きゃねこ 1515k

合宿に備えて餌や水替えを考えています

金子です

不在

こんばんは

明日でワンクール終わり

1日挟んで合宿

今度は朝霞でないため魚たちの対応を考えています🤔

まあ

餌やりに関しては生き餌がいっぱい入っていること、そもそもある程度の期間餌なしでも生きられるので問題ありません

ただ

水替えはしておこう🤔

水槽は冷暖房完備だし

中の水が綺麗ならok

もっと長期間であれば自動餌やり機の購入を考えます

さて

合宿の隙間時間は基本足をモミモミ

アイシングとコンプレスフロスでケアをしています

治療を受ける際にどこをどう解すといいかを考えながら受けているので

多少ののアクシデントや動作不良ならセルフケアで賄えるようになりました👍

こうやって治療も自身で兼ね備えていきたいです

明日は強化合宿のワンクール最終日

かなり疲れが出てご飯を分割しないと入らなくなってきているので

足だけでなく内臓のケアをしていきたいと思います

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1514k

食欲の低下を理性でカバー

金子です

マニュアル

こんばんは

暑熱順化がまだなのか食欲が低下気味

いつもは食欲に従ってご飯を食べるのですが

食欲に従っているとボロが出そうなので

オートモードからマニュアルモードに替えました

もう食べなくていいなぁー

でいつもやめてましたが

そこからある程度食べる

本能と理性の両輪が大事ですね🤔

カロリーを確保しようとするのか

やたらと揚げ物を身体が欲します

ナッツとか齧ろうかな🐿🐿🐿

身体っていい加減だけど精密だな👏

ということで

今日もなんだかんだある程度食べる金子でした

お休みなさい💤

きゃねこ 1513k

たーじーが15kmが限界と言っていたので16kmコースに連れまわしました

金子です

16km強

こんばんは

昨日の疲労を考慮し本日はアクティブレスト

でしたが

なんだかんだで26km走ってしまい

明日のメニューをみて若干の後悔をしています笑

今朝は田島選手とjog

相当疲れているようで何キロ走れる？ときくと

15kmが限界です

とのこと

わかった！と言って16kmちょっとのコースへ笑

まあ約17kmなんですが笑笑

そして午後は宮本のwalkのペースでjog

河川敷を走ると

野生のスッポン！

思わずツーショット

瞬きして可愛かったです👍

その後もヘビやらアカミミガメやら

色々な生き物と出会いました

自然豊かでいいね

昨夜は寝られなかったので深夜散歩するとウシガエルもいました

外来種いますねぇ

飼ったら終生飼育か誰か飼える人に放出する

これは守っていきたいですね

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1512k

GENJO打破で銀ダルマゲットならず

金子です

残念

こんばんは

本日はペースメーカーとして参加致しました

黒田くんと2人でペースメイク

暑さと風で全部引っ張る自信がなかったので引けるところまで黒田くんにお願い

キツくなったら右手挙げてという歯医者さんスタイルで行いました笑

金子が引っ張ったのは3000mから

キツさを感じ

あ、やばいかな？

と思ったら7000mから急に余裕が出てきて稲田選手の専属引っ張りに

なんとか引っ張り切って満足でした♨️

走っている途中で部長が応援に

今回の仕掛け人です

わざわざ現地までありがとうございました😊

この後めちゃくちゃマーガレット応援してました笑笑

強化期間に入り

明日もまた走り込み

今日いっぱいアイシングしなきゃ、、、

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1511k

実は知らない間にオリンピックの銀メダリストの隣でトレーニングしてました

金子です

驚愕

こんばんは

本日は調整でR-BODYへ

するとカメラマンが

最近よく見かける女性を撮影しており

気になったのでトレーナーさんへ

何かの撮影ですか？

と聞いてみると

施設じゃなくてあの人の撮影だよ

とのこと

話を聞くと

オリンピック銀メダリストとのこと

え、、、

すご、、、、

全く気が付かなかった金子の無知さ笑

もう一歩で金メダルだったとのこと

本当に健康作りからトップアスリートまで幅広くトレーニングをするところだなぁと思いました🤔

トレーニングをしている中で

左の骨盤のコントロールができていないことで起きうる事態についてトレーナーさんに質問攻め

なぜなら左の骨盤のコントロールができずにエラーを発生させてしまうから、、、

懐かしの解剖学図鑑　プロメテウス先生と骨格模型で詳しく説明してもらいました

そうか

そういうことなのか！！

すんごい良く理解でき、怪我の発生する要因を突き止めたことにより

それに対するトレーニングの中でより意識すべきポイントがよく理解できました👍

筋収縮がエキセントリックなうえ、捻れが発生すると聞いただけゾッとするような状態でした😨

だからハムの肉離れや剥離が起きるのか、、、

気をつけなければ✍️

金子が度々起こす膝のズレ、左の腓骨頭近くの張り

対策は今やっているトレーニングを続けていくこと

時間がまだかかりそうですがしっかりやっていこう！

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1510k

3日4日かけて映画を1作品観るスタイル

金子です

おーるいずうぇる

こんばんは

ようやく観終わった

「きっと、うまくいく」

インド映画なのですが実はインド映画を観るのは初

急に踊り出してハッピーな映画という偏見を携えていざ

途中泣きそうになりながら最後はとてもスッキリ

ランチョー(回想での)漢気ありすぎ

金子もオールイズウェルが好きになりました🙆‍♂️

金子にとって鬼門の6月

年々天気のブレ、気圧の変化に過敏になっています

やれることをやるしかないので

できる時に一気にできることをやりたいと思います

昨日クーラーの設置、冷却ファンの設置を終わらせ、水替えを3水槽行ったのは中々ナイスな判断だったと思います笑

サイフォンの原理で失敗し

飼育水を口に含んだのは内緒です🤫

明日は何ができるか！

できる内にババっと！！

今日はここまで！

あとは練習日誌書いて、コンディショニングして、明日の準備して、、、

あ、、、

うん

サッとやらなくては😱

それでは💤

きゃねこ 1509k

ポイント練習の質の維持が課題

金子です

夏

こんばんは

だんだん気温が上がり

暑熱順化ができていない今がかなりキツい時期なのではないかなと思います

夏のピークもキツいんですけどね！

本日のインターバル

集中を欠くと一気にタレてしまうという緊張感がありました

段々ハイペースで行うのが難しい時期に入ってきましたね

無事に全部消化できましたが

内臓がきつい！

あー夏がきた

という感じです

食欲も落ちる危険性が大いにあるので

しっかりと対策をとっていこうと思います

皆さまも暑さにお気をつけください

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1508k

部長からサバいただいたよ

金子です

さゔぁ

こんばんは

以前より部長からおすすめということで

お話しいただいていたサバ

何店舗か回って売り切れで中々手に入らなかったのですが

帰り際に部長から着信

あったから買ったよ！

とのこと

ありがたくいただきました！！

ときさば　ってなんぞや？

時知らずなら知っていますが

あと関鯖

もっと美味しんぼを読まなければ(違う)

帰宅ランしながら食べたのですが

信号１つ渡らず完食しました笑笑

とろろ昆布が巻かれていて風味が良し👍

そして一口目は

あれ？ちょっとくさいか？と思うのですが

3口くらい噛んでると臭みがなくなり旨味になります！

これはハマるな

わざわざ買いに行ってくださりありがとうございました😊

オススメですのでぜひ！

人気なのであるかどうかは分かりませんが、、、

買えたらラッキーです👏

つまり買っただけでもう幸せなのです

お試しあれ！

それでは💤

きゃねこ 1507k

鍼治療とマッサージで鬼ほぐし

金子です

激痛

こんばんは

本日はお時間をいただき

みえさんのところでケア

張りが強い箇所は揉んでもらうと激痛です笑

時折吐き気を催すくらい痛いです😱

自覚以上に筋肉が固くなっていたり

筋肉に引っ張られてアライメントが悪くなったりしてきます

日常的なケアでどれだけマイナスを0に持っていけるかが課題です

中々難しいなぁ🧐

改めて1日ケアに使い考えることがありました

徐々にいろいろな変化を自覚できるようになってきたので最終的には都度の対処ができるようにしていきたいです！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1506k

昨夜は興奮状態で寝付けず日付を跨ぎました

金子です

ぼんやり

昨夜は興奮して落ち着くまでに時間がかかりました

そんなせいか

集合時間前に宮本選手と待ち合わせて走ろうと約束し

待ち合わせの20分前に家を出ようと決めました

しかし何を考えたのか

家を出たのが10分前

1k走ったところで気がつき

あ、間に合わねぇ

と悟りました笑

何を考えていたのでしょうかね笑笑

世の中不思議なことが起こるもんですね(思考停止)

じっくり走り込み昨日の課題を再確認

やはりjogの中にフォームの改善や身体の使い方を落とし込むのが1番の近道

1番行う練習ですからね！

明日は既に治療の予約済み👍

しっかりケアします！

それでは💤

きゃねこ 1505k

また14分台

金子です

あと少し

こんばんは

本日、平成国際大競技会に出場致しました

5000mで目標は13‘40“台

できるやれるできるやれる

そう思っていました

結果

14’02”05

うおおおおおおお

しかも群馬の後輩に最後ちょろっと抜かれた、、、

悔しい、、、😑

出だしを失敗して前に出られず

400m過ぎで大外からぶわあああああと一気に前に

キマニの後ろに着き

やったるぜえええええ！！

と意気込み

昨日の低気圧がウソのよう

3000m手前で

後ろから木田さんの呼吸音

今日はやべええ

勝負どころだ！！

と思い必死にキマニを追い

3200mくらいで

キマニに離される、、、

そこから上に跳ねている感じ

お尻が締まらず、大腿部が接地時の内線に耐えられない

力が分散する

悪循環にハマり

ラスト1周

ペース上がんない！！

まずいぞ

後ろくるぞ

うおおおおおお

最後の50mで気配

必死に逃げるも最後コンマ差で敗走

しかも地元群馬の後輩

課題は色々ありますが

やはり今取り組んでいることが1番

まだまだ身になっていないのですが

確実に対応でき始めている！

より一層頑張ろ！！

ということで

本日も応援ありがとうございました！！

女子も試合終わったのに残ってくれて

野田さんも齋藤さんも1日サポートありがとうございました☺️

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1504k

今日の低気圧は特段でした

金子です

はんぱない

こんばんは

今朝起きた時

うん

今日ダメなやつだ！

起床して1分経たず今日を諦めました

こればかりは抗えない

避けられないものは受け入れるしかない

ということで

今日のミッションは生活すること

なんとか今日をやり過ごす

これだけに注力しました

日中をなんとか乗り越えて最終調整へ

もう身体に力が入らないわ脳内ぼやぼやするわ、走りの感覚が掴めなくなるわで

ハードモードでしたが

なんとか終わらせて家に帰ると

超　無　気　力

シャワーを浴びてお布団へバタン

あー_(:3 」∠)_

何もかも面倒くさい_(:3 」∠)_

ウーバーイーツ呼ぶか〜_(:3 」∠)_

呼ぶのもめんどくさい_(:3 」∠)_

誰かウーバーイーツをウーバーイーツしてくれないかなぁ_(:3 」∠)_

あー_(:3 」∠)_

ご飯食べるんなら食べないほうがいいわ(謎理論)_(:3 」∠)_

ということで20時前くらいまでこの調子でした

すると状態が回復してきて

ご飯が食べたいところまでこぎつけました

とりあえず何か食べ行こう

と思い空腹状態で駅前に

まん防でどこも開いてない、、、

そして空腹

コンビニいくか！

激混み、、、

超密じゃないか、、、

本末転倒しすぎて3回転半くらいしてない？？

着地点ずれてるって

と思いながら適当に食材を調達し無事帰宅

明日じゃなくてよかった、、、

ということで

明日はレースですので今日は寝ます

無事今日を送れてえらい

それでは💤

きゃねこ 1503k

おろしポン酢っていいな

金子です

さっぱり

こんばんは

本日はおろしポン酢ハンバーグ

一緒にジャガイモとズッキーニもグリルしました🔥

某牛丼チェーンでもおろしポン酢牛丼が好きです

昔は肉にポン酢をかける意味が分かりませんでしたが(焼肉のタレ一択)

大人になり良さがわかってきました

ポイントはおろし

大根おろしがポン酢のパフォーマンスを向上させていると思います

夏バテで食べられない時は凄く役に立ちそうです

おろしポン酢パスタ、おろしポン酢つけ麺

つけ麺はいやだな

笑笑

ということで

オススメなのでぜひ

ハンバーグの下味は塩胡椒でつけるのがオススメです

普通か

笑笑

それでは💤

きゃねこ 1502k

デッドリフトの癖がすごい

金子です

まるまる

こんばんは

本日R-BODYにてウエイト

高負荷底回数で疲労を溜めず、マックスの力を出す練習しとこうと思いました

が！！

デッドリフトのフォーム修正で多めにやってしまいました

持ち上げる時の首から胸椎あたりが丸くなってしまっていることが修正点

ただ

下ろす時はちゃんと真っ直ぐで肩甲骨を寄せている

まだまだ課題ですな🤔

具体的に必要なトレーニング方法を教えていただきお持ち帰り

本練習のアップで取り入れてみました

100kgあげる日も遠くはないな！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1501k

ふなちゃんの赤点病が速攻完治

金子です

生命力

こんばんは

ちょっと前に調子を崩したピンポンパールのふなちゃん

薬浴をして直ぐに回復

病気になりやすいのに速攻完治するので強いのか弱いのか分かりません😂

でも元気でよかった👍

以前体調を崩しかけた時に

念のためと思って薬を買ったのが功を奏しました

備えあれば憂いなし

どこまで備えるかは金子基準ですが笑

そろそろ薬を薄めるため水替えをして様子を見たいと思います

長生きしろよ！！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤