筋トレについて

今週末は比較的穏やかな天気でしたね♪
でも、サイクリングするにはまだ勇気がいる気温だったので、ローラー台トレーニングにいそしんでました。今週も7日のうち5日間トレーニングできました。

腕立て伏せと腹筋運動も取り入れていると報告しましたが、土曜日に『やってはいけない筋トレ』という新書を本屋で見つけて、即購入！
筋トレと言えば、毎日できるだけ回数をこなさなければ！って思い込んでたのですが、どうやら勘違いだったようです。

やみくもにトレーニングしても効果は期待できず、適度な負荷（これが難しい！）でトレーニングをして、筋肉が超回復するために休息日を設けないと、高い効果を期待できないそうです。
理論はわかってもその通り実践するのがまた難しいですね。

ところで、スリムな妻が始めた怪しげな体操ですが、やり方は両腕を図上高く挙げて合わせて、そのまま右へ、左へ体を倒して、脇腹を気持ちいいくらいに伸ばすものです。
本人は、テレビでやってたものをそのままやってるだけですが、これでウエストがくびれるとか言ってます。そして、何事も続いたためしがないのに、今回は珍しく一週間続いてるようです。

私は何でも体にいいことなら試してみるタイプなので、一緒に頑張ってます。どちらが効果を発揮するか楽しみです。