浜田川
今日は昨日より気温も高くなり風も吹かないようだ、昨日良く走れたので今日もそれ以上に走れそうだと支度をした、長袖シャツも薄手の物にして気持ち良く走るつもり、調子が良ければ浪花橋コースの１５Kも視野に・・・。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 １４号幕張陸橋
走り始めから気合を入れた、少なくとも昨日より良い感じで走ってやろうと思ってスタート、東跨線橋まではかなり良い感じしかし入りの１Ｋは７分チョイかかっていた、かなり頑張ったつもりだったが？？？、そして次の１Ｋもやっと７分を切ったくらい、ここで早々とプッツン！、気分的にはかなり頑張っていたつもりだが、後期高齢者の体は脳からの信号を無視しているようだ、今日は１５Ｋどころか１０Ｋも危うい状態になってきた。
横水路 市町村アカデミー
浜田川緑地右岸 メッセ大橋と海浜大通り
浜田川 浜田川緑地左岸
横水路の３Ｋ付近で今日はもう早く走るのは諦めた、やはり加齢のためか疲れが抜けていないようだ、頑張るのは１日おきか２日おきにしないと体が付いて来てくれないみたい、早くこの現実に納得しないとまた故障の原因になってしまいそうだ、いつもは気持ち良く走れる浜田川緑地もジワジワだがペースが落ちていく、キロ５分台なんて夢のまた夢状態、足も心なしか上がらなくなってきたみたいだし膝のカクツキも出てきた、やはりしっかり補強運動もやって体幹を鍛えなければいけないみたい。
１４号幕張歩道橋 茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
浜田川緑地左岸から国道１４号を目指すが、ここの歩道橋の昇り降りや茶屋坂の登りで足が止まってしまった、喘ぎながら西の谷小学校付近の８Ｋではキロ７分近くかかっていた、１０Ｋがこんなにきついとは思わなかった、その後も西の谷跨線橋のきつい登りを走り下りは足が引っかかりそうでかえってユックリ、せっかく気温もある程度上がり走り易い条件の中だったのにやっと家まで帰って来た。
今日のデータ
距離 １０．２９Ｋ
時間 １時間０８分１１秒
ペース ６分３７秒／Ｋ
ストライド ８２㎝
カロリー ５１９Kcal
心拍数 最高１５６bpm 平均１３７bpm
