火曜日に練習したベンチシャツの後遺症と昨日の弱弱デッドが体中に効いて、体の節々が痛いです。
今日は、ノーギアベンチの練習です。
知り合いが誰もいなく、毎度の1人の練習、寂しい。
ベンチ
足付け
60kg*10
80kg*8
100kg*6
滅茶苦茶、重たいです。
120kg*3
130kg*1
135kg*1
140kg*1
普通に140kgが挙がり、安心。
130kg*5
130kg*4
125kg*4
120kg*6
足上げ
110kg*6
足上げナロー
100kg*6
95kg*6
腹筋コロコロして、終了。
今日は、ノーギアベンチの練習です。
知り合いが誰もいなく、毎度の1人の練習、寂しい。
ベンチ
足付け
60kg*10
80kg*8
100kg*6
滅茶苦茶、重たいです。
120kg*3
130kg*1
135kg*1
140kg*1
普通に140kgが挙がり、安心。
130kg*5
130kg*4
125kg*4
120kg*6
足上げ
110kg*6
足上げナロー
100kg*6
95kg*6
腹筋コロコロして、終了。
おはようございます
一人の練習は大変ですね
私は最近ベンチ仲間が増えて
お互いに補助し合える環境になってきました
補助のあるなしで筋力の刺激も変わりますが
何よりも話せる仲間が多いと楽しいですもね
それでも日程の関係もあって
私も一人で練習する方が多いのですが
その時は「集中する」を心掛けています
そして、愛媛さんを始め、全国の仲間も
頑張っているんだろうなぁと思いを馳せながら
頑張っているんですよ＾＾
だから愛媛のおっさんさんにもパワーを頂いてます
押忍！
練習仲間が増えて、お互い刺激をもらいながらの練習が出来るのは、良いですね。
そう言えば、最近 とかおさんは練習を頑張っていますね。
1人で練習の時は、とかさんの言われる通り、心の中で目標にする人を描いています。
ベンチだけだと、結構練習に来ている人はいますが、スクワットとデッドをする人は少なく、寂しい限りです。
暑い夏が終わったと思えば、一気に寒くなりました。
風邪を引かぬよう、ジャパンオープンベンチに向けて、練習を頑張って下さい。