12月19日（月） 23時就寝、7時15分起床。
☆朝食前血糖値ー133体温ー37.1°体重ー54.9㎏血圧ー125/60脈拍ー67（7時30分測定）
思っていたよりも血糖値が高い、ヒレカツの計算が少なかったかな。
インシュリン注射【10単位】打つ。
朝食7時45分
フルーツグラノラ50g、飲むヨーグルト85g、くるみ10g、バナナ85g、
ブラックコーヒー
女子ジャンプ ワールドシリーズ第１戦をしていたので見る。
１０時に入浴。
昼食１１時４５分
あんまん、バームロール３個、ブラックコーヒー
１２時過ぎにバスに乗り、町田～渋沢駅へ向かう。
途中で缶コーヒー微糖を飲む。
駅で友人と待ち合わせて、昼オケ・二輪草へ初めて行きました。
【名前はリラ】【バーボンダブルで】【永遠の月】【枯葉】【窓】【男と女・東京２５時】
友人は小田純平、五木ひろし等の歌を歌う。
１３時３０分から１６時３０分までに６曲歌いました。
帰りに町田駅傍のスーパーで買い物し１９時過ぎに帰宅。
★夕食前血糖値ー110体温ー36.8°体重ー55.2㎏血圧ー147/65脈拍ー60（20時30分測定）
インシュリン注射【5単位】打つ。
夕食20時50分
ハンバーグ85g、じゃがバター（じゃが芋65g、人参45g、バター10g）、
サラダ100g、ブロッコリー35g、トマト150g、エビピラフ200g、りんご125ｇ、
コンソメスープ（MIXベジタブル60g）
朝食前の血糖値が高いので摂取量を控える。
お休みなさい
朝食摂取量 421.4カロリー蛋白質 8.28ｇ
昼食摂取量 483.0カロリー蛋白質 9.50ｇ缶コーヒー含む
夕食摂取量 815.1カロリー蛋白質 20.38ｇ
一日摂取量 1719.5カロリー蛋白質 38.16ｇ
摂取量が少ないので追加。
冷凍ご飯を電子レンジでチン
