名張市「伊賀つばさ学園」教職員様対象のストレッチ講座☆

名張市にある「伊賀つばさ学園」、教職員様対象の　「腰痛予防ストレッチ」。

三重県教育委員会様からのご依頼です。

まずは、腰痛の説明など。



腰痛にはこのストレッチ・・・って簡単じゃありません。

お1人お1人腰痛の原因や身体の歪み方、筋肉の硬さや柔軟性など様々な要因があります。

骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。

姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供しています。

１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。

とは言え、こちらでは以前もストレッチ講座をさせていただいてますので、難しい話より、ドンドン改善のストレッチして楽しんでいきましょ♪

全身のストレッチや、部位ごとのストレッチ、リンパの流れを改善、姿勢の歪みを改善するストレッチなど。





ご自分でほんの少しの時間でお家でできる簡単で効果のあるものを沢山おこないました。

終了後にご参加の皆様から感想を頂戴しました。

帰りの電車の中で読ませていただきました。

嬉しいメッセージが沢山あって、感激しました。

ご紹介させていただきます。

◆やる前と後で「おぉー」というくらい違うのを体感しました。
　簡単なので続けてやってみようと思いました。　
　ありがとうございました。
　敬子さん

◆肩こりがひどくて、毎日つらく感じていたのですが、ちょっとストレッチをするだけで首が伸びて気持ち良くなったり、首の辺りが動かしやすくなったりと驚きの連続でした！
　紗貴さん

◆スポーツ科卒業ですが、こんなに体が柔らかく、細くなるストレッチは、初めて体験しました。
ありがとうございました!
　なかがわさん

◆肩こり改善はすごい。
　瞬間、肩が軽くなりました。
　知子さん

◆普段、伸びにくい筋肉を伸ばしてもらって気持ち良かったです。
　今日だけではなく日頃から意識してストレッチを続けていきたいです。
　やよいさん

◆ゆっくりと体を伸ばすことで心地よくストレッチの前後で体の動きが大きく変わったことが実感できました。
　肩こりのストレッチで、それまで重かった肩が、すごく軽くなったのはおどろきと喜びでした。
　今後、家でも続けていきたいです。
　淳子さん

◆普段使わない筋肉が伸びて気持ち良かったです。
　リンパマッサージのやり方を教えてもらったので、またやってみたいです。
　ストレッチの前後で数字がかわったので効果がよくわかりました。
　左規さん

◆姿勢が普段から悪いので、体のことを見直すよい機会になりました。
　気持ち良かったです。
　日頃ストレッチなどを取り入れたいと思います。
　ありがとうございました。
　恵里さん

◆本当に体が軽くなりました。
　とても気持ち良かったです。
　これから毎日やっていきたいと思います。
　ひとみさん

◆腰が痛いことが多いので、気をつけて続けたいと思います。
　体を伸ばし気持ちよくなりました。
　ありがとうございました。
　誠一さん

◆リンパマッサージで、ふくらはぎ1、5cm細くなりました。
　びっくり。
　勝久さん

◆日頃のストレッチの大切さを再認識いたしました。
　学さん

◆ストレッチいろいろ教えていただき、身体がとてものび、やわらかくなった気がします。
　睦美さん

◆初めて前屈で指が床につきました(*^_^*)
　体がぐ～っと伸びて気持ち良かったです。
　夕子さん

◆部分をのばせてよかった。
　肩や首をのばすの　これからもやりたい。
　kumiさん

◆ふだん伸ばさないスジなどが、とても気持ち良かったです。
　家でできるリンパマッサージ、ストレッチ、毎日少しづつしたいと思いました。
　かおりさん

◆首・肩まわりのストレッチはとても軽くなった。
　人にやってもらった時のほうがほぐれた。
　T.Jさん

◆ペットボトルを使ってリンパを流す！これ、くせになりそうです（＾ｖ＾）
　いろいろなストレッチを教えていただいて、身体がかるくなりました。
　ありがとうございました。
　千里さん

◆体が楽になりました。
　美貴さん

◆特にリンパを流すのが感動的でした。
　心に決めました。毎日TV見ながらヤルゾ～（＾ｖ＾）
　ゆりさん

◆気持ち良かったです。
　リンパもやっていきたいです。
　ありがとうございました。
　純子さん

◆毎日ストレッチする時間をつくりたいと思います。
　季美江さん

◆お尻を突き出しながら上半身を起こして立った時に、左右前後からの力にとても強くなりおどろきました！！
　あのとき実感したことを少し意識していきたいと思います。
　もっといろいろ聞きたかったです。
　Sa-Yaさん

◆久しぶりにストレッチして体が暖かくなりました。
　実際、測定することで感覚だけでなく視覚でも違いがわかり面白く、是非子どもたちにも伝えたいと思いました。ありがとうございました。
　２人１組になることで職場の人とのコミュニケーションもとれました。
　教子さん

◆肩が軽くなりました！！　
　背中も軽くなった気がします。
　大西さん

◆ストレッチとても気持ち良かったです。少しずつ家でもやってみようと思います。
　リンパマッサージ効果があって、びっくり。
　M・Kさん

◆身体が固いと思っていたが、ここまで伸びるとは思いませんでした。良かった！
　充治さん

◆とても短い実践でしたが、数字としてあらわれて驚きました。
　たまには自分の体をいたわってあげようと思います。
　ありがとうございました。
　美奈さん

◆ふだん伸ばさない筋肉を伸ばして、とても気持ちよかったです。
　茂さん

◆体がとても軽くなりました。
　前屈、多分　生まれて始めて第二関節までついたと思います。
　ありがとうございました。
　泰博さん

嬉しいご感想、ありがとうございます。

教職員の皆様が健康でお仕事してくださることが、子ども達の為でもありますね。

すごく素敵な笑顔の方々ばかりで、私もすごく楽しい気分になりました。

ありがとうございました。

素敵な笑顔が続きますよう、このストレッチが少しでもお役に立てれば幸いです。

健やかにお過ごしください。

こんな素敵な会場でした。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
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姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。