実籾コース、痛みがあちこち

実籾本郷公園

　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成を渡るかえで橋


　　　　　　　　　　　　　　　
雨上がりハニングロードは快適　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大原神社、今日は七五三





　　「老人性疼痛遅延症候群」（こんなの無いけど）のサンミゲルです、昨日はただの疲れからの痛み、今日は本格的に足腰背中とあちこち痛い、こんな状態では浪花橋コースは無理、菊田橋コースは昨日の雨で水たまりが出来ているので走り辛い、第二花立跨線橋コースでは距離が短すぎるという事で結局かろうじて距離が二桁の実籾コースになった、走り始めると重い重い！　６Ｋの方が良かったかなとネガティブな考えしか浮かんでこない、ハミングロードに入ってかなり気合を入れてみたがキロ６分が切れない、もうあきらめてともかく走り切る事の方に集中、重たい身体を運びながら走り続けた。




　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　防寒用ビニールの材料


　　　　　　　　　　　　　　　

防寒用ビニール張り終了

　　後半２Ｋ位ＪＲに沿って走るが、途中から１００ｍごとのマーキングがある、６Ｋからはやっと５分台に入って気を良くしたので１００ｍの流しを入れてみた、何せスピードがまるで落ちてしまっているので２５秒を目標にやってみたが、初めの２本は２６秒後半３本は２４秒と昔ならジョッグくらいのスピードしか出ない、老いというのは悲しいものです、でも　諦めない！　（これが長距離をやっている者たちの合言葉です）。　

　　帰ってきてシャワー風呂掃除と決められた業務を終了して小休止、その後は昨日の続きの簡易温室作りを始めた、ロールに巻いてあるビニールを寸法を測って切り、二重にして残りのカ所に取り付ける、昨日の雨で濡れているので雑巾で拭きながらの作業、何とか暗くなる前に完了した、取り敢えずこれで３月までは過ごせると思う、南からの強い風さえ吹かなければ大丈夫。

疲れ取りで第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
畑からの景色、どんよりしている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いは長い直線




　　昨日の疲れが出ている、あんなに遅かったのに疲れは一人前に来ている、早く走っても遅く走っても出るのは同じようだ、何せレースに出るたび自己最低記録を更新してばかり、しかし落ち込んでばかりはいられない、来週は四街道のワラビーマラソンの１０Ｋに出るので早く疲れを取らなくては、今年はそれでお終いにしている、例年関東ロードレースに行くのだが今年は審判と重なって行けなくなった、今の蟻地獄から抜け出すにはどうしたら良いか？　もう無理なのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋からメッセ方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく幕張操車場


　　　　　　　　　　　　　　　
あと５００ｍで終わり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　とりあえず６Ｋジョッグをして一汗かいてきた、あちこち痛いのは若返った証拠か？　「ンッタラ　コッタネェ」と仲間に言われそう、良く取るか悪く取るかは個人の自由なので良い方にしよう、明日は暖かくなるというがまだ長いのは無理だろうナー、しばらくはジョッグで様子をみるしかない。



　　　　　　　　　　　　　　　

和室前の防寒作業をしなくてはならない

　　　　　　　　　　　　　　　

午後に作業を始めたが雨で途中まで

　　走り終わりシャワーを浴び昼食、いつもならここで本日の業務は終了となるのだが、今日は奥さんの命令で和室の前をビニールで囲い簡易温室を作らなくてはならない、寒さに弱い植物がかなりあるので冬の間はここや部屋の中に避難させる、もちろん誰も手伝ってくれないので、一人コツコツと作業まずはビニールをカットする、二重にして貼り付けるが作業中に雨が降って来た、ビニールテープを使って止めるので濡れると作業が出来ない、今日の所は２枚張り付けた所で中止、あと２枚は明日以降になった。

第３０回成田ＰＯＰラン参加

会場の中台競技場

　　　　　　　　　　　　　　　
会場まで京成線で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり開会式をやる


　　　　　　　　　　　　　　　
大会プログラム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記録証




　　今日は成田であるＰＯＰランに行って来た、寒いのではないかと防寒ばかりに気を取られて持ち物を決めたが暑い！　暖かいというより暑い！、シャツは半そでしかもっていないので大汗をかいた、もちろんハンカチも用意せず手袋だけ、手袋などは暑くて使えず目に汗が入ってまいりました。
　　ギックリ腰になり走り始められるようになってから十日しかたっていない、１０Ｋを走り切れるか心配だった、このコースは坂が多い、ただ前半は下りなので意外とスムースにリズムに乗れた、無理しない無理しないとあ頭の中で言いながら走って行った、前半はコースも広く走り易いが後半は一転する、上下左右にうねるサイクリング道路、疲れが出てきたころ登が続くのでエラクバテる、９Ｋを過ぎ公園内に戻るとホッとする、結構頑張ったつもりだったがタイムはかなり悪い、競技場に戻ったとたん３人に一気に抜かれたそれも全部女性、いくらなんでもまずいと追いかけたが差がつまらない、そこから背の高い男性が抜いて来たのに着いて必死の走り、何とか２人は抜き返すことが出来た、タイムは４９分０９秒と手術後の最低記録をまた更新してしまった、加齢とは悲しいものです。




　　　　　　　　　　　　　　　
続々と競技場に帰ってくる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ風景


　　　　　　　　　　　　　　　
会場風景　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

海浜ＭＣの練習会参加、二週間ぶり

海浜大通り

　　　　　　　　　　　　　　　
スタートしてすぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門を通過


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋の上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　ギックリ腰が治って久しぶりに練習会に参加した、まだ腰の辺りには違和感があるので無理はできない、東京のクラブの会長さんとＴさんは２５Ｋをやるというがとても付いて行けない、こちらは１０Ｋをゆっくりやる事に決め走り始めた、早い２人が長くやるとの事でゆったりペース、おかげでこちらの折り返し地点まで着いていけた。




　　　　　　　　　　　　　　　
５.５Ｋで折り返した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは帰るだけ


　　　　　　　　　　　　　　　
フィニッシュ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンはゆっくり１Ｋ




　　何とか前の２人に付いて走って行った、帰りは意識的にスピードを少しだがあげてみた、５分ちょっとまで上げてそのまま走り続けた、息も切れずに走れているのでギックリ腰の後遺症はほぼ完治しているようだ、結局１１Ｋ走り（ジヨッグをして）予想より早いタイムで終わらせた、その後は恒例の反省会、２時間以上たっぷりと反省してきた、帰ってくる途中花見川サイクリングコースの途中でおまわりさんに止められた、焦ったが自転車の防犯登録の確認だけだった、なるべく横を向いて話をしたので無事通過できた。

第二花立跨線橋コース＋ジジイ昼食会

第二花立跨線橋

　　今日はジジイ昼食会がある日なので短めという事で第二花立跨線橋コースを走った、天気は良くないが風が無い分寒さは少なかった、しかしペースは全く上がらずタイム的には昨日より悪かった、まあ今更焦ってもしょうがないのでとりあえず走れることに満足、相変らず腰の周りの違和感が取れないが走れるだけマシ、週末の海浜ＭＣの練習会で何とか走れるよう調整している。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
３Ｋ付近からの第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のユズ




　　東跨線橋から見た新市役所庁舎工事だがやはり鉄骨の骨組みが見える位建ち上がってきた、これからどんどん高くなっていくのが楽しみ、畑の中の道から京葉道路沿いを走る、サッパリペースは上がらないが今は仕方がない、帰りの２Ｋ位でやっと５分台に入っただけ、急いでシャワーを浴び朝にとっておいたユズをバッグに詰めてジジイ昼食会に出発。



　　　　　　　　　　　　　　　
マリンピア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場はＧＧフロアー



　　電車に乗り歩いて会場に向かう、今回は今週末揖斐川マラソンに参加するＳさんの壮行会を兼ねている、とは言っても特別なことはなくいつもの様にＧＧフロアーのフードコートで個別に食べ物を注文しただけ、本当はいけないのだが地下のスーパーでビールを買って来て皆で飲んだ、途中で足りなくなりＳさんが追加で買って来てくれた、壮行会というよりおごられ会みたいだった、持って行ったユズは評判が良くみんなが喜んで持って行ってくれたので良かった。

学習能力を駆使して第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　昨日浪花橋コースを走れたので今までなら気を良くしてもっと長く走ろうと思うのだが、今日は仲間たちの助言に従って短めに第二花立跨線橋コースにした（えらいでしょう！）、実はまだ腰の具合が完全ではなく動き始めは伸ばせない、しばらくすると楽になるが走り始めはキツイ、昨日の疲れもあるのかもしれない。
　　今日は木枯らし１号が吹いて前半は強い追い風、動かないなりに気持ちよく走れる、もちろんウエアー上下をしっかり着ての走りだ、第二花立跨線橋を越えると後半は向かい風その中をペースを落とさず家まで帰ってきた。

ホームコース、浪花橋コース７２

浪花橋

　　ギックリ腰から１０日やっとホームコースである浪花橋コースを走れるようになった、このコースを走れるようになると本格的な練習ができる状態になったとの判断基準のコース、走り始めはまだ腰の辺りに違和感があったが走っているうちに取れてきた。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
マリンフィールド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ所からアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りの歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返るとこの景色




　　走り始めは相変わらず動かない、いつもの事なのであまり気にしないで東跨線橋に向かう、新定点写真を撮ったが何となく鉄骨が組み上がって来たような気がする、そこから畑の中の道を走るが１Ｋは６分５０秒位かかっていた、しばらくして阿武松部屋の前に出たは静かなもの、もうすぐ九州場所が始まるのでみんな福岡に行っているようだ、足の温まり方が遅い、今日は昨日より暖かくなるというので七分のタイツにしたが寒い、つい肩に力が入ってしまうので気をつけながら走った（ジョッグした）。
　　メッセ付近の５Ｋが３０分半位、マアマアのペースで走っている、マリンフィールドの前に出たがＱＶＣがおりてしまった命名権を今度は「ＺＯＺＯ ＴＷＯＮ」が引き継ぐという噂だ、いつ看板が変わるか楽しみ、お気に入りの海浜大通りを美浜大橋に向かっていく、橋の上で定点写真を撮り花見川サイクリングコースに入る。



　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真ガスっていて良く見えない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　サイクリングコースを走っていると前から見たことのあるフォームのランナーが、東京で所属クラブの会長さんと海浜ＭＣのＴさんだ、すれ違いざまに無理しちゃだめだよー ユックリねーと声をかけてくれた、みんな心配してくれている「感謝！」、そういえばアマゾネスさんからも年なのだから週に１、２度は休んだ方が良いと言われたっけ、皆の話はもっともだと思いながらもツイツイ走ってしまう病気持ちです、バカですネー　、富士通広場に着いたが誰もいない、3日に行われた東日本実業団駅伝で富士通は８位、確か去年もそうだったと思う、前半は頑張っていたがいつのまにか前の方からいなくなってしまった、故障者が多いのかナー　ニューイヤー駅伝までには立て直してほしいものだ。
　　何だかんだいって今日は１５Ｋしっかり走って来た、途中足の力が抜けるような事もあったが大体ＯＫ、ただ体力が落ちたせいか、仕上げの補強運動はいつもの半分でグロッキーになってしまった。

海浜公園で少し

海浜公園西詰から

　　今日は月曜日のためいつもの様に奥さんを検見川浜まで送り迎え、普段なら２時間開いているので公園の駐車場に行き走るのだが、今日は夕べ壊してしまった眼鏡を直しに眼鏡屋さんへ、年を取ると悲しいもので階段に置いたメガネのことをすっかり忘れ踏んでしまった、持っていったらすぐに直せると言われ１５分ほどで直った、ついでに鼻あてのパッドも取り換えてくれたそうだ、ありがとう「眼鏡市場」さん。
　　時間が余ったので公園で走ろうと移動、時間が少なく駐車場に入れるのはもったいないので近くの無料駐車場に止めて走った。




　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入り口


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰から定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ロードを走らず砂地の遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰め、アクアリンクちば




　　車の中で着替えてすぐに走り出す、迎えに行くまで１時間ほどしか無いので５、６Ｋ位しか走れそうもない、天気は良いが結構北から風が強いので走りにくそう、意を決して走り出す（それ程のものでは無いが）、公園の中に入りヨットハーバーから公園東詰めを目指す、海べりの防砂林の中に１.２Ｋ位のクロカンコースみたいなものがある、砂地なので走りにくい所もあるが良いコース、時間は気にせずゆっくりゆっくりジョッグした、東詰めにたどり着きアクアリンクちばでＵターン海浜大通りを西へ、最後は距離合わせに少し検見川浜サイクリングコースも走ってみた、汗がジワーとにじむくらいで今日は終わり。


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜練習会のスタート付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
無料駐車場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

館山若潮マラソンコース試走（うそです！）

館山リゾートホテル

　　昨日から奥さんと孫と３人で奥さんの実家に行って来た、この所なかなか行くチャンスが無くて今年初めて、久しぶりの長距離運転で疲れました、やはり何かと年を感じる今日この頃です、泊まると義妹に迷惑が掛かるので近くのホテルを取った、前にも泊まった事のあるホテルだが名前が違っていた。




　　　　　　　　　　　　　　　
ホテル外観　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多分　パテシオ（中庭）


　　　　　　　　　　　　　　　
部屋は２１０号室（３ベッド）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビュッフェの朝食


　　　　　　　　　　　　　　　
ホテルの出入り口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平砂浦から太平洋




　　土曜は走る時間が無かったが今日は早く起きてジョッグへ、泊まったホテルは若潮マラソンの１７Ｋ付近フラワーラインの直線だ、昔は感じなかったが結構上り下りがある、ゆっくりと東に向かって走り始めた、地元のご夫婦らしい人が同じコースを走っていたので挨拶、とりあえず２０Ｋ地点の少し先まで行って折り返してきた、良い天気で風もなかったので気持ちの良いジョッグだった、腰の具合もなんとか痛みなどは出ずこなせた、来年１月は大勢の人たちがここを走るのだろうと思いながらのジョグだった。



　　　　　　　　　　　　　　　
１９Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
館山カントリーの前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マラソンコース（フラワーライン）




　　ホテルで朝食後一休みしたまた実家へ、何せ孫が「オオババ」の家に行くのだと言ってきかない、帰りは外房でも回って帰ろうかと思っていたが孫には勝てません、結局また実家によってしばらく休んでから帰途へ、と思ったら奥さんの入れ知恵でマザー牧場に行くという、ジイジに選択権はありません仕方なしに途中で高速を降りて鹿野山へ、細い山間の道をクネクネ登っていく、このところあまり運転をしていなかったのでかなり緊張しながら走った、やっとマザー牧場に着いて中に入った、まずは羊やダチョウ、豚、牛、アルパカ等色々な家畜のショーを見て昼食、その後遊園地の乗り物みたいなのがたくさんあるので孫は舞い上がってしまった、あれもこれもと一人で乗りまわっていた、ジジババは疲れてとても付き合い切れない、幸い子供も１人で乗れるものばかりだったので助かった。




　　　　　　　　　　　　　　　
コースター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分で漕ぎながら進む


　　　　　　　　　　

最後は羊にこわごわ餌を上げて終了

恐る恐る第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　日曜日にギックリ腰になって６日目、動けない間やる事が無いのでパシリの仕事に専念した、東京の審判の陸友会の仕事そして地元マスターズの仕事、ＰＣで書類を作り郵便局から発送、２日間郵便局に通った、走る方はまだ腰の辺りに違和感があるがとりあえずゆっくりジョッグをしてみた、走り始めは歩くようなペース、特に下りは腰に負担がかかりそうで怖い、身体が汗ばんでくると走る方も楽になってきた。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
篠崎あたりからの距離か？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路は高架


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　走りながら少しでもおかしくなったら止めて歩こうと思っていたが幸いにそういうことはなかった、取り敢えずユックリユックリでも６Ｋ走れたので合格。
　　明日から奥さんの実家に行くので車の運転も心配だったが何とかなりそう、マア　休み休み行けば問題はないだろう、久しぶりにおいしい刺身を食べてこようと思っている、ただ運転手なので夜しかビールを飲むことが出来ないのが残念。