スクワット

今日は、スクワット。調子が良ければ、もう一度ノーギア大会に出場するかどうか決めるつもりで練習しました。
ところで、体重ですが、大会後も結構食べていますが、練習後の体重は、86kg。
ウエストは、大きくなっているのですが、やはり体重増加も食事管理が重要だという事ですね。


スクワット
50kg*6
90kg*6
120kg*6
150kg*2
丁度、河野さんが来ていましたので、補助についてもらいました。
160kg*6
8repsの予定でしたが、途中で腹が痛い。言い訳です。無理しても7repsが限度。
170kg*3
3reps目は、しゃがみが浅い。
160kg*6 やはり、6reps。
145kg*6 stop&go

デッドと同じく、顔は上向きで、バーも肩で押し上げるようにフォーム改善。
これは、大会の時に、補助してくれた浅間さんの呟きヒントです。
少しずつ、改善・進歩を目指します。

今日のスクワットの調子だと、まだ落ち目でないので、もう一度ノーギア大会に挑戦したい。

カーフレイズ（マシン）
140kg*15
160kg*12*2reps

今日は、これで終了。