋到着。やっとここまでこれたという感じです。



11：47　山梨県側の雲取山登頂。岩がたくさんあり、眺めも最高です。ここから3分ほどで東京都、埼玉県の雲取山に行けます。



11：50　東京都・埼玉県　雲取山登頂（2017.1ｍ）。数年越しで計画を立てていた、雲取山、達成感があります。また石碑や木製の山頂標識も一等三角点もなんとも言えない存在感ですね。もちろん景色も最高です。寝転がって空を眺めると雲が近くて綺麗です。
ここで昼休憩。











12：30　雲取山頂上を出発。下山します。帰りも長い道中になり下りはさらに筋肉にも負担がかかるため、気を付けております。







12：48　行き行けなかった、小雲取山（1,937m）の山頂まで小山を登り到着。木に小さい札がついていいます。ここはちょっと分かりにくいかもしれません。



13：01　シカを発見。おいしそうに木の皮を食べています。そ～と見守ります。ヘトヘトに疲れている女性4人組の登山者にシカがいますよと伝えてあげたら急に笑顔になりました。シカのパワーはすごいですね。大きいシカでしたがかわいかったです。



13：19　とても気持ちのいい稜線を歩いていると、ヘリポートと五十人平野営場に到着。テントを張っている人に声をかけてみると、

13：41　ダンシングツリーが見えます。行きと帰りでは見え方も違いますね。



13：59　七ツ石山登頂(1,757.3m)。ここもいい景色です。かなり急登だったため、行きに登らなくてよかったです。



14：09　七つ石神社でお参り。鐘もつかせてもらいました。ここまで無事に登山をさせてもらいありがとうございます。



14：25　七ツ石小屋に到着。少しお菓子を食べエネルギー補給し、トイレを済ませ、残り2時間ほどの下山、気を付けていきます。ねこちゃんも応援してくれています。



15：09　堂所（どうところ）到着。6.3ｋm下ってきて、残り4.5ｋｍです。もうひとがんばりです。

15：28　茶煮場到着。残り3.3ｋｍです。ここからはハイペース1ｋｍ15分ほどで歩いていきます。もちろん体力も落ちているので安全第一です。きれいな苔も見ることができました。



16：01　最後のプレゼント。たぬきさんと出会うことができました。



16：12　アスファルトの道路が徐々に見えてきて、小袖登山口到着。ここまでくるとほっとしますが、足がガクガクです。



16：18　小袖乗越駐車場（丹波山村村営駐車場）到着。おかげさまで、日が暮れる前に無事下りてくることができました、ありがとうございます。車も数台しか残っていません。

所要時間：8時間41分（昼休憩40分＋小休憩含む）
総距離：22.4km
歩数：38,204歩
消費カロリー：2,858kcal
標高差：1,579m

さすがにハードでしたが、いい登山ができました。

帰りは「もえぎの湯」に行き温泉で疲れを癒し、はじめてセブンイレブンでスムージーをいただきエネルギーを補給。





19：30　無事に帰宅することができました。ありがとうございました。これで百名山は9登目となりました。

2025年5月9日(金)翌日

・昨日は21：00に寝て9時間睡眠。よく眠れました。
・テーピングの効果か大腿四頭筋、下腿三頭筋の筋肉痛は軽め。臀部と大腿筋膜張筋、腰、下部肋骨周辺の筋肉が筋肉痛。
・筋肉痛が残っているが、地に足が着き、立った感じがまっすぐ背が高くなった感じがします。

●日本百名山　9登目
2016.7.15 富士山　須走ルート 3776m
2017.7.21 富士山　富士宮ルート 3776m
2018.7.20 富士山　御殿場ルート 3776m
2019.9.6 富士山　吉田ルート 3776m
2019.11.7 谷川岳 トマの耳1963m オキの耳1977m
2022.10.14 至仏山 2228m
2022.10.27 赤城山 黒檜山　1828m
2023.6.29 大菩薩嶺　2057m
2023.10.5 両神山　1723.5m
2024.10.10 金峰山　2599m
2025.3.20 筑波山　877m
2025.5.8 雲取山　2017.1m