今日は朝4：30に起きて千葉の海でサーフィンをしてきました。海は最高です！もちろんサーフィンもおもしろいですが、海の水を浴びたり、太陽を浴びる！自然を体感でき気持ちがいいです。太陽に当たると骨も作られますし、睡眠もとりやすくなります。熱中症には注意しなければいけませんが、太陽の光はできるだけ身体にあびたいですね！
今日は、台東すこやか整骨院のみんなと、山野先生家族、竹野先生、合計10名で荒川でバーベキューをしてきました。外で食べるお肉はおいしいですね～。久しぶりにキャッチボールもして身体を動かしリフレッシュできました。明日、今年初の海！楽しみです！
今日は、甲野善紀先生の『身体革命』という講習会に参加してきました。甲野先生はテレビなどでも活躍しており、古武道などを、プロスポーツ選手から介護、音楽などの人に教えています！私も今日は実際に先生にいろいろな動きを試させて頂きましたが、通常の動きとは違い驚きました。消える感覚。急に出てくる感覚。重くなる。軽くなる。さまざまな感じを体験させてもらいました。この動きを治療にも役立てていきたいと思います！
今日は月1回のスタッフ研修！当院スタッフとコナミ接骨院のスタッフの計6名で行ないました。今日のテーマは『足関節のテーピング』。足関節のテーピングと言っても、怪我のためのテーピングの他、サッカー、バスケット、アメフト、バレー、水泳などなど競技によって貼り方やテンションのかけ方が変わってきます。そして正確さとスピードが追求されます！30分で終える予定のはずが、1時間の研修になってしまいました。今日は特にジャンプをする競技の方に貼るテーピングを行ないました。特徴はフィギュア6と言う貼り方です。
今日は、久々の休みということで、愛車のバイクを掃除しオイル交換、空気圧チェックなどを行なってもらいました。バイクも人間の身体と一緒でメンテナンスするとかなり変わりますね！快適な走りをしてくれました！
今日はお昼休みに長田先生、山野先生と3人でジョイフィットに行ってきました。3人でジョイフィットに行くのは2ヶ月ぶりです。やはり運動はいいですね！終わった後は気持ちも身体もスッキリしました！できるだけ運動は継続して行ないたいですね～。特に山野先生は運動をすぐにサボリますからね。
昨日行なったベンチプレスの影響で今日は筋肉痛です。今日は簡単に『筋肉痛』がなぜ遅れて出現するかをご紹介します。
筋肉痛は遅発性筋肉痛とも言われ、基本的に伸張性収縮という状態（ベンチプレスで言えばバーを下ろしている時の状態）で起こってきます。一般的に”痛み”というのは何らかの危険信号として発せられるので、もし筋肉に損傷が起きているとすれば、損傷か起きたその時点で出現するべきです。ところが、遅発性筋肉痛というのは、翌日とか翌々日とかに現れます。これは、つまり、損傷そのものによって起こる痛みではなく、その後の回復過程で生じる炎症が原因であるのではないかと言われています。この回復過程で筋肉のタンパク質合成が行なわれるのですが、これはサテライト細胞の活性化によって促されています。サテライト細胞は普段、休んでいるので、あまり使っていない筋肉を回復するのには時間がかかり、よく使っている筋肉を回復するのにはスピーディーに活性します。ちょっと難しい話しでしたね！
参考文献
月刊トレーニングジャーナル 1991年10月号 『筋肉痛の謎を解く』
今日は、久々にジョイフィットに行き汗を流してきました。ウエイトトレーニングを行なった後、ホットスタジオという部屋でストレッチのプログラムに参加。汗をたくさんかき気持ちよかったです。ストレッチはあたたかい部屋やお風呂あがりなどの血流がよくなっている時に行なうと効果的です。皆さんもお風呂あがりにストレッチやってくださいね！
暑い毎日、からだは だるく なっていませんか？今日はだるさに効くツボ 隠白（いんぱく） を紹介します。足の親指の爪の生え際、やや内よりを押してみましょう！だるさが改善されるかもしれませんよ。
