スクワット＆ベンチ

明日は、仕事で横浜の日帰り出張です。
2週間前だったら、丁度　出張に合わせて、ジャパンオープンパワー大会にも行けたのに残念！（笑）

それで、明日は練習出来ないので、今日はスクワットとベンチの練習をしましたが、先週は調子良かったのに、今日は調子ガタ落ちです。
これで、また暫く　低空飛行かも？

スクワット
低repの一発上げだけ
70kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*5
145kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
160kg*1
145kg*3
今日は、激重でした。

ベンチ
足付け
50kg*8
70kg*8
90kg*6
122.5kg*1
130kg*4
5reps目は、半分挙げ
122.5kg*6

両肩に違和感あるので、今日はこれで終了。