九時前に専有道場へ移動。
●ルーティーンワーク(約20分間)
・真向法
・コーディネーション
・トランク体操
●ロープ(なわとび) 1分×5
●シャドー突き 1分×3
●蹴り 1分×3
●フリー 1分×2 相対でやらせた。マススパーの感じ。
●ミット蹴 1分×左右
●ミット連射 30秒×左右 ※目標は30秒で60本以上。
●乱捕 30秒×10本
●プッシュアップ(30秒)→vシット(30秒)→バンバンバンザイ背筋(30秒)×2＋スクワット30
●クールダウン
●指導検討
●ルーティーンワーク(約20分間)
・真向法
・コーディネーション
・トランク体操
●ロープ(なわとび) 1分×5
●シャドー突き 1分×3
●蹴り 1分×3
●フリー 1分×2 相対でやらせた。マススパーの感じ。
●ミット蹴 1分×左右
●ミット連射 30秒×左右 ※目標は30秒で60本以上。
●乱捕 30秒×10本
●プッシュアップ(30秒)→vシット(30秒)→バンバンバンザイ背筋(30秒)×2＋スクワット30
●クールダウン
●指導検討
