ウルトラマラソンに、陸上での200mダッシュ練習が大きな効果があるようだ・・・・

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6/24の陸上競技で、200mダッシュ練習の成果を試した。
陸上3000ｍでは2011年より、速くなった。

だが、「ウルトラ」に対して効果はどうなるか・・・・。

6/29「秋田100km」のコースで試してみた。

朝9時スタート、陸上大会から、中4日。

西木村のカタクリの里道の駅（12.0㎞地点）をスタート。
比立内道の駅（49.8㎞）まで、約38㎞のコース。
去年に練習した時期も、距離も全く同じ。

サポートカーについてもらい、勉ちゃん（61才、秋田2回完走）と二人で走ってみた。
気温27℃、湿度45％ぐらい。暑かったが快適なラン。
ここまでに、大会のエイドより一回り大きな「塩おにぎり」10個食べてきたことで
元気一杯。
去年の大会では30㎞地点で、大腿四頭筋にケイレンを発症させたが、
その気配無くラクラク通過。

上戸沢の第一関門（36㎞）から、大繋沢のスノーシェルターまで、
歩くことなく「シコシコ」と登り、36分で登り切った。
去年より2分速い。

大繋沢第8エイド48.25㎞は休憩せずに通過。
500m先の「お稲荷さん」には、息子の霊に祈願。

その直後力が出なくなった。
「シャリバテ」（ハンガーノック）気味になってしまった。

だが何とか、5時間3分で比立内にゴール。
2011年より15分も速かった。大成功。
61才の勉ちゃんは、4時間30分だった。

だが、比立内道の駅にゴール後に、ビールを飲めないほど消耗していた、・・・・・とみた。
当管理者は、昼の弁当を食べながら、ビールをぐびぐび・・・・。
黒ビールがうまい。風もさわさわ。

陸上で200mのスパート練習の効果は、十分に出た、と確信した。
こんな短距離のスパート練習が、38㎞ランに効果がある。

走り終えても、脚の疲労感がほとんどない。それに、「ケイレン」がない。
瞬間的に、筋肉に大きな負荷をかけるトレーニングをしたことで、
長距離でも、筋肉が耐えられるのだろう。
今回確信できた。
秋の100ｋｍに大きな自信になった。

その夜は、もちろんサポートの2人と4人で、楽しい反省会。
盛り上がったのは言うまでもない。
走れる喜びをかみしめた。

写真：桧木内の「紙風船」通過。」暑い。

 

写真：上戸沢第1関門（36.9㎞）到着

 

第8エイド（42.1ｋｍ）から、500m下った地点の「お稲荷さん」。
ここに御参りをしてから、「リタイアー」しなくなった、ように思う。
息子の霊に、祈りをささげる。大会のときも必ず祈る。

 

写真：48㎞地点にサポーターの「姉様」が迎えに来てくれた。

「お腹すいたー・・・・」

暑い夏の日差しとさわさわの風、暖かいサポーター、に囲まれ、
「幸せー」・・・・。