今日は家でノンビリ過ごす。

１２月２６日（月）　１時就寝、８時００分起床。

もう少し寝たいが出来るだけ8時前に起きる様にしている。

☆朝食前血糖値ー101体温ー36.7°体重ー55.0㎏血圧ー脈拍ー（8時15分測定）

　血糖値はもうチョット下が良いが。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時45分

　ロールパン2個（魚肉ソーセージ½、チョコレートクリーム15g）、かりんとう10g、

　みかん2個160g、ブラックコーヒー

食後は昨日の写真の整理しDBとブログにアップ。

昼食１２時５０分

　ミートソースパスタ

（乾麺５０g、キャベツ１００g、赤パプリカ３０g、黄パプリカ３０g、ピーマン３０g）、

　ポテトチップ10ｇを細かくし食べる直前にパスタに掛ける。

　スープは作り忘れたので無。

午後はTV映画を見ながら、ノンビリ、ゴロゴロして過ごす。

★夕食前血糖値ー90体温ー36.7°体重ー54.7㎏血圧ー脈拍ー（20時30分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食21時00分

　豚肩ロース34g、カニクリームコロッケ1個、サラダ100g、ブロッコリー20g、

　煮物（じゃが芋150g、玉ねぎ100g、人参55g、干し椎茸5g、昆布）、もずく黒酢、

　ご飯200g、わかめスープ

お休みなさい

朝食摂取量　　435.7カロリー蛋白質　10.47ｇ

昼食摂取量　　429.6カロリー蛋白質　12.03ｇ

夕食摂取量　　772.6カロリー蛋白質　21.66ｇ

一日摂取量　1637.9カロリー蛋白質　44.16ｇ

デジブック 『Xmasパーティー』

昨日のXmasパーティーｗｐスライドショーにしました。

コンデジ撮影の為、余り良くは撮れていませんが見て頂ければ嬉しいです。

デジブック 『Xmasパーティー』

ageha・Xmasパーティーへ行く。

１２月２５日（日）０時就寝、７時００分起床。

☆朝食前血糖値ー130体温ー37.0°体重ー54.8㎏血圧ー脈拍ー（7時20分測定）

血糖値が高い！　夕食の計算を間違えたかな。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食7時35分

　カステラ3切れ、ポテトチップ20ｇ、ブラックコーヒー

　血糖値が高かったので少し控える。

8時30分に家を出て、横須賀馬堀海岸駅へ向かいagehaへ10時50分到着。

 Xmasパーティーは10時から始まっている。

　一部は15人位歌い、昼食バイキングタイム。

昼食12時00分

　漬物等を中心、焼売1個、小さいから揚げ1個、サラダ

　野菜カレーライス　ご飯は少な目にしました。

2部、3部、4部はハードコース7人・モニター無で振りを付けて歌手の様に歌う。

　4部はベテランの生徒さん達ばかりで上手でした。

ゲスト出演　一人目はエド山口　軽快なお喋りと歌手のモノマネで会場は笑いの渦になる。

　二人目は岡千秋　作曲した歌を話を交え10曲以上歌う。

劇団RIEの寸劇、RIEさんが5曲歌い18時頃に終了し、同じ会場で2次会へと移る。

　飲食がありましたがウーロン茶だけ飲む。

　舞台では岡千秋さんの司会で進行、デュエットコーナーになり、

　岡千秋さんと女性のデュエットが3曲続く。

　帰りが遅くなるので19時30分頃に帰途に着き、コンビニで夕食を買い22時20分に帰宅。

　遅くになったので夕食を作る気がしなので買いました。

★夕食前血糖値ー116体温ー36.9°体重ー55.5㎏血圧ー脈拍ー（22時40分測定）

　血圧計が昨日から何回しても加圧するが直ぐに減圧し測定出来なくなる。

　乾電池を変えてもダメ、5年位使っているので限界かな。

　血糖値は・・マァ～マァ～かな。インシュリン注射【5単位】打つ。

　夕食を抜いても良いのですが体重が減るので食べる様にしています。

夕食23時00分　カツ丼

最近はカロリー表示があるので助かります。

 

　カツ丼に　ワカメすまし汁

　少し摂取量が多いのでカツを1/4位残しました。100カロリー強位かな。

　一日摂取量を計算、少し控え過ぎたかなと思いますが血糖値が高いより良いと思う。

1時頃に寝ます。お休みなさい

朝食摂取量　　359.1カロリー蛋白質　　6.00ｇ

昼食摂取量　　550.0カロリー蛋白質　15.00ｇ概算　大目に計算

夕食摂取量　　702.0カロリー蛋白質　21.40ｇ

一日摂取量　1611.2カロリー蛋白質　42.40ｇ

今日は買い物。

１２月２４日（土）０時就寝、７時１５分起床。

☆朝食前血糖値ー95体温ー36.7°体重ー54.7㎏血圧ー122/57脈拍ー65（7時30分測定）

　血糖値が自分の目標範囲になった。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食7時50分

ホットドック（長いロールパン、魚肉ソーセージ1本）、ミカン160g、バームロール2個、

　飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

　非常食用に保存、賞味期限が切れていたので使いました。あと4本あります。

買い物に出ていないので、野菜類、果物が無くなって来ました。

１０時４０分頃にバスに乗り、図師大橋近くのスーパーへ買い物。

　野菜、果物、冷凍食品、お菓子等を買い１２時前のバスに乗り１２時２０分帰宅。

昼食１２時３０分　写真を撮り忘れ

　クラッカー１２枚、くるみ１０g、ポテトチップ10ｇ、飲むヨーグルト100㏄、

　ブラックコーヒー

料理の下拵え・・・鶏もも肉が安かったので買い、小分けし冷凍庫へ。

★夕食前血糖値ー83体温ー37.0°体重ー54.4㎏血圧ー脈拍ー（19時50分測定）

　血糖値が思ったよりも下がっている。インシュリン注射【５単位】は食事の直前に打つ。

夕食20時15分

　焼鶏もも肉47g、じゃが芋180g、バター8g、サラダ100g、トマト75g、ブロッコリー40g、

　エビピラフ215g、コンソメスープ（法蓮草25g）、りんご300g

　クリスマス・イブですがケーキは食べません。カロリーが解らないので・・・

　お正月も普段通りの食事をしています。少しは正月らしい物を入れます。

お休みなさい

朝食摂取量　　424.6カロリー蛋白質　13.52ｇ

昼食摂取量　　446.0カロリー蛋白質　　8.85ｇ

夕食摂取量　　878.2カロリー蛋白質　21.85ｇ

一日摂取量　1718.8カロリー蛋白質　44.22ｇ

今日の予定は無いが・・

１２月２３日（金）２２時３０分就寝、７時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー106体温ー36.8°体重ー54.3㎏血圧ー115/56脈拍ー72（7時45分測定）

　う～ん、朝食前血糖値をもう少し下げたいのだが・・・

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時15分

　メンチカツサンド（ロールパン、メンツカツ、キャベツ15g）、ココナツサブレ5枚、

　キウイ90g、ブラックコーヒー　摂取量が少ないので黒カリン糖10ｇ食べる。

録画したTV映画【帰らざる河】を見ながら、ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

今日もグッズ作り…

昼食１２時４０分

　食パン８枚切り１．５枚、洋なしジャム３０g、飲むヨーグルト100㏄、

　りんご250ｇ、ブラックコーヒー

13時から、TV映画【ナバロンの要塞】をみながら、グッズ作り・・・

　写真の上に少し写っていますね。個数が多いのですが何個作るか決めていません。

１８時頃から夕食の支度と下拵え・・・

★夕食前血糖値ー123体温ー36.8°体重ー54.7㎏血圧ー113/63脈拍ー63（20時40分測定）

　う～ん　血糖値正常範囲内だが自分の思うより高目。

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食20時55分

　鶏から揚げ50g、サラダ70g、トマト75g、さつま芋135gバター10g、

　煮込みうどん　乾麺100g

　（白菜120g、人参60g、舞茸30g、ごぼう30g、里芋30g、こんにゃく）

　朝昼摂取量は昨日と同じ位、夕食摂取量を控えて一日摂取量を少なくする。

お休みなさい

朝食摂取量　　441.6カロリー蛋白質　10.50ｇ

昼食摂取量　　419.2カロリー蛋白質　　8.83ｇ

夕食摂取量　　800.0カロリー蛋白質　22.60ｇ

一日摂取量　1660.9カロリー蛋白質　41.58ｇ