寝つきが悪い・・・

4月19日（水）寝つきが悪く、4時頃就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー79体温ー36.8°体重ー54.4㎏血圧ー137/67脈拍ー70（8時15分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時30分

　お握り2個、トマト215g、くるみ15g、即席しじみ味噌汁

食後は9時30分から1210分まで朝寝。

昼食12時30分

　バームクーヘン80g、りんご220ｇ、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックし、昨日のブログをアップして、ブログの下書き。

後は料理の下拵え、炊き込みご飯とシーチキンピラフを作る。

水煮なので一番低カロリー

★夕食前血糖値ー127体温ー36.6°体重ー54.6㎏血圧ー136/68脈拍ー64（20時15分測定）

　血糖値が少し高い、朝昼摂取量は多くしていないが・・・

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時30分

　フライドチキン97g、サラダ110g、ブロッコリー30ｇ、スープ（春雨10g、しめじ35ｇ）

　シーチキンピラフ200ｇ、酢の物（人参40g、ピーマン15g、しらたき）、

　和風スープ（春雨10g、しめじ35ｇ、わかめ）、りんご205ｇ、

　ポテトチップ15g、都まんじゅう1個

夕食摂取量は何時もと同じにしました。

お休みなさい

朝食摂取量　539.2cal蛋白質14.44ｇ

昼食摂取量　444.4cal蛋白質　4.44ｇ

夕食摂取量　850.0cal蛋白質27.60ｇ

一日摂取量1833.0cal蛋白質46.48ｇ

昼オケ、夜オケへ行く。

4月18日（火）　0時就寝、9時00分起床。

☆朝食前血糖値ー85体温ー36.9°体重ー53.8㎏血圧ー133/64脈拍ー68（9時15分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

朝食9時30分

　チョコレートパン（卵サラダ20g、バター5g）、ロールパン（ピーナツクリーム10g）、

　サラダ50g、トマト60g、桃ジュース200cc、ブラックコーヒー

10時にヘルパーさん来宅し掃除をしてもらう。

FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

11時30分のバスに乗り、淵野辺～町田駅へ行く。

昼食12時30分

　銀たこ焼き、ミネラルウオーターで食べる。

向ヶ丘遊園駅近くの昼オケへ行き、友人達と合流。

　5月末にカラオケ発表会の打合せを兼ねて行きました。

　カラオケ教室の先生と生徒達との昼オケでした。

　お菓子を少し食べる。

16時過ぎに八王子駅へ向かい、北口商店街入り口で

　チンドン屋さんに出会う。　パチンコ屋さんの宣伝・・・最近は珍しくなりました。

　カメラを向けると・・・ハイ、ポーズのご愛嬌

夜オケまで時間があるので少し買い物をして、19時過ぎに夜オケに行く。

　作詞家先生の仲間が来店していて、話の仲間に入れて頂きオシャベリ・・・

　合間にりんご1/4を食べる。

　【枯葉】【シャドーフェイス】【バーボンダブルで】3曲歌い、21時30分に帰途に着く。

22時45分に帰宅。

★夕食前血糖値ー85体温ー36.8°体重ー54.5㎏血圧ー152/73脈拍ー68（22時55分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食23時00分

　スイスロール100ｇ、バナナ100g、サラダ100gmトマト120g、鶏唐揚げ95g、

　春雨スープ

食後に計算すると少ないので、ポテトチップ15ｇ食べる。

朝食摂取量　526.4cal蛋白質10.89ｇ

昼食摂取量　500.0cal蛋白質10.00ｇ概算　間食含む

夕食摂取量　856.3cal蛋白質24.33ｇ

一日摂取量1882.7cal蛋白質44.30ｇ