こんばんは！すみれです
母親を誘って、クアオルトウォーキングに参加してきました。
クアオルトとは、ドイツ語で「療養地・健康保養地」という意味
ドイツでは高品質な長期滞在型に療養地で治療・緩和・予防に効果のある自然の治療要素（土壌（鉱泉を含め、泥や蒸気）・海・気候・水療法）を活用し、医療保険も適用される、国は認定した特別な地域です。
日本での気候性地形療法は、「クアオルト健康ウォーキング」として、生活習慣病や認知症、ロコモティブシンドロームの予防、翌日まで続く心理的な効果など、医療ではなく、心身の健康づくりや健康寿命の延伸に活用されているそうです。
今回は、岐阜県の岐阜市「金華山・長良川・岐阜公園」コース。
ちょうど紅葉が見ごろでした。
スタートまえに血圧や心拍数を計測します。
途中のポイントで何回か手首や首で心拍数を図って、ウォーキング強度が適切かどうかを判断します。
心拍数の目安は「１６０－年齢」（運動に慣れていない人の場合）
歩く速度を調整したり、動作の強弱をつけたり、おしゃべりしたり、、、調整をします。
御手洗の滝 (みたらしのたき)
母親と歩いているとペースが適切が分からないことがあって、疲れさせてしまうことがあるので、今後のウオーキングでも使おうと思います。
途中でインストラクターさんから、岐阜公園の歴史や草木についての説明があったり、ロコモティブシンドローム予防の簡単な運動も取り入れられており、楽しかったです。
ウオーキングのあとは、長良川温泉「石金」で温泉につかり、ランチしました。
長良川温泉は、単純鉄冷鉱泉（中性低張性冷鉱泉）でした。
赤い濁り湯（さび色）で、冷えた身体が温まり気持ち良かったです。
