「座りっぱなし」で寿命が縮む？ 運動してもリスク残る！

長時間のデスクワークや車の運転など座っている時間が長い生活を続けると、心血管系の疾患や糖尿病などを発症するリスクが高まり、寿命が縮まる可能性がある。そんな調査結果がこのほど米内科学会誌に発表されました。

カナダ・トロントの研究チームは、座る時間が長い生活スタイルについて調べた４７の調査結果について分析しました。

その結果、座る時間が長いと心血管系の疾患やがん、２型糖尿病などの慢性疾患を発症して死に至る確率が高まることが分かりました。特に１日当たり８～１２時間以上座っていると、２型糖尿病を発症するリスクは９０％高くなるといいます。

運動量を増やせばリスクは低くなるものの、座りっぱなしの生活の影響は、運動した場合のメリットを上回ると指摘しています。

研究チームは座る時間を減らすための対策として、まず自分が１日何時間くらい座っているかを認識し、その時間を徐々に減らすために週ごとの目標を定めることを提言しています。

デスクワークの場合は立ったまま仕事をしたり、３０分ごとに１～３分、立ち上がって歩き回るのもいいかもしれないとも言っています。