忘年会もあと一つ！

ダイエッターには辛い年末ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
私は二つの忘年会をクリアしましたが、どちらも食べ過ぎには気をつけていたので体重はキープしています。

残すは仕事納めの飲み会とその後の歌会ですが、これが中華料理なんです！カロリー的にはかなり手強いことになりそうなので、それに向けてできるだけ絞っておこうと先月から取り組んでいることがあります。それは筋トレアプリを活用した簡単なトレーニングとロングブレスダイエットです。

まずアプリは「do やせトレ」という無料のアプリを活用して、腕、胸、背筋、腹筋、脚の全身のパーツを5種類の筋トレで鍛えるものです。トータルでたった5分間なので続けられます。今のところ1ヶ月以上続いています。

もう一つのロングブレスダイエットですが、これは以前ブームだったので皆さんご存知だと思います。あの「フーッ！」って思い切り息を吐くやつです。これもたった2分間なので簡単です。実は以前これを続けていた頃、これの効果かどうかは微妙ですがお腹の出っ張りがましだったと妻に言われたので、なんか嘘くさいけど復活させています。

自転車についてはもうさすがにサイクリングに行けるような気候ではないので、もっぱらローラー台トレーニングですが、20分だったところを30分に延ばして取り組んでいます。

体重は毎日計測してアプリに記録していますが、ほぼ横ばい状態です。今回の取組みはなかなか効果が出てくれなくて焦りますが、なんとか春には結果を出せるように頑張っていきます。何かいい方法があれば教えてくださいね！
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！