三重県教育委員会様より腰痛予防講座開催で講師のご依頼をいただきました。
三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象です。
特別支援学校の先生方は介護の仕事も加わるので腰痛になることが多いようです。
腰痛に関与する筋肉のストレッチ。
「これが腰痛予防のストレッチです」って１つのストレッチだけではありません。
人によって腰痛になる原因や姿勢、負担がかかっている筋肉、関節・・・それぞれ異なります。
できるだけ皆様の状態に対応できるよう、全身のストレッチ。
全身のストレッチには左右バランス、前後バランス、回旋のバランスなど各方向の改善ができるプログラムになっています。
今後、ご自宅でも継続して行っていただけるように、どの筋肉か、どんな時に使われているか、自分の身体で左右差はあるか？
色々な説明も交えておこないました。
その後は、『 姿勢改善ＳＫストレッチ 』 ならではの即効果がわかるストレッチ。
☆前屈が行きやすく身体の柔軟性がＵＰしたり。
☆押されてもびくともしない安定度がＵＰしたり。
☆肩こりが軽くなったり。
☆リンパの流れが良くなり、測定しやすいふくらはぎでの測定で１ｃｍ、２ｃｍ細くなったり。
数字や体感で変化がわかるので楽しいです♪
「変化した人～？」
「は～い♪」
皆さんが手を挙げて教えてくださいます。
変化があって喜んで笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです♪
終了後、ご参加の皆様からご感想を頂きました。
ご紹介しますね。
◆肩こりがひどかったのですが、肩まわりや首のストレッチがすごく気持ちよかったです。
効果的なストレッチの方法で、全身がほぐれるのが、よくわかりました。
葉月さん
◆こんなに短時間でかんたんに自分の身体がかわっていくことにおどろきました。
自宅でもぜひ続けていきたいです。
翔子さん
◆ストレッチの前と後での変化が、ホントウに実感！
わかりやすく・・・参加して良かったと思える教室でした。
入浴しながらのリンパ流し・・・毎晩？ １日おきには続けていけると思います。
ありがとうございました。
美奈子さん
◆脚の長さが左右同じになったり、ふくらはぎが1cmも小さくなっていて驚きでした。
ペットボトルやラップの芯の身近な物でストレッチができるなんて感動でした。
本当に旅先のホテルでもできそうですね。
香織さん
◆脚の長さの左右差や、むくみなど普段あまり意識していなかったので、普段から気をつけていきたいと思いました。
短時間でしたがスッキリ体が軽くなりました。
ありがとうございました。
Mさん
◆腰痛予防を教えていただいて本当にありがたかったです！
主人と一緒にやってみます。
舞子さん
◆申し込みをする際は、腰痛予防でしたが、今日かなりな肩こり首こりで、つらくて、腰痛改善から全身がラクになるといいなと思ってて、その通りになり大変うれしいです。
ありがとうございました。
あっちゃん
◆3回目の参加です。
今年こそ、継続していきたいと思います。
ありがとうございました。
こまちゃん
◆ストレッチがとてもきつくて普段いかに身体が使えていないか分かり勉強になりました。
まりさん
◆脚の長さが、ぴったりと同じになって、びっくりしました。
家でもやってみようと思います。
ミルクコーヒーさん
◆からだと心がやすらぎました。
ありがとうございました。
智恵さん
◆すっきりしました。
静的ストレッチつづけたいです。
ゆきさん
◆体が軽くなり、楽に前屈したり、腕を上げたり出来るようになりました。
少しですが、家で続けて出来ればと思います。
Sさん
◆ゆっくりした無理のない動きで体のこわばりや、ゆがみが少しでも改善できた。
こんな動きで良いのか？とも思いながら、時々やってみようと思います。
ありがとうございました。
美都子さん
◆とても足が軽くなった感じでうれしいです。
さと子さん
◆すごく体が軽くなったような感じがします。
また次もぜひ参加したいです。
由華さん
◆リンパの流れがとっても気持ちよく流れ、ふくらはぎも細くなり嬉しかったです。
圭子さん
◆スッキリしました。
素子さん
◆圧をぐっぐっとかけるマッサージではなく、じわーっと体にはたらきかけるマッサージで、とても気持ちよく、しかもスッキリできました。
普段からの心がけが大切ということを忘れずにいたいです。
今日帰ったら
もう一度します(^-^)
紫帆さん
◆今日はありがとうございました。
ストレッチは痛いものが多く、筋肉のおとろえやいかに普段使っていないかを感じました。
有加里さん
◆体がとても軽くなりました。
真由さん
◆身体楽になりました。リンパやりたいと思います。
裕美さん
◆体が軽くなりました。
ふくらはぎは少し細くなったことがうれしかったです。
マキさん
嬉しいご感想をありがとうございます。
どのストレッチも簡単にご自宅でできる様に作られていますので、継続してやっていただけると嬉しいです。
歪みや疲労などが溜まりに溜まって痛みになってから対処するより。
日々の疲れをためないよう。
少しの疲労を少し解消。
ストレッチがそのお役に立てますことを願っています。
健やかにお過ごしください。
三重県の木材を使ってある素敵な体育館で、気持ち良くストレッチさせていただきました。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象です。
特別支援学校の先生方は介護の仕事も加わるので腰痛になることが多いようです。
腰痛に関与する筋肉のストレッチ。
「これが腰痛予防のストレッチです」って１つのストレッチだけではありません。
人によって腰痛になる原因や姿勢、負担がかかっている筋肉、関節・・・それぞれ異なります。
できるだけ皆様の状態に対応できるよう、全身のストレッチ。
全身のストレッチには左右バランス、前後バランス、回旋のバランスなど各方向の改善ができるプログラムになっています。
今後、ご自宅でも継続して行っていただけるように、どの筋肉か、どんな時に使われているか、自分の身体で左右差はあるか？
色々な説明も交えておこないました。
その後は、『 姿勢改善ＳＫストレッチ 』 ならではの即効果がわかるストレッチ。
☆前屈が行きやすく身体の柔軟性がＵＰしたり。
☆押されてもびくともしない安定度がＵＰしたり。
☆肩こりが軽くなったり。
☆リンパの流れが良くなり、測定しやすいふくらはぎでの測定で１ｃｍ、２ｃｍ細くなったり。
数字や体感で変化がわかるので楽しいです♪
「変化した人～？」
「は～い♪」
皆さんが手を挙げて教えてくださいます。
変化があって喜んで笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです♪
終了後、ご参加の皆様からご感想を頂きました。
ご紹介しますね。
◆肩こりがひどかったのですが、肩まわりや首のストレッチがすごく気持ちよかったです。
効果的なストレッチの方法で、全身がほぐれるのが、よくわかりました。
葉月さん
◆こんなに短時間でかんたんに自分の身体がかわっていくことにおどろきました。
自宅でもぜひ続けていきたいです。
翔子さん
◆ストレッチの前と後での変化が、ホントウに実感！
わかりやすく・・・参加して良かったと思える教室でした。
入浴しながらのリンパ流し・・・毎晩？ １日おきには続けていけると思います。
ありがとうございました。
美奈子さん
◆脚の長さが左右同じになったり、ふくらはぎが1cmも小さくなっていて驚きでした。
ペットボトルやラップの芯の身近な物でストレッチができるなんて感動でした。
本当に旅先のホテルでもできそうですね。
香織さん
◆脚の長さの左右差や、むくみなど普段あまり意識していなかったので、普段から気をつけていきたいと思いました。
短時間でしたがスッキリ体が軽くなりました。
ありがとうございました。
Mさん
◆腰痛予防を教えていただいて本当にありがたかったです！
主人と一緒にやってみます。
舞子さん
◆申し込みをする際は、腰痛予防でしたが、今日かなりな肩こり首こりで、つらくて、腰痛改善から全身がラクになるといいなと思ってて、その通りになり大変うれしいです。
ありがとうございました。
あっちゃん
◆3回目の参加です。
今年こそ、継続していきたいと思います。
ありがとうございました。
こまちゃん
◆ストレッチがとてもきつくて普段いかに身体が使えていないか分かり勉強になりました。
まりさん
◆脚の長さが、ぴったりと同じになって、びっくりしました。
家でもやってみようと思います。
ミルクコーヒーさん
◆からだと心がやすらぎました。
ありがとうございました。
智恵さん
◆すっきりしました。
静的ストレッチつづけたいです。
ゆきさん
◆体が軽くなり、楽に前屈したり、腕を上げたり出来るようになりました。
少しですが、家で続けて出来ればと思います。
Sさん
◆ゆっくりした無理のない動きで体のこわばりや、ゆがみが少しでも改善できた。
こんな動きで良いのか？とも思いながら、時々やってみようと思います。
ありがとうございました。
美都子さん
◆とても足が軽くなった感じでうれしいです。
さと子さん
◆すごく体が軽くなったような感じがします。
また次もぜひ参加したいです。
由華さん
◆リンパの流れがとっても気持ちよく流れ、ふくらはぎも細くなり嬉しかったです。
圭子さん
◆スッキリしました。
素子さん
◆圧をぐっぐっとかけるマッサージではなく、じわーっと体にはたらきかけるマッサージで、とても気持ちよく、しかもスッキリできました。
普段からの心がけが大切ということを忘れずにいたいです。
今日帰ったら
もう一度します(^-^)
紫帆さん
◆今日はありがとうございました。
ストレッチは痛いものが多く、筋肉のおとろえやいかに普段使っていないかを感じました。
有加里さん
◆体がとても軽くなりました。
真由さん
◆身体楽になりました。リンパやりたいと思います。
裕美さん
◆体が軽くなりました。
ふくらはぎは少し細くなったことがうれしかったです。
マキさん
嬉しいご感想をありがとうございます。
どのストレッチも簡単にご自宅でできる様に作られていますので、継続してやっていただけると嬉しいです。
歪みや疲労などが溜まりに溜まって痛みになってから対処するより。
日々の疲れをためないよう。
少しの疲労を少し解消。
ストレッチがそのお役に立てますことを願っています。
健やかにお過ごしください。
三重県の木材を使ってある素敵な体育館で、気持ち良くストレッチさせていただきました。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
