昨夜も寝つけず・・・

３月２６日（日）　０時頃にベッドに入るが中々寝付けずに３時３０分頃に就寝、

　８時００分の目覚ましで起床。思ったよりスッキリと起きれました。

☆朝食前血糖値ー79体温ー36.8°体重ー53.8㎏血圧ー133/68脈拍ー66（8時20分測定）

　血糖値がギリギリ・・・インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時30分

　チョコレートパン42g、バターロール2個（黒豆きな粉クリーム5ｇ、レタス10g、コロッケ20g）

　ブラックコーヒー

今日は冬に逆戻りの寒さ、長野県安曇野では大粒の雪が降っているそうです。

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き・・・

昼食１２時３０分

　ドーナツ２個、バナナ１１２５g、ポタポタ焼１袋２枚、ブラックコーヒー

午後は食品リストが痛んで来たのでエクセルで作り直し・・・

★夕食前血糖値ー95体温ー36.7°体重ー54.1㎏血圧ー125/66脈拍ー63（19時45分測定）

　血糖値が落ち着いて来た様です。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食19時55分

　アジフライ61ｇ、ラダ100ｇ、トマト145ｇ、ブロッコリー43ｇ、法蓮草30gコンソメスープ

　カレーライス（レトルトだけ、ご飯180g）

　アジフライだけにしたら、高カロリー高蛋白質なのでオカズが少なくなりました。

睡眠時間が少なかったが一日眠くならなかった。

　今日は寝つきが良いと思うのですが・・・

お休みなさい

朝食摂取量　　462.4カロリー蛋白質　10.54ｇ

昼食摂取量　　508.5カロリー蛋白質　　7.88ｇ

夕食摂取量　　508.5カロリー蛋白質　　7.88ｇ

一日摂取量　1691.5カロリー蛋白質　43.51ｇ

昨日のカメラ散歩第二部。

デジブック 『花盛りの郷』

夜、中々寝つけず・・・

奈良のほみさんからコメントを頂きました。

　まだ、かたくりの花を見た事が無いそうです。

　お近くでも咲いている処が有ります。

　豊岡市飯盛山、大和葛城山、宇陀市の森野旧薬園等・・・

　かたくり群生地で検索すると全国の群生地、公園等が解りますので４月初め位まで見られます。

３月２５日（土）０時頃にベッドに入るが寝つけずにゴロゴロ・・・

　ウトウトしては目が覚めの繰り返し・・・４時頃にヤット眠れたが・・・

　１１時００分起床。出掛ける予定だったが中止しました。

☆朝食前血糖値ー92体温ー36.7°体重ー53.4㎏血圧ー126/65脈拍ー67（11時15分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食11時30分

　アップルデニッシュ、ブラックコーヒー

食後は昨日のカメラ散歩のスライドショーを作りアップ。

　FBとメールのチェックしブログの下書き。

昼食15時30分

　よもぎまん1個、ポテトチップ10g、ブラックコーヒー

　食べたい物がある時には食べていますが摂取量範囲内です。

何もしないと退屈なので色々考えながら、しています。

　料理の下拵えをして冷凍保存する事がが多いです。

★夕食前血糖値ー112体温ー36.8°体重ー53.2㎏血圧ー102/63脈拍ー62（21時50分測定）

　血糖値は良いが血圧が低い、薬を飲んでいるので珠にあります。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食22時00分

　真いわし素焼き88g、白菜漬け60ｇ、酢の物（胡瓜20g、人参20g、わかめ）、

　バター炒め（茄子85g、じゃが芋70g、玉ねぎ80g、ピーマン35g、赤パプリカ30ｇ、油少々、香り付けにバター5g）、

　かぼちゃ煮65gめんつゆ少々、五目寿司200g、法蓮草30gすまし汁、キウイ80g

お休みなさい

朝食摂取量　　496.0カロリー蛋白質　　5.00ｇ

昼食摂取量　　480.2カロリー蛋白質　11.72ｇ

夕食摂取量　　707.9カロリー蛋白質　28.52ｇ

一日摂取量　1704.2カロリー蛋白質　45.24ｇ

昨日のカメラ散歩第一部

我が家から約１時間の処にある山里の雰囲気のある処で名所になっています。

かたくりの時期には臨時バスが出るので便が良くなり、訪れる人も多い様です。

デジブック 『白花かたくり咲いて』

今日はカメラ散歩。

奈良のほみさんからコメントを頂きました。

ありがとうございます。

奈良の高田川千本桜が綺麗だと教えて貰いました。

　中々、行けそうも無いのでネットで調べて見ます。

３月２４日（金）２１時就寝、５時４５分起床。

眠いので早く寝て、早くに眼が覚める。

早く起き過ぎたので朝食時間の調節。

☆朝食前血糖値ー96体温ー36.7°体重ー54.1㎏血圧ー149/68脈拍ー71（7時30分測定）

朝食7時35分

　バームクーヘン96ｇ、バターワッフル1枚、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

朝食後、TVで海外ニュースを見る・・ロンドンでのテロ事件が各国で大きく取り上げられている。

　アメリカ・トランプ大統領の政策が不透明な為、アメリカ国際下落し株安。

　世界では毎日色んな事が起きている。

10時30分頃に家を出て、淵野辺経由～橋本駅～かたくりの郷へカメラ散歩。

昼食11時10分

　コンビニのコロッケパン、ブラックコーヒー

　11時30分頃に到着し15時頃まで山道をエンヤコラと・・・

　かたくり以外にも色んな花が咲いていました。後日にスライドショーでアップします。

　カメラに夢中になり、眼鏡を落とし探すが見つからず出口で『また、来るのでお願いします』と頼んで帰る。

　26日には出来るかな。

15時頃に帰途に着き、町田でLANケーブル、似つ用品、野菜等を買い物、

　眼鏡店にも行き、検眼し注文する。

19時30分に帰宅するが夜道は風があり寒い。

★夕食前血糖値ー84体温ー36.3°体重ー53.8㎏血圧ー148/74脈拍ー65（20時40分測定）

　血糖値は良いが帰り道が寒く、体温が下がっている。

　インシュリン注射【6単位】は食事の直前に打つ。

夕食20時55分

　冷凍フライドチキン95ｇ、サラダ100g、トマト155g、オニオンスープ、

　バナナ120g、りんごご飯200g

お休みなさい

朝食摂取量　　495.5カロリー蛋白質　　8.27ｇ

昼食摂取量　　447.0カロリー蛋白質　　7.10ｇ

夕食摂取量　　740.9カロリー蛋白質　20.80ｇ

一日摂取量　1683.4カロリー蛋白質　37.07ｇ