幕張の浜
今日は昨日より暖かくなり風も無いという、ただあまりやる気が無くてウダウダしている間に10時半近くになってしまった、でも昨日の夜海浜ＭＣの会長から電話があり、緊急事態宣言が延期されたので7日の練習会は中止、次回練習会は改めて連絡するとの事、こうなるとなんとしてでも走っておかないとまずいという事で、タイツに長袖ベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 １４号幕張陸橋
横水路 浜田川緑地左岸
着替えて外に出ると時間も遅くなったせいもあり昨日よりかなり暖かい、走り出すと息の切れ方がヒドイ、なんでこんなに苦しいのかと思うほどだが足の動きは悪くない、東跨線橋に出ても風が無いので今日は走り易そう、入りの１Ｋも６分４３秒と思っていたより早い、２Ｋ走ったところでキロ平均６分３０秒になっていた、１４号からいつものコースを走り浜田川緑地左岸へと入って行った、今日はかなり行けそうだなと思いつつ走るが、そういえば砂浜でのダッシュをやりたかったんだっけと思い出しそちらに舵を切った。
海浜大通り ＺＯＺＯマリンスタジアム
西に向かうコース 東に向かうコース
西詰折返し 東詰折返し
ＺＯＺＯマリンスタジアムから敷地内を通って砂浜に出る、砂浜の西詰にラインを引きそこから１００ｍがスタート地点、そこから４００ｍに印をつけその先１００ｍが東詰の折返し、ここの砂浜の長さは６５０ｍ位しかないのでほぼ目一杯だった、ここで４００＋２００を１０本やりたかったが初めから無理だろうなと思っていた、取り敢えず走り出す潮は引いてきているので波打ち際は締まっていて走り易い、とは言ってもやはり砂地かなり足を取られてきつかった、初めの１本はなんと２分も掛かっていてガッカリ、次からは気合を入れて何とか２分は切っていたがたいしたことなかった。
東に向かうスタート地点 西に向かうスタート地点
定点写真方面 海岸からマリンスタジアム
必死になって走っているが足の運びは良くない、とても１０本は無理なので８本で終了することにした、ヨレながらも必死に８本こなした、これで１００✕１０・２００✕１０・３００✕１０とやって今日は４００✕８とやれたので良かったと思う、でも２００ｍ位が丁度良いな。
メッセ大橋 浜田川緑地右岸
若浜橋まで戻った １４号幕張歩道橋
旧１４号からの坂 西の谷小学校
やっと砂浜から脱出してマリンスタジアムの敷地からメッセ大橋に行き土手を下って浜田川緑地右岸に入った、まだ家まで５Ｋ以上あるのに足首がカクカクしているし頭も痛くなってきた、何時歩いてもしょうがないといった状態だったが何とか足を動かしていた、やっと緑地を終えたがまだ後半の登りが待っている、旧１４号か他の登り坂は三段になっていて後半になるほどきつい、その先の西の谷小学校にたどり着いたときは目一杯になっていた。
西の谷跨線橋 操車場と京葉道路の遮音壁
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
暖かくて風が無かったから良かったものの寒かったら完全に歩いていた、最後のキツイ西の谷跨線橋を登ってホッとした、後は家に帰るだけだがここでまた悪い癖が出た、時計を見ると距離が中途半端、５００ｍ以下ならそのまま行くが今日はもっと多い、仕方なしに（？）すぐにＪＲ沿いではなく町中を大回りしてからＪＲ沿いに戻った（病気ですネ）、結局走った距離は１８Ｋとかなり長くなったが時間も１時間５５分もかかり腹ペコで帰って来た。
今日のデータ
距離 １８．０５０Ｋ
時間 １時間５２分０９秒
ペース ６分１２秒／Ｋ（あまり意味は無い）
ストライド ８４㎝
カロリー １０５７kcal
心拍 （１０２～２４０）平均１５１bpm
４００ｍ １分４９秒から２分００秒で８本
