練習再開

つくばマラソンから３日たってしまいましたが、レポはもう少しお待ち下さい。

ちなみに仕事は月曜からいつもどおり５：３０起床。日中、体重いし筋肉痛つらいから今日は早く帰って早く寝たいなぁ～という甘い幻想は簡単に砕かれ、帰りが遅くなるどころか、睡眠も削られて５時間未満。

昨日、火曜も眠くて午後あくび出まくりだし、風邪の症状もぶり返し気味。

本日もまだ眠いし、体重いけど、せっかくの休みなのでランニング再開しました。

いやぁ～でも、体重いわ。このペースで走るのは大会後ならでは。



しかも、完全なビルドダウン。でも終わってみれば重かった体はむしろほぐれて少し楽になった感じ。

この後はお休みをのんびり満喫したいところですが、仕事行かなきゃなんないんだな、これが。

というわけでそれでは。

今月の走行距離　１８７キロ


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【速報】つくばマラソン

つくばマラソン走ってきました！

グロス ２：５６：５８
ネット ２：５６：４１

久々の快走で、セカンドベストでした！３０キロ台でキロ４分近くあげられたし気持ちよかったぁ～

また明日から仕事忙しいのでレポートは時間できたらまた！



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とうとうつくば前日！

とうとうつくば前日になりました。

今週も、仕事に火曜夜に走った以降もみくちゃで、ほんと参りました。もう、お楽しみの昼休みブログ巡りタイム返上もすっかりデフォルトになってしまったし、いつも浦島太郎状態。コメントどころか記事チェックすら追い付かない（泣）

で、更に恐ろしかったのが、水曜から風邪引きそう状態だったこと。本番前に絶対やっちゃいけないNo.1で、動揺しまくり。そんな中で仕事ももみくちゃ、帰れなくなりそう＆睡眠確保難でどうしようかと思った。

で、今の状態はというと・・・まだ、頭がボーっとしてるし、先ほども風呂掃除とアイロンやった後、体のダルさから睡魔に襲われて、しばしベットで横になってました。元凶の喉の怪しさはたぶん落ち着いてるのですが、体がスッキリするのにはまだ数日かかりそうな状態で明日も完全回復には至らないかも。

そんな状態で走ったことないので、明日ちゃんとパフォーマンスを発揮できるかは未知数。

で、昨日の話に戻りますが、仕事後にマッサージ予約してたのにキャンセル。やっとマッサージ屋に行けたのが１０時。家帰ったら１２時半。体調良くないのにホント参るわ。

それでも、ちゃんとマッサージ出来ただけよかったと思う。しかも、いつもより１０分増量の４０分間に大枚はたいてやってもらったので、きっとコンディションはよいはず。

さて、今回のペース設定についてです。

本来２月の別大でのサブ３奪回をスタート地点として、トレーニング上積みで自己ベストにチャレンジのはずが、ご存知のとおりスピードがさえず雲行きが怪しい。

せめて別大タイムを上回るどころか、実はサブ３もギリギリではという危惧も。これは暑かったアクアラインマラソン撃沈のトラウマから。明日のつくばも２０度以上で暑くなりそうなんですよね。つくばにしては、珍しい気象条件ですよね～

これまでのトレーニングを振り返ってみても、ある意味記録向上の追い込みが足りなかったのではと言う反省すらすでに思い浮かんでおり、つくばタイムが冴えなかった時のための言い訳すら準備が整っているという・・・

当日の松プランとしては、キロ４：０９が成功したら、別大カテゴリー２エントリーと言うご褒美を夢見てたけど、さすがにこれはどうかと・・・

では、竹プランは、キロ４：１１で別大越え。

でも、予報の気温じゃ相当きついか？

梅プランはサブ３防衛。でも体調不安と天気次第ではハードルが高くなるかもしれない。

何かといい展望が描けないつくば。でも、やれるだけのことはやってきたし、疲労抜きも順調なので、すべての力を出しきって走ってきたい。

と言うわけで、当日会場でお会いした際はどうぞよろしくお願いします！

うーん、なんか頭がボーっとしてるから、今日の記事、何度読み返してもうまくまとまってないですね。あ、下手くそな文章は前からですね（笑）毎度お付き合いいただいてる方には日ごろから感謝申し上げます！

では。



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つくば前ラスト調整：５キロタイムトライアル

とうとうつくば前のラスト、最終調整です。

アクアラインの直前同様、火曜日をラストにして本番までたっぷり休養する作戦。

メニューは毎度おきまりの５キロタイムトライアル。先週の水曜にもやったので、感覚は磨かれてるはず。

しかも、先週は日曜に３０キロ走やった後の水曜。今週は、日曜に５キロペース走含む１０キロ走っただけで、足の疲労の抜けは非常によい。

天気は先週は強風で今週も風強めだけど、先週ほど強くはない。

うむ、記録が出る条件はバッチリ揃っているではないか！

と言うわけでアップの後、最初から突っ込み気味で勝負をかけた。

アップ


５キロタイムトライアル（マイコース１周５．６ｋ）


途中のラップで、キロ３：５０を越えた時点で何か異変が起きていると思ってたけど、まさかのまさかで先週より＋９秒の１８：５５。な、なんと、下がってるではないか。呼吸は先週よりめっちゃ苦しいところを我慢して追い込みまくったのだぞ。

またしても、走力ダウンの結果に愕然。

めっちゃ息が苦しかったけど、とにかく腕振って足を動かしたはずなのに・・・

ダウン


マジで今回のつくば、好タイム期待はムズイのでは。疲労の状態もすごく軽かったのにこれでタイムだめだとすると、すごくへこむんだけど。

あぅ・・・試練は続く・・・当日の起死回生はあるのか？それとも・・・

当日が読めなくなってきたけど、一応、当日の設定ペースやプランとか、週末まで一度記事は書くつもり。

で、では・・・

本日トータル　９キロ

今月の走行距離　１３３キロ


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つくば前、ラスト２回 調整ラン

昨日はつくば本番前、ちょっと気持ちが揺さぶられてしまいましたが、前を向いて今日も調整ラン。

現状の走力と疲労度を見ながら目指すべきところを勘案してトレーニングメニューを組んでるつもりですが、現状を見てるつもりでも、心のどこかで４年前の走れてた頃を追っかけてる自分がいる。全然比較にもならないのに、比べてまだまだだなぁ～と思いがち。このクセがいけないんだなと改めて思いました。

そりゃ、４年前だったらハーフではキロ４分切って３：５５をうかがうところだったし、５キロだって１７分台で走ってたわけですから、現状の走力とは雲泥の差があるわけで、そこと比較して今がどうだこうだって嘆いちゃ、そりゃ身も蓋も無いわな。

それにしても体感で４年前のキロ４分と比較して、今はキロ４分が結構無理してるスピードになってるわけですが、いったいどこがどういう風に変わってしまったのかなぁ～と素朴な疑問。ストライドの伸びが衰えてるのかとか？そこがわかるとちょっとはスッキリ納得できるんだけどなぁ～　あれ、また比較してる！？違う違う、原因分析だから！それは大事。

さて、本日は昨日撃沈して１時間でストップしたせいか、足がまだ残ってるので、５キロのペース走で刺激を入れることに。本当は、昨日ハーフで足を使いきって動かないはずだったんだけど、そうじゃないし、５キロ位だったら疲労面でも問題ないでしょう！



昨日の疲労があるとしても、本日のこれ、結構限界。どうしても上り坂でペース落ちちゃうんだよなぁ～　つくばの後は、千葉マリンハーフだから、このペースで１０キロ目標で中距離を磨いていきたい。

ところで、アクララインマラソン後、左足付け根がヤバイというのがありましたが、実はそこと連動して腰も痛かったのだ。腰と言うとあまりに恐ろしくて口にすらだせなかったけど、昨日原因を突き止めた！確かに腰の一部に痛みがあるのを突き止めて、その痛みを追っかけてくと、なんと、背中から肩甲骨までつながってた。そうそう、背中もバリバリにダメージを負ってたのですよ。こりゃ確かに腰が痛くなるわけだ。これはしっかりつくば前に取っておかないとなぁ～

と言うわけで、今週はあと火曜日に１回走るのみ、あとはひたすらマッサージで体の調子を整える予定です。

今月の走行距離　１２４キロ


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