女４人よればもっと姦しい②

こちらの人は、東洋人に比べると半端じゃなくでかい！
身長だけでなく体重もかなりのものです。

そんななかでみんなそれぞれダイエットをしている人が多いのですが、なかなか効果が出ないのね。

というわけで、ダイエット講座

１:新陳代謝をあげることが最優先。まず、水をたくさん飲み、体の中の老廃物を出す。理想は１日３リットル。最初は１リットルから飲むように。質のいい水を飲みましょう。

２：食べないダイエットは続かない。普通に食べて目標体重に近づく努力をする。まず、毎日体重計に乗る。そして、食事と食事の間は６時間空ける。さらに夕食は午後６時くらいまでに食べる。

３：すべての食品をバランスよく食べる。たんぱく質はとても大事。髪、肌はすべてたんぱく質で作られている。細胞の質をよくするものは、植物性のたんぱく質なので、豆類を多くとるようにする。

４：乳製品は、脂肪がとても多い。多くの食品のなかで、乳製品は控えめに！

２と４を守るだけで、体重はかなり落ちます。
６時間空けるというのは間食をしないということですね。
最初きついかもだけど、そのうちなれますよ。

こちらは、宗教上の理由から食べ物制限のある人多くて、さらにvegetarianまでいるのですが、野菜だけでは、髪や肌によくないのです。
それに、食べ物を減らして、やせてもあとからrebound　必須なのね。
ですから、普通に食べて（乳製品はへらして）間を空ける努力をしましょう。
このやり方だと、ストレスたまらないから、reboundないですよ。

その日cheese　cakeを作ったのですが、このcakeで乳製品はさいごだ～～とかいいながら、ずっと食べっぱなしでしたとさ。