12月7日（水） 23時就寝、5時00分起床。
この処、良く寝ている性か早くに目が覚める。
☆朝食前血糖値ー90体温ー36.3°体重ー54.5㎏血圧ー138/61脈拍ー67（5時40分測定）
インシュリン注射【10単位】打つ。
朝食5時50分
バームクーヘン79g、ポテトチップ10ｇ、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー
食後は釜飯のもとを使い、ご飯を３合炊き・・
成分表示がない市販品 カロリーは高くないが蛋白質が少し高い。
重量を測り、概算で計算して昼食分を取り、後は冷凍保存。
1個-１８０ｇ 裏面に作り方が書いてあり、その通り作るがご飯が硬くボソボソしている。
食べる時に水分を加え、電子レンジで蒸した方が良いと思う。
昼食10時15分
きんぴら（人参45g、さつま芋70g）、小松菜30gスープ、きのこご飯180ｇ
11時前に家を出て、運動不足なのでバス停3先まで歩き、11時25分のバスに乗り伊勢原へ向かう。
12時45分到着。
14時から、YOSHIMI新曲キャンペーンライブ。
間食15時頃・・ピザを一口だけ食べる。
持ち歌、カバー曲等を話ながら16時頃まで歌う。
ライブ終了後は親睦会・・・
18時頃に店を出て帰途に着き、町田で買い物して20時10分帰宅。
★夕食前血糖値ー144体温ー36.3°体重ー54.8㎏血圧ー144/70脈拍ー61（21時00分測定）
血糖値が高い・・・間食のピザが、ヤッパリいけなかった。
友人に勧められて、滅多に食べないのですが失敗。
夕食21時20分
カレーコロッケ2個44ｇ、ソーストンカツ2個50ｇ、キャベツ80g、人参70g、胡瓜60g、
トマト165g、わかめスープ、エビピラフ200g
摂取量を少し控える。
明日は横浜でぇで掛ける予定です。お休みなさい
朝食摂取量 493.2カロリー蛋白質 9.62ｇ
昼食摂取量 451.6カロリー蛋白質 6.69ｇ
間食摂取量 100.0カロリー蛋白質 3.00ｇ概算
夕食摂取量 720.1カロリー蛋白質 15.02ｇ
一日摂取量 1764.9カロリー蛋白質 33.33ｇ