ヨットハーバー
昨日若い坊やと走ったおかげであちこち筋肉痛、孫くらいの子を相手に必死に頑張ったせいだ、体調は何とか戻ってきたみたいなのでこれから頑張ろうと思う、今日は昼から雨になるというので早めに走り早めに終わろうということになった。
今日のスタイル ワラワラと走り出す
ここがスタート地点 中央入口奥
今日のスタイルの写真を撮ろうとしたら仲間が割り込んできた、ワイワイ言いながらも走り始める、今日は１１時か１２時くらいからは雨になるというので、早めに走り反省会も早めに終わらせる予定だった、昨日頑張ったので今日はユックリ走り出すがすぐにいつもの様に東京Ｊの会長さんと並んで走るようになった。
１Ｋ・６Ｋ・１１Ｋ地点 公園西詰へ
西詰からの直線 直線中央付近
公園東詰 海浜大通り
１周目は昨日に比べるとかなりゆっくり、それでもあちこち筋肉痛があるので精一杯、会長さんも快調とはいえないみたいで２人でヒイヒイ言いながら走っていた、１周目は昨日より２分も遅い３１分５４秒、それでもこちらはおっつけて一杯いっぱいの走りだった、２周目に入って体も温まりやっとマアマアの感じで走れるようになった、会長がジワジワペースを上げていくので離されないように着いて行った、１０Ｋまで行きあと２Ｋ走って昨日と同じ、ダウンジョッグはゆっくり景色を見ながら１Ｋ走って今日の練習はお終い。
中央入口 定点写真
寒くて進まず 本降りになった
今日は風が強くて気温の割には寒く感じる、体を拭いて反省会を始めようとしたら雨がパラついてきた、まだ１１時なのに少し早すぎると思ったが仕方が無い、東屋に移動して雨を避けることにした、帰りが心配だがそれほど強くならなかったので早めに解散、自転車で帰ってくるときは小降りだったが家に着いた途端ザンザンぶり、あと５分遅かったら途中でずぶぬれになるところだった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １２．０１８Ｋ
時間 １時間１０分４６秒
ペース ５分５２秒／Ｋ
ストライド ８７㎝
カロリー ７２０kcal
心拍 （１０５～２４０）平均１５３bpm
