寝つきが悪い・・・

３月２３日（木）１１時３０分に寝床に入るが寝つけずにゴロゴロ・・・

　TV映画を見てから３時３０分頃に就寝、７時２０分起床。

☆朝食前血糖値ー78体温ー37.0°体重ー54.1㎏血圧ー119/68脈拍ー71（7時35分測定）

　低血糖！症状は出てい無い、夕食摂取量を増やさないと行けないかな。

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食7時45分

　カステラ4切れ115ｇ、くるみ15ｇ、ブラックコーヒー

今日、出掛ける積りでしたが寝不足の為に頭がボォ～

　お天気も薄曇りで日差しが弱くなって来ている。

　天気予報では一日、薄曇り・・・カメラ散歩には不向きな天気。

　明日は天気が良い様なので明日に変更。

少し眠いが昼間は寝ないで過ごす積り・・・

何かしていないと退屈なので・・・ストラップ作り。

昼食１２時２０分

　ミニクロワッサン３個（チョコレートクリーム５g、イチゴジャム１０g、黒豆きな粉クリーム5ｇ）、

　ロールパン1個（バター5ｇ）、サラダ50、トマト95ｇ、みかん45ｇ、ブラックコーヒー

午後も雑用をしながら、寝ない様にするが夕方から睡魔が襲ってくる。

少し、早目の夕食の支度をノンビリしながら寝ない様にする。

★夕食前血糖値ー112体温ー37.1°体重ー53.9㎏血圧ー123/64脈拍ー63（18時30分測定）

　血糖値の下がり方が以前と同じ様になっている。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食18時50分

　揚げ餃子130g、サラダ100g、トマト115g、和え物（法連草30g、人参25g、竹の子25g、しらたき）、

　焼そば（蒸し焼きそば150gmキャベツ40g）、和風スープ（大根90g、人参30g、舞茸30g）

明日は天気予報では快晴・・・カメラ散歩には良いです。

　近くですが出掛ける積りでいますが、朝の体調次第・・・

今晩は早く寝ます。お休みなさい

朝食摂取量　　469.1カロリー蛋白質　　9.99ｇ

昼食摂取量　　510.9カロリー蛋白質　　8.53ｇ

夕食摂取量　　713.7カロリー蛋白質　22.34ｇ

一日摂取量　1693.7カロリー蛋白質　40.86ｇ

初めてのお菓子作り・・・

３月２２日（水）２３時就寝、８時００分起床。

前日の夜は余寝ていなく、昼寝もしなかったので横になったら、バタンキュー

☆朝食前血糖値ー86体温ー36.3°体重ー53.5㎏血圧ー132/72脈拍ー65（8時25分測定）

　血糖値が下がっている、摂取量を少しづつ多くしないと行けない。

朝食8時35分

　ロールパン2個（コロッケ20g、レタス20g）、ミニクロワッサン１個（チョコレートパン10ｇ）、

　サラダ５０g、トマト５５g、飲むヨーグルト100㏄、みかん60ｇ、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

 カメラ散歩の場所を色々と調べる・・・カタクリの花も咲き始めていた。

　明日は以前に云った処だがカメラ散歩に行こうかな。

昼食１２時２０分

　フルーツサンド、クロワッサン２個（チョコレートクリーム⒑g、イチゴジャム⒑ｇ）

　ブラックコーヒー

午後はTV映画【寒い国から帰ったスパイ】を見ながらノンビリ・・・

１４時頃から夕食の支度をし、お菓子作り・・・

　

　無塩バター、板チョコ１枚、マシュマロを器に入れて電子レンジでチン

　温かい内に良く混ぜ合わせ・・・

　グラノアを加えて混ぜ合わせる。

　型が無いのでシュウマイのトレーを代用。

　流し込み、平らにして冷蔵庫へ入れ１時間以上・・・

　型から抜いて・・・

　形を整えてアルミホイルで包んで出来上がり。

　カケラが大分出たので、集めてから加熱して型に７個分作り冷蔵庫へ・・・

　カケラを少し食べて見たが甘くなく大人向きに出来た様です。

　料理サイトに以前載っていたので自我流で作って見ました。

　土曜日に横須賀に行くのでお土産にします。

１６時頃から、睡魔が・・・何とか我慢しながら夕食の支度。

★夕食前血糖値ー124体温ー36.8°体重ー54.0㎏血圧ー125/64脈拍ー64（19時10分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食19時30分

　おでん１Pを全部使い・・・

　大根110g、じゃが芋150g、トマト120g、焼売３個、こんにゃく、しらたきを追加、

　きんぴら（ゴボウ35g、ニンジン35）、大根皮漬け50g、ご飯180g

今晩もグッスリ眠そうな気がする。お休みなさい

朝食摂取量　　458.0カロリー蛋白質　12.35ｇ

昼食摂取量　　438.7カロリー蛋白質　　7.45ｇ

夕食摂取量　　687.3カロリー蛋白質　20.08ｇ

一日摂取量　1584.0カロリー蛋白質　39.88ｇ

眠れずに朝に・・・

３月２１日（火）　昨夜は１２　時過ぎにベッドに入るが寝つけず、ゴロゴロ・・・

　眠れないので起きて、町田近辺の花の名所等を調べる。

　我が家付近に桜の名所が有るので咲き始めたら行く積りです。

　春から、花が色々咲き始めるのでカメラ散歩に行く予定です。

☆朝食前血糖値ー73体温ー36.7°体重ー53.8㎏血圧ー140/74脈拍ー67（5時55分測定）

　低血糖！この5日間は一日摂取量1.500カロリー　夕食650カロリー位。

　摂取量を抑えて血糖値はマァ～マァ～だったが狂い初めたのかな。

　朝昼摂取量は昨日と同じ位にして見る積りですが・・・

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食6時00分

　ミニクロワッサン3個（イチゴジャム5g、ピーナツクリーム5g、黒豆きな粉クリーム5g）、

　トーストロールパン1個バター5g、ブラックコーヒー

朝食後にベッドに入るがウトウトするが寝つきが良くない・・・

10時前の目覚ましで起きるが寝た気がしない。

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

昼食11時00分

　イングリッシュマフィン（合挽肉パテ⒖g、レタス30g、トマト35g、ケチャップ10g）、

　ミニクロワッサン1個（チョコレートクリーム5g）、ブラックコーヒー

　ミニクロワッサンはコンビニで見つけ、5個入り￥110-（税込み）

　1個が約22g、82カロリー　蛋白質1.3g　使い勝手が良さそうなので買って見ました。

FBとメールのチェックしブログの下書きをするが、頭がボォ～としている。

昼寝したいが夜に寝られなくなると昼夜逆転するので我慢。

TV映画【ドノバン珊瑚礁】を見ながらノンビリし、サラダ作り・・・

夕食、何にしようかとカレーライス・・・パスタ？

面倒なので合わせ技でカレーパスタに決めて食材を思案・・・

　夕食の支度を１５時３０分から開始・・・

昼食後、５時間４０分の血糖値を測定・・・132

　昨日より下がり方が早い気がする。

★夕食前血糖値ー87体温ー36.7°体重ー53.8㎏血圧ー130/67脈拍ー64（17時30分測定）

　やはり、下がり方が早くなっている。戻したほうが良いのかな。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食17時40分

　エビフライ2本50g、コロッケ1個60ｇ、サラダ100g、トマト185g、ブロッコリー35g、

　カレーパスタ（乾麺80g、玉ねぎ35g、ニンジン40g、グリンピース10g、スイートコーン10g、

　コンソメスープ（法蓮草30g）

　カレーはルーを使わず・・・ターメリック、コンソメ粉、片栗粉、カレー粉のみ

　味にコクが少なくアッサリした味になる。

　ルーを使うとカロリーが高くなるので試してみましたが、もう少し工夫しないと。

今夜は早く寝ます。お休みなさい

朝食摂取量　　446.4カロリー蛋白質　　7.28ｇ

昼食摂取量　　423.6カロリー蛋白質　　9.35ｇ

夕食摂取量　　675.4カロリー蛋白質　23.26ｇ

一日摂取量　1545.4カロリー蛋白質　39.89ｇ

 

伊勢原・シルビアへ行く。

３月２０日（月）　０時就寝７時４０分起床。

☆朝食前血糖値ー100体温ー36.7°体重ー53.2㎏血圧ー130/70脈拍ー74（7時55分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時10分

　バームクーヘン65g、メイプルサブレ5枚、キウイ75g、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き

１０時４０分頃に伊勢原・シルビアへ向かい１２時２０分に到着。

　コンビニへ昼食を買いに行き・・・

昼食１２時４０分

　コロッケパン、ブラックコーヒー　今日も安い昼食になりました。

　佐々木秀実【愛と悲しみのバラード】、まつざき幸介【かたぐるま】【待ちくたびれて】

１５時頃に《小さいクッキー２枚》食べる。

　【雨音】、KANA【永遠の月】、原大輔【口下手だから】、すぎもとまさと【シャドーフェイス】

　７曲を歌い１７時過ぎに帰途に着き、町田で買い物して２０時２５分に帰宅。

　月刊誌カラオケファン5月号に紹介されました。

★夕食前血糖値ー92体温ー37.0°体重ー53.4㎏血圧ー117//67脈拍ー69（20時50分測定）

　昼食後、8時間の血糖値・・・下がり方が遅いです。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時25分

　フライドチキン40g、メンチカツ45g、サラダ145g、トマト165g、ブロッコリー25g、

　チキンライス200ｇ、コンソメスープ（法蓮草30ｇ）、みかん120g

お休みなさい

朝食摂取量　　435.6カロリー蛋白質　　5.97ｇ

昼食摂取量　　427.0カロリー蛋白質　　8.50ｇ

夕食摂取量　　635.4カロリー蛋白質　26.76ｇ

一日摂取量　1498.0カロリー蛋白質　41.23ｇ

昼食は天ぷらうどん。

３月１９日（日）　０時就寝、６時３０分起床。

少し早く眼が覚める。低血糖症状は出てい無いが・・・

☆朝食前血糖値ー102体温ー37.0°体重ー52.6㎏血圧ー129/69脈拍ー72（6時40分測定）

　昨日、摂取量を控え目にして血糖値は良いが体重が減って来ている。

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食6時50分

　ロールパン2個（イチゴジャム10g、チョコレートクリーム10g）、くるみ15g、

　サラダ80g、トマト120g、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き・・・

昼食１１時４０分

　天ぷらうどん（れんこん20ｇ、人参１５g、ごぼう１５g）めんつゆ、かつお節粉

　揚げたら、全部で68ｇ　概算で計算して見るとギリギリかな。

12時30分に入浴し洗濯機を掛ける。

午後はTV映画【スピード】を見ながら、色々調べ事等・・・

１６時頃から料理の下拵え、サラダ作りと合挽肉のパテ作り。

　分包して冷凍保存、薄いので解凍し易く便利ですよ。

　晩御飯の炒飯材料干しエビ５g、キャベツ６５g、人参３０g、ピーマン２５g、

　赤パプリカ２５g、玉ねぎ３０g、ご飯１８０g

★夕食前血糖値ー122体温ー37.2°体重ー53.1㎏血圧ー111/64脈拍ー65（19時45分測定）

　昼食後、8時間過ぎての血糖値・・・下がり方が遅くなっている。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時10分

　餃子5個73g、サラダ70g、トマト80g、ブロッコリー25g、中華スープ（法蓮草30g、わかめ）、

　炒飯、きんぴら（ごぼう20g、人参20g、こんにゃく）片栗粉、油少々、めんつゆ、オリゴ糖

　摂取量が減っているので体重減が気になるが、もう少し様子を見て行きます。

お休みなさい

朝食摂取量　　413.4カロリー蛋白質　10.14ｇ

昼食摂取量　　434.4カロリー蛋白質　6.97ｇ

夕食摂取量　　640.5カロリー蛋白質　19.35Ｇ

一日摂取量　1488.3カロリー蛋白質　36.46Ｇ