今日は家でノンビリ・・・

4月21日（金）2時頃にベッドに入るが寝つきが悪く4時半頃に就寝、10時30分起床。

　今日は寝坊したので2食にする事にしました。

☆朝食前血糖値ー134体温ー36.8°体重ー53.8㎏血圧ー130/65脈拍ー73（11時30分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

朝食11時40分

　スイスロール55g、ロールパン（ママレード10g）、塩バターパン（黒豆きな粉クリーム5g）、

　カップヨーグルト75ｇ、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

さつま芋チップを作る。油で揚げずにさつま芋1本分作る。

コロッケ作りの続き、揚げるが最初に失敗してパンクさせてしまう。

　次もダメ・・・油を濾して新しい油を追加して揚げる。

★夕食前血糖値ー100体温ー36.8°体重ー54.0㎏血圧ー111/60脈拍ー69（19時45分測定）

夕食20時10分

　自家製コロッケ65g、エビフライ40g、サラダ80g、トマト90g、

スープ（春雨10g、小松菜30g、わかめ）、カレーライス（retort。パックご飯100g）

いろいろ作っていたので遅くなり、パックご飯とレトルトカレーにしました。

お休みなさい

朝食摂取量　527.1cal蛋白質10.98ｇ

夕食摂取量　841.6cal蛋白質22.06ｇ

一日摂取量1368.7cal蛋白質33.04ｇ

今日は友人と桜が丘・カラオケ2軒。

4月20日（木）0時30分就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー108体温ー37.0°体重ー54.3㎏血圧ー144/67脈拍ー76（8時15分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時30分

　お握り2個（炊き込みご飯200g）、スープ（春雨10g、小松菜50g）、りんご165ｇ、

　都まんじゅう

10時20分のバスに乗り、桜が丘駅へ向かい、友人と待ち合わせて昼オケに12時30分に行く。

　初めて行ったお店だが漢字の良いお店でした。

昼食12時40分

　

　写真が逆さまになったが、必ず表示のある物を買っています。

　サンドイッチ2個、ウーロン茶で食べる。お客さんが多く、賑やかなカラオケタイムになる。

　友人一人が遅れて来店し、皆で話しをしながら沢山歌いました。

16時頃に店から出た【小さいピザ1個、りんご少々】食べる。

夜に近くの店でライブがあるのでお店で時間を潰させて貰い、顔見知りの友人達と18時40分に移動。

19時30分から【まつざき幸介新曲キャンペーンライブ】。

　持ち歌、カバー曲等を歌い、お客さんとデュオ、デュエットしたり、

　最後は【6月のシルバ】でダンスタイムと盛り上がったライブ。

21時30分に帰途に着き、町田駅傍のスーパーで買い物し23時40分帰宅。

★夕食前血糖値ー82体温ー37.0°体重ー54.9㎏血圧ー148/76脈拍ー70（0時00分測定）

夕食0時10分

　天ぷら弁当（タラの芽、野菜、エビ1本）、わかめ味噌汁

食後にブログのアップしてから就寝。

お休みなさい

朝食摂取量　486.1cal蛋白質　7.52ｇ

昼食摂取量　582.0cal蛋白質15.00ｇ概算

夕食摂取量　837.8cal蛋白質16.18ｇ

一日摂取量1905.9cal蛋白質38.70ｇ