眠りの質

この間テレビ番組で、危険な睡眠、というのをやっていて常々自分の睡眠が大丈夫だろうか、と気にしている私はご飯の支度の手を止め、ついつい画面に見入ってしまった。



睡眠に関しては医学バラエティーみたいな番組でも頻繁に取り上げられるしネットや新聞などでも色々記事を見かけるように思うので、また知っていることかな、と思いながら見ていたが、寝ている間にいびきをかいている人は危ない、という内容だった。いびきをかくというな睡眠時無呼吸症候群と同じような状態になっているそうである。



うちは父も母もいびきをかく人だったが、確かによく聞いていると、たまにいびきの感覚が妙に空いてその後ぷはー、と息を吐いていた時があった。あれが無呼吸の状態なのだろう。睡眠時無呼吸症候群は太っている人に多い気がするが、いびきって高齢の方は太ってなくてもかなりの割合でかいている気がするが。



いびきを予防する手っ取り早い方法は横向きに寝ることだそうである。気道が確保されるからだそうだ。私はいびきはかいてないと思うのだが一緒に寝てる人がいないから分からない。でもいつも横向きに寝ているので多分かいていないだろう。仰向けに寝ている人を見ると疲れないのかなと思うのだが、横向きに寝ると身体の重みが片方に掛かるので重くて疲れるのだそうだ。なるほど。だから太った人ほど仰向けで寝るのだな。でも抱き枕を抱いて寝ればいいのだそうだ。私も疲れてる時は抱き枕欲しいなあと思う時がある。


睡眠とアルツハイマーに関係があるそうなので良い睡眠に越したことはないのだろう。

ヌーボーじゃないけど

木曜日、母の病院に付き添うため仕事を１日休んだ。用事が終わってから病院近くのショッピングセンターへ行ったのだが、ちょっと前に私の好きな輸入食品店が新規開店していた。入り口で試飲のコーヒーを配っているあの店である。



コーヒーを必ずくれるので飲みながら中をウロウロする。クリスマスシーズンが近いのでサンタのお菓子とかクッキーとかマシュマロとか心惹かれる商品が溢れている。手にしてしまいそうなのをぐっと堪えて必要なものだけを買う。ハチミツが切れているのでハチミツと、パスタ数種類。生ハムがスーパーで買うよりお買い得な気がしたので生ハム。そしてちょうどボジョレーヌーボーの解禁日だったのでしきりにワインを宣伝している。



私はあまりボジョレーヌーボーのワインは美味しいと思わないので買わないが、ワインはそこそこ好きである。でも私が過去にお酒でちょっとまずい事になったのは全てワインを飲んだときである。それでこのところワインはあまり飲まないようにしようと思っているのだ。まあ家では缶チューハイくらいしか飲まないし、外で誰かと飲む時くらいなのだが、家でもパスタやリゾットなど作るとワインが飲みたいなあ、と思うことがある。買い置きしておかないのですごくたまにスーパーで安いのを買ったりするくらいだ。


しかし何だか凄くワインを買いたい気分になって来てしまった。単純である。家でも私しか飲まないし一本を3回くらいに分けて多分飲むのだろうから余ってももったいないし安くて美味しいのが良い。白しか飲めないし、そもそもあまり味の差が分からない。色々店内を見ていたが鍋にも合うという安いのを一本買って帰った。


ワイン一本ですごく嬉しくなり、その後食料品をスーパーで買ったのだかもうワインモードである。ムール貝の冷凍食品やらキノコやらパスタソース、やらである。我ながら本当に単純である。


だが家に帰ると残りご飯が大量にあり息子はリゾットを嫌がるので結局キムチチャーハンを作りワインはお預けになった。


でも次の日に飲んだ。まだご飯があったのでリゾットにしたが、なかなか好みの味だった。たったこれだけのことでかなり幸せ。安上がりだなあ。

肉食女子になってほしい？

娘にお弁当を持たせているがそれは昼食用である。塾が遅いので夕飯は塾の休憩中に軽く食べ、家に帰ってきてからも軽く食べる。朝作ったものを夜食べさせるのはちょっと心配なので夜は買い弁してもらっている。家に帰ってからは時間も11時過ぎるのでスープだけとか胃に負担が掛からないものがいいかなと思っている。



聞いた感じの症状では恐らく娘は貧血気味であるんじゃないかと思う。まあ女性はどうしても貧血気味になるのは仕方ないのだが、あまり肉類を好まないので困ってしまう。医者に行って鉄剤を処方されても合わないと吐き気がするし、やはり食生活での改善がいちばんいいのだろうと思う。



なるべく昼のお弁当に肉類を入れて夜ご飯くらいのボリュームで食べさせようと思って作るのだが勝手に残してきたりする。肉類でも好きなものと嫌いなものがあるらしく嫌いなものを残す。栄養とか考えて入れているのになあ。



昨日はお弁当用のおかずを大量に作り冷凍した。コロッケ、鳥の唐揚げ、カツ、ハンバーグ。これで朝がだいぶ楽になる。まあお弁当作りも数ヶ月だから頑張ろう。