マイコース１周５．６Kガチ

４／１４（火）

毎度、フルマラソン本番前の火曜日にやっている最後の仕上げ練習、マイコース１周５．６Kガチ走を本日やってきました。

アップ　３．０５K　１５：１７　平均キロ当たり５：０１

アップの感覚では、土曜の３０K走の疲労は少し残ってるようでしたが、マイコースのガチには影響はなさそう。

アップ後、約１０分の休息後にスタート



本当にこれでガチなのか！？と見えるくらい平凡な記録ですが、これでも現時点で出せる力を振り絞っての結果です。

相変わらずスピードがイマイチですが、これは、今後、次シーズンへ向けての強化ポイントとして取り組みたいと思います。

これで本番前の練習はすべて終了です。あとは、しっかり疲労を抜いて本番の日を迎えたいと思います。

今月の走行距離　１０２キロ


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ジョグ

４／１２（日）

本日朝目覚めると、体がめちゃくちゃ重い。でも、夜中の雨も上がってるので、走りに行きましたが、体の動きも悪く、ジョグでも辛かった～



本日は予定どおりのマイコース２周１１Kのみ。

ところで、昨日もですが、ここのところ４月にしては寒いですね～今日も手袋をすればよかった位の寒さでした。

これで、本番前ラスト火曜夜に５Kガチを走って仕上げの予定です。

今月の走行距離　９３キロ


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ペース走３０K

４／１１（土）

先週土曜、本番想定ペース走もやっと２５Kに到達。

今週こそ３０Kに到達したいところ。

その３０K走をスタートした後に走りながら考えてましたが、来週フルマラソンにチャレンジするなら、本日は「死に物狂いでやっと３０K走れたぞー」では、完走することは難しいのではないかと思いました。

だとすれば、今日のペース走はどうあるべきか？

フルマラソンを走るときを思い出すと、ハーフまで冬眠、３０Kまでも温存。その後、残りのエネルギーをどう使いこなしてフル完走をするか？で、最大の勝負は３５K以降です。

と、考えていたら、今日の３０Kは、本気の勝負前に終了するレベルで終わらなければならないという結論になりました。

そんなイメージをしながら冬眠に集中しながら走り続けました。

相変わらず、向かい風に悩まされ、ペースは先週よりも遅くなってしまいましたが、そのイメージどおりに、とうとう３０Kを走れました。



ただ、今日はこのままフルを走れそうか？というと今日の時点は無理そうでした。ゴール時にはすでに足が疲労状態で、せいぜい３３K～３５Kが精一杯という感覚でした。

本来ならフルマラソン前週に３０K走はありえないですが、これから疲労抜きに徹して、いつもどおり火曜には５Kガチ走をやって仕上げ、本番に備えるという予定です。

さて、来週日曜は、本来ならかすみがうらマラソンでしたが、気分を高めるため、ランニングウエアも本番と同じものにしようと思います。更に、一人フルマラソンゼッケンでも作るか！？と思いつきましたが、さすがにそれは恥ずかしいのでボツにします（笑）

それにしても、なぜにここまでフルを走らなければ気が済まないか考えてましたが、やはりフルマラソンにはロマンがある。そして感動がある。その魅力に取りつかれてしまったから、こうして走り続けてるんだなぁ～と再確認。

来週は、その感動を求めて、是非とも完走したい。おっと、本来なら自己ベスト更新にも挑戦したいところですが、この調子ではちょっと難しそうなので、当日走った感覚でペースを調整しながら・・と考えてます。


今月の走行距離　８２キロ


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６Kペース走

４／７（火）

火曜にスピードトレーニング、週末にガチとロング走のサイクルが定着して、これで４週目。

先週のペース走は６Kで平均４：０２とまずまず走れるようになった。

今週はどうか？



先週よりはトータル６秒遅れで平均キロ平均４：０３でした。

体感では出だしからキロ３：５５位のつもりでしたが、何故かスピードが出ず４Kもくすぶってしまったが、ラスト２Kでまずまずのスピードが出せた。呼吸は先週よりほんの少しだけ余裕が出来たかという進歩はあった。

これで、今週末土曜の本番想定ペース走では、何としてでも３０Kを走り切りたいところです。そして、翌週のフルマラソンチャレンジへ挑みたい。

制約ばかりの日々ですが、走る外出は、首相からもOK出たし、平時と変わらず思いっきり走って発散するつもり！

今月の走行距離　５１キロ

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目標３時間走も、あっさり失速

４／５（日）

昨日は２５K走り、本日はセット練習として３時間走を目標にしました。これでフル本番まで２週前の仕上げ完了と計画はバッチリ。

家の都合により、久々に２１：３０就寝、３：３０起床。気合バッチリで挑みました。

走り始めは疲労感も悪くなく、まずまずのスタートだったのですが、８K目のラップで予想外の失速。

いやいや、目標３時間だし、ペースは落ちても走り切らねばと気持ちは強く持っていたもののペースダウンは止まらず、粘ろうにも足が動かなくなってギブアップでした。



先週は、土曜２１K、日曜２８K、今週は土曜２５K、日曜１５Kと、土日トータル約１０Kマイナスという結果。よくよく検証してみると先週の土日のインターバルは２８時間、今週は１６時間と休息時間が短かったので、その分のマイナスと思われます。なので、走力が落ちているわけじゃないと自分を納得させました。

来週はフルを走る１週前なので、土曜はラスト３０K走チャレンジをやって日曜はセット練習はせず軽めにしようと考えてます。この調子だと４／１９にフルを完走するのはかなり不安がありますが、やれるだけのことはやって、本来走るはずだったかすみがうらをイメージしながら今シーズンのしめくくりをしたいと思います。

今月の走行距離　４０キロ


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