ローリング＆キープ

今日は、お腹周りのトレーニングをご紹介します。①膝を抱えて足を少し浮かします。この時お腹周りの筋肉が使われます。②後ろにゆっくり転がり、再び元の位置に戻りキープ！なかなか元の位置でキープするのは難しいですよ。転がるときはゆっくりと転がりましょう。③これを数回繰り返します。