伊勢で金環日食☆

見た？

見た？金環日食？

今朝は早くから目が覚めました。

もうドキドキワクワクで４時に目が覚めちゃったわ（笑）

日食のグラス、どこも売り切れ～～～って焦りましたが、もストレッチにお越しの方のお陰でゲットできました。

ありがとうございます。




伊勢では２８２年ぶりだそうですね。


カメラにもグラスをセットして。

はじまり・・・




かけてきた・・・




雲が多くなってきたぞ。。。

グラスを通さず直接撮影できた




やったぁぁ～～～～～！！

リングになりました




もうひとつ。チャレンジしたのは・・・

紙にパンチで穴をあけて・・・




日食の太陽の影は・・・




お玉でもできるかな？



一つ一つの穴の影が日食の形になってるよ




あぁ～～～とうとう終わり。




朝から素敵なショーを見せてもらえました☆

ありがとうございました。


次は２９年後でしたか？

また見れると良いですね～☆




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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室内でスラックライン楽しんでます☆

いつも外でスラックラインしているのをブログにＵＰしています。

ストレッチングオフィスにお越しの方で「やってみたい」って方が多いです。

でも、雨が降ったり、寒かったり、暑かったり、スケジュールが合わなかったりするので。

奮発して、室内用のスラックラックを購入しました。

これで、天気に左右されずスラックラインしていただけるようになりました。

お１人３０分程度で５００円です。（ストレッチングオフィス会員の方限定）

ストレッチ教室開催時などはご利用いただけませんが、空いてる時間に挑戦してみて下さい。

思った以上に全身の筋肉を使います。

良い体幹強化になりますよ☆

２～３人で交替しながらやると調度良いです。

ストレッチ教室にお越しの方が、ストレッチが終わってから、更に筋力ＵＰにご利用いただいてます。

スラックラインって何？って方に。

簡単に言うと綱渡り。

幅５ｃｍ位の綱の上を歩きます。

バランスを取らないと渡れませんので、プルプルしながら全身の筋肉を使います。


今日、ストレッチにお越しの方の中で３人がトライ☆

今朝のテレビでやってて、やりたいと思ってたそうです。

まずは・・・

人に手を持ってもらって、慎重に渡ってみます。

アケミさんが挑戦。




ユミさん、一人で歩けるようになりました。



と、思ったら・・・

あぁぁ～～～～～～～っ！！




リョウちゃんも歩けるように・・・



と、思ったら・・・

あぁぁ～～～～～～～っ！！



持ちこたえろぉ～～～～～。。。。

落ちても楽しい。

上手くいかないから、またチャレンジする気になります。


色々なポーズもできるようになりますよ。

歩いて行って座っていきます。

膝をラインより下に下していきます。

姿勢工房代表





バランスを取って、ポーズ。

今日の３人が名づけてくれました。

「スカイツリー」　　ｍｉｋａ




おぉ～～～！

アケミさん、出来てる～～。



「スカイツリー」じゃなく「ピサの斜塔」じゃない？って言ってましたが、上手にできてます。

負けるものかと、リョウちゃん




ユミさんも




皆さんバランス良いです。



こんなん出来るかも。

思いつきでポーズ。ｍｉｋａ




よっ！





こんな遊びながら体幹が鍛えられるなんて最高です。

皆さんもストレッチ教室の空き時間などにチャレンジしてみて下さいね☆




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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脚力アップ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。


５月後半のテーマは・・・

　「　脚力アップ 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです

身体が歪みを持つと筋肉がバランスを崩し身体の不調の原因になることも。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　脚力アップ　 」　

歪みを持ったままでトレーニングなどを行うとバランスの悪い筋肉がついてしまったり、関節に負担をかけてしまう事もあります。

ストレッチングオフィスでは身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

脚部の正しい筋肉の使い方を覚えて、脚力ＵＰしましょう。

あれれ？？？って驚くほど足が軽く動かせるようになりますよ♪


皆さまのご参加をお待ちしています。


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室（少人数制）はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方は、出来る限りご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方も出来る限りご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　脚力アップ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

新東名を通って富士山見てきたよ☆

姿勢工房代表、今日は県外出張です。

以前は県外でお仕事してたから、今でも県外の方がお越し下さったり、こちらが伺ったりしています。

代表が県外から伊勢に帰ってきてストレッチングオフィスをオープンしようと思ったのは・・・

トレーナーによる施術をうけるのは、プロのスポーツ選手だけじゃない。

一般の方の身体の改善にも役立てて、誰でも受けれるようにしたい。

特に生まれ育った地元の方に、このトレーナーの技術で役に立ちたい。

代表がそう思って、地元伊勢に開業してから今月で開業１５周年☆

以前のクライアントさんは、その方の近くのトレーナーにお願いしたり。

でも、「どうしても代表にみて欲しい」って方の為に出来る限り時間をあけて施術させて頂いてます。


ｍｉｋａも県外に行く事がありますが、普段はクライアントさんが違うので代表とは別行動が多いです。

でも・・・

今回は一緒に同行させてもらいました。

なぜなら・・・

新東名が開通したから、行ってみたかったの。

テレビでいつもやってましたもんね。

昨夜出発。

あれれ？

しばらく寄ってなかったら安濃が綺麗になってます



安濃横丁・・・おかげ横丁のイメージでしたっけ？


長島もライトアップされて綺麗です




ｍｉｋａ、橋の中でも斜張橋の美しさが好き☆

ライトアップされて夜は特に綺麗☆




代表、翌朝のお仕事早いから途中まで行って宿泊。



浜松ＳＡから見た朝日・・・



何度かテレビで見たピアノの鍵盤みたいな建物の前で写真をパチリ☆

ストレッチ～～～～～気持ち良い☆



足を肩幅に開きます

後ろで両手を組み肩甲骨を開いてセット

両手を上方に上げながら肩甲骨をゆっくり寄せる

肩の外転に関わる筋肉をストレッチできますよ

大胸筋もよく伸びます

長時間の運転で硬くなった筋肉に効果的ですよ♪



ここは早い時間だったので朝食はお預け。

少し移動して・・・「静岡おでん」

お味噌と鰹節かけて・・・




厚焼き玉子が入ってるんですね。

初めて見ました



お茶畑が見えてきました。

静岡です




ここから、代表お仕事です。

ｍｉｋａは、ゆっくり休憩

ツバメみつけ。

そんな季節なんですね。




そうそう。

ガンダムの写真、忘れるとこだった。






帰り道。

富士山が見えました～～～～～☆



感動☆

感動☆

富士山、いつ見ても良いですね～～～☆



途中で「富士宮やきそば」




「浜松餃子」




「ぽるとがるのメロンパンとモモパン」



美味しい物の誘惑に弱いです


行く途中に見た斜張橋

明るいとこんな感じ



長島



ちょっとジャズドリームでお買い物して帰りました




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イチゴ狩り行きました☆

今日はイチゴ狩り行って来たよぉ～～～～ん☆

イチゴ狩りのお店じゃないけど。。


いつもストレッチにお越しのヒガシさん。

「お知り合いのイチゴ農家さんで収穫が終わった後のハウスでイチゴ狩りさせてもらえるけど、一緒に行く？」って誘って下さいました。

今日の夕方、少し時間があったので連れて行っていただきました。


可愛くイチゴちゃんがぶら下がっています～～～～～☆



まずは、お口に・・・

美味しい～～～～～～♪

完熟してるのは甘いです。


めっちゃ大きいの見つけた☆




「ヒガシさ～～～ん、大きいの見つけたよぉ～」



「私も大きいの見つけたよ～。ホラッ。」




がぁぁ～～～ん。負けました。

狩るのって楽しいです♪

イチゴ狩り、ミカン狩り、リンゴ狩り、潮干狩り・・・どれも良いですね。




バタバタと、正味３０分間でしたが・・・沢山の収穫。

こんなに頂いてしまいました。




楽しい時間＆美味しい苺、ありがとうございました。


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押し相撲で、めっちゃ盛り上がった☆

土曜日の午前中は体育館でＦＳＳストレッチ


多くの方のご参加ありがとうございます。

人数が多いのでＦＳＳストレッチの特徴であるお１人お１人の姿勢の分析・改善はできません。

が・・・

多くの方に効果のあるＦＳＳストレッチで改善をめざします。

身体の安定するストレッチ

土踏まずを形成するストレッチ

・・・などを行いました。

おぉぉ～～～～！！！って、皆様にビックリして頂く程、身体が安定しました。

良かった～～～☆

こうして皆様に喜んで頂けるのが、とっても嬉しいです☆


さあ・・・まだ少し時間ありますね。

せっかく安定した、この身体を使って「押し相撲」しましょうか？

一歩動いたら負けですよ。

ハッケヨイノコッタ。




あちらこちらで熱戦が繰り広げられます。

「ぎゃぁはははは・・・・」

「きゃぁぁ～～～～」

盛り上がってます。




さあ試合の結果は・・・

最も勝ち点が高かったのは・・・２２勝で、この方。


イエ～～～～～～イ☆　ガッツポーズ☆




次が・・・

同点で２位　１７勝の、このお二人☆

ワァァ～～～～イ☆　



写真綺麗に撮れてたら載せてね。って釘を刺されましたが、元が良いのでお二人ともお綺麗です☆


１６勝は　この方。




めっちゃ小柄なのに、こんな勝つなんて凄いです。

小さくても技があるのかな？さすがです☆


こんな遊びの中でも、色々な筋肉のトレーニングが含まれてるんですよ～。

楽しみながらできるって良いですね。

盛り上がった午前でした。

そして・・・ダッシュでオフィスへ

午後から休憩なしで怒涛の連続ストレッチ教室。

その代り、ちょっと早く終わりました。

さあ、ゆっくりしよ。



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伊勢健康指導者交流会の集まり☆

木曜日の午後からは・・・

月に一度の「伊勢健康指導者交流会」

「伊勢健康指導者交流会」　名前は固いですが、遊び・交流を目的とした誰でも参加できる健康・スポーツ分野のオープンで気楽な異業種交流会です。

時々、スポーツクラブや団体などから解剖学など骨格や筋肉の講習の講師依頼を頂きます。

人数が多い所はこうして依頼を下さったりしますが、一人でサロンなどをしてる方は「勉強したいけどその機会がない」とか「色々不安があるけど相談するところがない」なんて伺う事があります。

意外とスポーツの指導者同士や、施術などされてる方、横のつながりが無かったりするんですよね。

そこで姿勢工房代表
が「そうだ！みんなで交流できる場を作ろう！」って出来上がりました。


エアロビクス・ヨガ・太極拳・ストレッチ・ピラティスなどの各種フィットネスインストラクター　／　コーチなどのスポーツ指導者　／　ダンスインストラクター　／　セラピスト　／　スポーツ選手　など　健康分野で活動している方の「仲間作り」を理念に運営しています。

同業者は敵じゃないですもんね。

皆でお互いを切磋琢磨してレベルアップすれば、それぞれのクライアントさんの為になります。

なんて、堅そうな事を言ってますが・・・

交流食事会（飲み会？）が活動の中心です（笑）


その交流会で今日は「解剖学勉強会」

姿勢工房代表の言葉を借りると・・・「身体に携わる私達にとって、解剖学は身体の設計図。正しい設計図を知っていないと修理が出来ないのと一緒で解剖学はとても大切」

確かに、代表。いつも解剖学の本を読んでます。

もう充分知ってるでしょ。・・・なんて思うのですが、真剣です。

まずは・・・

姿勢工房代表の「経営のお勉強」




経営理念・ミッション・フィロソフィー、など勉強しました。

我が「姿勢工房ストレッチングオフィス」のミッションは・・・

「姿勢改善を通じて夢を応援する」です。

「身体の何処か悪くて、したい事を我慢しなければいけない」って、お話を伺うことがあります。

「腰が治ったら旅行がしたい」

「膝が治ったらサッカーしたい」

「肩の痛みが治ったらオシャレな服を着て出かけたい」

・・・・・夢は色々です。

お１人お１人の夢を実現できるよう、お手伝いさせていただきます。


あっ！

話が横道にそれましたが・・・

経営の話ですね。

話は武士道の話にまで発展し、考えさせられる、改めて気付く事ができた内容でした。

姿勢工房代表ありがとうございました。


そして次は解剖学。




今回は「肩周囲の関節・筋肉のお勉強」

解り易く説明して下さいました。


途中で自己紹介や名刺交換したり楽しく会話も盛り上がります。

遠方からお越しの方もいらっしゃるので、それぞれ近い地域で話ができたり楽しいです。


医師、看護師、整体師が数人、鍼灸師、ヨガインストラクター、カイロプラクター、・スポーツトレーナー、ストレッチインストラクター、パーソナルトレーナー、アロマセラピスト、食育インストラクター、エステティシャンなどなど多分野の方がメンバーです。

色々な職種でお話してて楽しいです☆


そして、今回は突然の展開。

食育の指導をされてるユカリさん。

大きなバックを抱えて入っていらっしゃいました。

「それ何？」ってお話させて頂くと

調度、この前のお仕事で子供達に食育の説明に使った紙芝居を持ってたみたいです。

ストレッチインストラクターｍｉｋａ興味津々

「ユカリさん、ぜひぜひ見せて～～～」

「少し時間を作るから皆さんにも見せて～～」

って。

急なお願いに快く引き受けて下さいました。




子供達対象なのでわかりやすいです。



こんな手の込んだ紙芝居つくるのって大変だと思いますが

ユカリさんの子供達に対する思いが伝わります。

とても楽しく、わかりやすい栄養の取り入れ方など教えていただきました。

ユカリさん、ありがとうございました。


きっと、ご参加の皆様、素晴らしい有資格者の方が多いので色々教え合ったりできると良いな～って思いました。

益々来月が楽しみ☆


終わった後は・・・はい。お楽しみのお食事会☆

近くの鉄板焼き。



サラダ・・・

ホタテの鉄板焼き




お好み焼きとか・・・（勢いよく食べて写真が無いけどね）

お隣の男性メンバー席では・・・

ビール飲んでご機嫌で話が盛り上がっています。



女子の席は・・・

早くも　かき氷



色々な職種なので新鮮な話題で楽しく盛り上がり夜は更けていきます。

こんなご機嫌なメンバーです。

今回初めての方も、楽しくご参加いただいています。

「恥ずかしいかな？」

「私１人だけど・・・」

なんて方も気軽にご参加くださいね～☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

Ｏ脚改善で嬉しい☆

昨日は木曜日、姿勢工房ストレチングオフィスは定休日。

外遊び大好きなｍｉｋａ、何処で何をしてたかと思ってますか？

ご期待に添えず（？笑）　お仕事でした。

午前中はいせトピア

このクラスは４ヶ月コースですので、オフィスでの内容とは違います。

ご参加の方の多くが悩んでる部分を改善するようテーマを考えています。

今回は「Ｏ脚改善」

結構気になってる方が多かったんです。


そして結果は・・・


お二人の方に写真撮らせて頂きました


まず、お１人目

ストレッチ前





ジャージを引っ張ってもらたっら良かったですね。

写真では少し解りづらかったのですが、ストレッチ前に７．３ｃｍ開いていたのが、

ストレッチ後にはピッタリくっつきました。



ストレッチ後




お２人目

ストレッチ前



ストレッチ後





全員の平均では・・・

膝の間　　　－４．４３ｃｍ

腰の幅　　　－１．９５ｃｍ


ＦＳＳストレッチで骨盤や股関節を整える事で膝の間の開きが狭くなり、腰の幅がサイズダウンしています。

皆様に喜んで頂きました☆

帰りにご参加の方と一緒になり、お話させてもらってると

「ストレッチして意識してる時だけくっついてるのかと、思ったら普通に歩いてても膝がくっついてるのがわかります。
Ｏ脚はずっとなおらないと思ってたけど一回のストレッチで改善できるなんて思っていなかった。
凄く嬉しい」って話してくださいました。

私の方が嬉しいです☆

こうしてＦＳＳストレッチで改善されて喜んでくださる皆さんの笑顔を見れる事が私の喜びです☆

ありがとうございました。



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大きなアサリ☆

ＧＷがあけて、楽しくストレッチ教室させていただいてます。

おしゃべりはＧＷの話題。

特に皆さんのテーマにあがるのが・・・雹が降った話題です。

かなりビックリしましたもんね。

「ランチに出かけたら降ってきて怖かった」とか

「潮干狩りしてたら降ってきた」とか

「お買い物に出かけてて、えらい目にあったわ」とか

「外出先から帰ったところで、洗濯物がギリギリ入れられて良かったわ」とか

ちょうど休日でしたもんね。

私のブログで、えっ！伊勢は雹が降ってるの？こっちは降ってないわ・・・って市外の人は驚かれたそうです。

ストレッチにお越しの方に伺うと・・・

伊勢から北の方は・・・

明和の人は降ってないよ

松阪の人は降ってないよ

津の人は降ってないよ

鈴鹿の人は降ってないよ

だそうです。

南はどうかな？

鳥羽の人は「降ったよぉ～～びっくりしたわ～～」

答志島の人は「ちょうど潮干狩りしてたら降ってきたわ」

だそうです。

伊勢。鳥羽に限定だったんですね。


色々遊びに出かけたかと思ったら、渋滞がいやでジッとしてた方が多いですね。


ストレッチ教室にお越しのななみつママさん　から・・・

ういろう　頂きました



なんと、手作りだそうです。

美味しいういろうが、手作りできるんですね。

作りかた、簡単だそうでレシピ教えて頂きました。

さっそく近々作ってみます。

ありがとうございました。


こちら、答志島 桃取のサイトウさんから

あさり頂きました。



それが、めっちゃ大きいんです。

はまぐりか、大アサリかと思う位です

こんな大きく育つんですね。



とっても食べごたえ有りました。

肉厚で、味も濃い。

答志島のアサリは凄く美味しいって噂は聞いてました。

環境が良いんでしょうか。

本当に美味しかったです。

ありがとうございました。


こちら・・・マツダさんからお茶頂きました。



新しくできた新東名に行ってＳＡめぐりして来たそうです。

新しいので行ってみたいです～～☆

美味しそうな新茶、ありがとうございます。

後でゆっくり頂きます。


休日も良いですが、こうして楽しい皆様とお会いできるお仕事の日、大好きです☆

ありがとうございます。



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５月９日現在予定表☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで空き
　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。


※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。


☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）



５月１１日（金）１８：３０～

５月１２日（土）１４：００～

５月１８日（金）１０：００～

５月１９日（土）１４：００～

５月２０日（日）１０：００～

５月２１日（月）１０：００～　・１４：００～　・　１９：３０～

５月２２日（火）１０：００～

５月２５日（金）１８：３０～　

５月２６日（土）１５：３０～



☆体験教室参加可能日・・・（体験教室は初めての方専用のプログラムです。ご相談の上スケジュール調整させて頂きますので希望曜日・時間などをお知らせください）
　　

５月１２日（土）１５：３０～

６月　５日（火）１４：００～


一般のストレッチ教室


５月前半のテーマは　『　肩甲骨周囲のストレッチ　』 です
　　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　肩甲骨周囲のストレッチ　』　です）

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す



一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



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