また夜寝つけず・・・

３月１８日（土）　０時頃にベッドに入るが寝つけずにゴロゴロ・・・

　少しウトウトするが５時過ぎには眼がパッチリ・・・１時間、寝たかな。

☆朝食前血糖値ー108体温ー36.4°体重ー53.2㎏血圧ー124/76脈拍ー73（5時30分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食5時45分

　ミルクドーナツ2個、みかん145ｇ、サラダ90ｇ、トマト90g、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き。

８時３０分から朝寝・・１０時３０分に目覚ましを掛けるが１１時過ぎに起きる。

昼食１１時３０分

　お握り２個（五目寿司２００g、焼きのり１枚）、白菜漬け５０g、バナナ１２５g、

　ポタポタ焼せんべい１袋２枚

１２時３０分から１６時４０分まで昼寝。

★夕食前血糖値ー145体温ー36.7°体重ー52.9㎏血圧ー110/62脈拍ー66（18時30分測定）

　昼食後、7時間経っているが血糖値が高い・・・摂取量は抑えているが。

　寝て過ごした性か。　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食18時50分

　鶏唐揚げ42g、メンチカツ45g、合挽肉コロッケ50g、サラダ120g、トマト185g、

　ブロッコリー25g、作り置きのピラフ200g、法蓮草30gコンソメスープ

夕食摂取量も抑えたので一日摂取量が1461カロリーになる。

　血糖値が落ち着いてくれれば良いのだが・・・

今日は昼間、寝て過ごしたので寝れるかな。

お休みなさい

朝食摂取量　　411.1カロリー蛋白質　　5.38ｇ

昼食摂取量　　439.2カロリー蛋白質　　7.87ｇ

夕食摂取量　　611.2カロリー蛋白質　22.12ｇ

一日摂取量　1461.5カロリー蛋白質　35.23ｇ

カラオケBOXへ行く。

３月１７日（金）２３時３０分就寝、８時３０分起床。

　昨夜は良く眠れスッキリと目覚めました。

☆朝食前血糖値ー118体温ー36.8°体重ー52.4㎏血圧ー125/67脈拍ー76（8時45分測定）

　昨日摂取量を抑えての血糖値、少し高い・・・やはり、狂い始めている。

　体重が減っている・・・体重変化は良くありますが。

　2，3日、様子を見ます。インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食9時00分

　長ロールパン（バナナ100g）、白ロールパン（チョコレートクリーム10g）、

　サラダ70g、トマト80g、みかん115g、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き。

１２時２０分頃のバスに乗り、町田のカラオケBOX行く。

１３時１０分から１６時１０分までの３時間の練習。

昼食13時15分

　コンビニのカレーパン120ｇ　434カロリー蛋白質7.0g　安上がりな昼食でした。

　飲み物はウーロン茶、ブラックコーヒー

　今日は思う様に声が出なく音程も不安定でカスレ声・・・

　風邪を引いたのかな。

　主に【愛と悲しみのバラード】【かたぐるま】【待ちくたびれて】【哀愁の街】

　４曲を練習し、久しぶりにフランク永井【逢いたくて】、秋元順子、ロスプリ曲、

　を歌ってみましたが上手く声が出ませんでした。

帰りに日用品、野菜等を買い１８時４５分帰宅。

★夕食前血糖値ー105体温ー36.9°体重ー53.0㎏血圧ー113/64脈拍ー66（20時25分測定）

　朝昼摂取量860カロリー、昼食後7時間の数値で血糖値105・・・

　う～ん　もう少し様子を見ます。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時45分

　焼真いわし100ｇ、ゴボウきんぴら35g、酢の物（パプリカ赤黄20ｇづつ、ピーマン20g）

　煮物（じゃが芋115g、れんこん50ｇ、人参25g、舞茸35g、こんにゃく、昆布）、

　ご飯160g、法蓮草30gすまし汁

お休みなさい

朝食摂取量　　427.9カロリー蛋白質　　9.59ｇ

昼食摂取量　　434.0カロリー蛋白質　　7.00ｇ

夕食摂取量　　660.6カロリー蛋白質　29.74ｇ

一日摂取量　1522.5カロリー蛋白質　46.33ｇ

今日はオムレツ・・・

３月１６日（木）　１時４５分就寝、６時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー104体温ー36.8°体重ー53.1㎏血圧ー126/76脈拍ー71（6時45分測定）

　血糖値が104、悪くても110以下にしたいですね。

　インシュリン注射【12単位】打つ。

今日の朝昼摂取量をを少し控え目にします。

朝食7時00分

　バームクーヘン60g、チョコレートパン30g、リンゴ1100g、カップヨーグルト75ｇ、

　ブラックコーヒー

海外ニュースでは・・・

アメリカ・FRBが金利引き上げ・・ドル安になる。

◎トランプ大統領、2018年度の国家予算を近日に発表。

◎シリアでは自爆テロが相次ぐ・・・

◎オランダ大統領選挙、集計が始まる。与党が議席減だが優勢、

　極右政党は議席数伸ばすが及ばず。

◎《オーストリアで美しく青きドナウ》初演から150年の記念行事が行われる。

　世界各国で保守主義が高まっているが、日本はどうなるのか。

昼食１１時００分

　白ロールパン２個（イチゴジャム１０g、黒胡麻クリーム１０g）、くるみ10ｇ、

　バナナ１２０g、ブラックコーヒー

１１時３０分から１４時３０分まで昼寝。

FBとメールのチェックしブログの下書き

１６時頃に近くのコンビニへ散歩がてら買い物。

料理サイトで見たオムレツを作って見ました。

★夕食前血糖値ー104体温ー36.7°体重ー53.1㎏血圧ー99/67脈拍ー71（19時20分測定）

　昼食後、8時間の血糖値・・朝昼摂取量を控えての数値。

　また、摂取量を抑えないと血糖値が高くなって来ています。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食19時40分

　オムライス（チキンライス180g、卵1個、だし汁）、フライドチキン47ｇ（スーパー総菜）、

　つきこんにゃく胡麻和え、コンソメスープ（法蓮草30g、人参20g）、りんご120ｇ

　卵1個なので包み切れませんでした。薄焼き卵にした方が良かった。

今日は3食とも摂取量を控えて見たが一日摂取量が大分少ない・・・

　朝食前血糖値がどうなるのか。

朝食の支度をして寝ます。　お休みなさい

朝食摂取量　　432.2カロリー蛋白質　　8.98ｇ

昼食摂取量　　431.4カロリー蛋白質　　9.22ｇ

夕食摂取量　　648.6カロリー蛋白質　27.51ｇ

一日摂取量　1512.2カロリー蛋白質　45.61ｇ

りんご炊き込みご飯を作りました。

３月１５日（水）寝つけずに３時頃就寝、９時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー131体温ー36.7°体重ー52.9㎏血圧ー125/69脈拍ー79（9時45分測定）

　血糖値が連日高目・・・乱れ始めている。最近は落ち着いていたのですが・・・

　朝昼摂取量を控え目にして見ます。

朝食9時55分

　コロッケサンド（ロールパン、レタス20g、自家製コロッケ15g）、バナナ100g、

　キャベツ40g、トマト60g、ポテトチップ１2g

TV映画【ミスト】を見ながら、FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

昼食１４時００分　写真を撮り忘れる。

　蒸しさつま芋１３０g、白ロールパン１個黒豆きな粉クリーム５g、くるみ１５g、

　ブラックコーヒー

食後もTV映画【テレマークの要塞】を見ながら、PCで色々調べ事をする。

★夕食前血糖値ー114体温ー36.9°体重ー53.1㎏血圧ー133/74脈拍ー64（20時40分測定）

　朝昼摂取量を控えたのだが、血糖値が高い・・・夕食も控えめにする。

　また、少し血糖値が変わって来た様です。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時00分

　エビフライ25g、アジフライ30g、自家製コロッケ50g、サラダ140g、トマト100g、

　きんぴら（大根皮40g、ゴボウ20g、人参20g、しらたき）、りんご炊き込みご飯180g、

　野菜スープ（キャベツ40g、人参40g、大根40g）

小食の支度をしてから寝ます。おやすみなさい

朝食摂取量　　478.3カロリー蛋白質　10.53ｇ

昼食摂取量　　411.4カロリー蛋白質　　7.26ｇ

夕食摂取量　　695.3カロリー蛋白質　19.80ｇ

一日摂取量　1585.0カロリー蛋白質　37.62ｇ

久しぶりにコロッケ作る。

３月１４日（火）　０時過ぎにベッドに入るが寝つけずにゴロゴロ・・・

　４時頃にやっと寝れたが、６時４５分に眼が覚めて起床。

☆朝食前血糖値ー113体温ー36.9°体重ー53.4㎏血圧ー127/66脈拍ー75（7時05分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食7時30分

　トースト（チョコレートパン72ｇ、バター10g、イチゴジャム10g）、くるみ15g、

　サラダ50g、トマト110g、ブラックコーヒー

　ロングサイズなので切り分けて冷凍庫、冷蔵庫へ保存。

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き・・・

9時から、ジャンプ女子W杯　第18戦を見る。

　高梨沙羅選手が優勝。

昼食１１時３０分

　バターワッフル６枚(イチゴジャム１０g、黒豆きな粉クリーム5ｇ、チョコレートクリーム１０g)、

　飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

12時30分から16時45分まで昼寝。

久しぶりにノンビリとコロッケ作り・・・

じゃが芋３８５g電子レンジ500ｗ７分３０秒

皮を剥いて適当に潰す。

入れる具材　コンソメ粉１０g、コーンスープの素２袋、合挽肉５０g、塩コショウ

　油を使わず、火を掛ける前にフライパンに入れて加熱・・・

　温かいじゃが芋にコンソメ粉、挽肉、コーンスープの素を加え混ぜ合わせる。

　好みの大きさに分ける。１個40ｇにしました。

　作り易い様に並べる。水溶き小麦粉濃度を濃い目にしました。

　パン粉は自家製微粒です。粗目にすると油吸収が多くなり高カロリーになります。

　焼き色が着けば出来上がり

　パックに入れ、冷凍保存。　冷凍食品と同じで直ぐに食べられ便利です。

★夕食前血糖値ー113体温ー36.9°体重ー53.1㎏血圧ー131/69脈拍ー63（20時05分測定）

　夕食前血糖値が連日、少し高目・・・インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時20分

　焼売10個120g、サラダ100g、トマト115g、ブロッコリー20g、

　中華スープ（法蓮草30g）、あおり炒飯180g

夕食後、朝食の支度をする。おやすみなさい

朝食摂取量　　466.1カロリー蛋白質　　9.72ｇ

昼食摂取量　　474.7カロリー蛋白質　　7.25ｇ

夕食摂取量　　713.4カロリー蛋白質　23.30ｇ

一日摂取量　1654.2カロリー蛋白質　40.27ｇ